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每个老年人虽然经历和所处的环境不同，但有一点是相同的，生活是不会一帆风顺的，如工作及生活中的困难、个人的伤病、家庭的纠纷、亲友的去世、繁忙的家务、居住状况不良等，均可以给自己造成一定的心理压力。而有了这种压力后，便可在自己的生理上产生种种不良反应，影响身心健康。老年人进行心理调适，首先要善于化解生活中产生的各种心理压力。 (1)知足常乐，对生活感到满意 老年人要想消除现实生活中的各种压力，则必须对生活，对自己感到满意，只有这样才可能在生活中将自己的聪明才智全部地发挥出来，并经常地获得成功的喜悦，不断增加生活的乐趣。如果老年人对自己这也不满意，那也不满意，感到处处不如别人，羞愧的心情就会时刻地缠绕着自己，这样就会整日怨天尤人，就会把自己的生活看成是一种负担，进而产生无穷的压力。 (2)自知之明，正确评价自己 正确地认识及评价自己是老年人心理健康的重要条件之一。因为一个人只要能够正确地认识及评价自己，他的举止才能得体，学习和生活才能适应，并努力在离退休后的生活中不断地发展自己。老年人不能正确认识、评价自己经常有两种情况，一种是清高，认为自己很了不起，自己能做别人做不来的事情，如果某种事情一旦没有办好，则把责任和过失推诿给别人;另一种则是自己看不起自己，感到自己什么事情都不能干，有时还经常出现自觉惭愧的思想，不肯以自己本来的面目来面对自己，这样往往就形成了沉重的思想压力。(3)平淡处世，坦然面对挫折 老年人要想消除心理压力，就必须以积极的态度，冷静地分析自己遭受挫折、产生心理压力的主观与客观原因，及时找出问题的症结。(4)修身养性，不断增加涵养 为了使自己能够有效地应付生活中的各种压力，老年人还要不断地加强自己的性格修养，使自己的性格不过于急躁，生活情趣不过于枯燥与贫乏。老年人可以根据自己的爱好和兴趣，看一些书籍，一方面可以促进学习，拓宽知识面;另一方面可以从书中获得慰藉，获得精神养料。可以阅读一些人物的传记和治学方面的文章，给自己以新的启发，同时在漫游知识的过程中，加强自己的涵养，增强信心和进取心。 (5)平缓办事，放慢生活节奏 为了避免心理压力对自己造成的伤害，老年人应当放慢生活的节奏。在处理事情时，使事情的发展与自己的生活节奏相适应，把自己需要处理的事情，按轻重缓急统筹安排，处理好一件再处理另一件，防止因要处理的事情过多而在自己的心理上造成压力。(6)适度松弛，缓解不良情绪 人在面临诸多压力时，往往会出现紧张、烦躁、低沉、怠懒、忧郁等。这种情绪无助于心理压力的减轻，因此必须使自己的情绪松弛下来，这样才可以缓解心理压力。 |
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