 一个人如果不先爱自己，就不会真正地爱别人。很多人因为在某种程度上缺乏自尊而感到痛苦，很难爱上自己。爱别人是有条件的，爱自己也是有条件的。当我们看到了自己所创造的这些障碍时，应该怎么办呢？介绍你几个方法，成千上万人因此受益，露易丝·海称之为十阶梯，教你“如何爱自己”。 01 停止自责 02 停止让自己感到恐惧 03 耐心呵护自己 沃林阿诺曾经诙谐地写过一句话：'哦，亲爱的上帝，我祈求忍耐，我现在就需要它！''忍耐'是个很重要的因素，当自己的愿望不能马上实现时，许多人就会觉得很痛苦，我们马上就想得到，我们没有耐心等待。当需要排队或等红灯时，我们也会很烦燥。 我们需要答案，需要马上得到一切，我们经常因为自己的不忍耐，使别人的生活发生不幸。不忍耐就是拒绝学习，我们希望不学习或不经过必要的过程就得到答案。 请想想，你的心就像一块荒芜的园地，充满了自我憎恨的荆棘，绝望、愤怒、焦虑的石块，还有一棵叫做恐惧的老树要修剪。如果能把这些丑恶的东西清除了，土地将变得适宜撒种。你撒下一些种子，种下喜悦和成功的小树，阳光将照耀着这块园地。你浇水施肥，用爱和关怀照料着它，那将会多么美好！ 一开始，也许会看不到太大的变化，但是请不要停止，请继续照料它，只要你有足够的耐心。你的树将会茁壮成长，就像你的心一样。只要你选择光明的思想，并耐心地等待，你最终会得到自己想要的生活！ 我们每个人都会犯错，学习过程中出现失误没有关系，许多人喜欢指责自己不够完美，如果在三分钟内不能完美地做好某件事，就认为自己不够好的话，那就等于不给自己机会。学习任何事物都需要时间，刚开始的时侯，通常感觉不会太好。为了使你理解我所说的，请花一点时间做个练习。 请两只手握在一起，不管怎么握都可以，请观察，哪只手的大拇指在上，然后松开手，重新再握，让另一只手的大拇指在上。开始你可能会觉得有点怪，甚至做错了。现在再来一次，用第一种方法两手相握，然后再用第二种方法，第一种、第二种…...感觉如何？没那么怪了吧！感觉不错吧！你已经开始习惯了，也许你两种方法都能学会。 同样的道理，当我们用一种新的方法做事时，刚开始会不习惯，然后就开始下结论了，请耐心一点，一切都将会变得自然，变得正常。我们不会在一天之内就完全学会爱自己，而如果我们每天都能多爱自己一点，都给自己一点爱，两三个月后，我们会变得更加爱自己。 失误是必经之路，失误是件有价值的事，它是你的老师。请不要因为失误而惩罚自己，如果你愿意从失误中吸取教训，学会成长，最后失误将使你走向美好。 有的人一直以来都在调整自己，却总是不断遇到问题，我们需要加强所学的东西，而不是把手举在空中，排斥地说：'这有什么用？' 当我们学习一种新方法时，请对自己温和一点，请记得我刚才提过的园子，当有消极的杂草出现时，请尽快把它拔掉。 04 善待自己的心灵 请不要因为有消极思想而厌恶自己。思想的出现是为了建设我们，而不是为了战胜我们，不必因为自己曾经痛苦的经历而自责。我们可以从这些经历中学习成长，呵护自己的心灵，抛弃犯错的感觉，抛弃指责、惩罚和所有的伤痛。 放松非常很用，它可以帮助我们感受到自己的力量，紧张和害怕只能封闭力量。只要每天花点时间，让身体和心灵放松，不论什么时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出去。呼气的时候，请轻轻地对自己说：'我爱你，一切都会好的'，然后，你会觉得多么宁静，你正在给自己制造新的思想，你没有必要紧张和恐惧地生活。在每天默想时，我建议，请静下心来，倾听自己内心的智慧。 今天的社会，让默想变得神秘，并很难成功。默想是最古老、最简单的方法，我们要做的是，放松自己，静静地自我暗示'爱'、'宁静'等对我们有益的词汇。 OM是一种古老的声音，我经常在我的研习班里使用，它似乎很奏效。我们还可以和自己重复：'我爱自己，我原谅自己，我得到了宽恕'，然后倾听内心的声音。 有的人认为，默想就要停止所有的思想，实际并不是这样，我们只能减慢思想的速度，让它处于漂浮的状态。有的人喜欢坐在垫子上，用铅笔记下消极思想，这样容易让消极思想消失。 当我们达到一种状态，在这种状态下我们看到以下这些思想：'哦，这里有恐惧、愤怒，这里有爱，这里有灾难、遗弃，这里有幸福'时，请先别管它，我们正开始智慧地使用自己的力量。 在哪里默想都可以，请养成习惯。默想的时侯，注意力集中在你身上至高的力量，你正在联结内心的智慧。 你可以根据自己的喜好怎么做都行，有的人在慢跑或散步的时侯默想。别因为自己使用了别的方法，就以为自己做错了。我喜欢跪在院子里挖土，对我来说这是最好的默想方式。 想象积极的画面也很重要，有很多你可以运用的技巧。卡尔西蒙顿在《恢复自己》一书中为癌症患者介绍了许多想象的技巧，这些技巧非常富有成效。想象能使你看到美好的、清晰的场景，帮助你自我暗示。 许多人写信来给我，说起自我暗示时想象的画面，我告诉他们，最重要的是，要和自己的特征相结合，不然就不会奏效。例如，有一位患癌症的女士，她想象身体里的杀手细胞在和癌细胞做斗争，并杀死了癌细胞。随后，她开始怀疑，自己的方法到底对不对，为什么会没有效果呢？我问她：'你把自己想象成杀手吗？'我个人认为，在自己身上建立战场，会带来不良的感觉。我建议她，温和地做些调整，我想，如果想象太阳正在融化癌细胞，或者想象魔术师把癌细胞变没有了可能要好些。当我患癌症的时侯，我想象，清凉的水洗去了身上所有的病菌。我们需要做一些不伤害潜意识的想象。 一直把生病的亲人或朋友看做病人是不好的，请想象，他很健康，向他献上美好的祝愿。 请记住，他们是否能痊愈取决于自己。如果他们能够敞开自己，你可以送给他们一些教人想象和默想的录音带，不行的话，向他们献上爱就可以了。 每个人都能想象，想你的房子，想激动人心的时刻，想报复伤害你的人，真是奇妙，我们的心都可以做到。 05 赞美自己 06 帮助自己，就是爱自己 07 爱自己的缺点 缺点是你的一部份，就如同我们是上帝的一部份，创造我们的智慧，不会因为我们犯错而厌恶我们，或对我们的儿女发怒。他知道，我们已经做得最好了。他爱自己所创造的东西，就像我们爱自己一样。 你和我都曾经犯过错，如果我们还在惩罚自己，那惩罚将成为习惯，让我们不能释放，也不能找到积极的解决办法。如果你还在对自己说：'我讨厌我的工作，讨厌我的家，讨厌我得的病，讨厌现在的友谊，讨厌这，讨厌那'，那么，就很少有美好的事物来到你身边。 不论你的处境多么糟糕，总是有原因的，不然你对生活就找不到解释。《爱你的疾病》一书的作者约翰哈瑞桑说，生病的人不要因为自己生病或要手术了，而感到自责，他们要祝贺自己找到了安全的治疗方法。不论出现任何问题，我们都可以解决，当我们认识到这点后，就能够找到实现自己理想的办法。 有时，癌症患者和其它恶性病患者很难对生活中的权威人士说：'不'，他们就无意识地用制造疾病来说'不'。我认识一位女士，当她意识到，要治愈自己的病，就要拒绝父亲的要求时，她决心为自己而活，她开始对父亲说：'不'。开始她觉得很困难，经过不断努力后，她成功了，并感觉不断好起来。 不论我们曾经有多消极，都可以用积极的办法来实现自己的理想。最重要的是，我们要问自己：'这些经历教会了我什么？我能从中吸取什么教训？'我们一般不喜欢回答这些问题，如果我们对自己诚实，深入自己的内心，就能得到答案。也许你得到的答案是：'爱人对我的关怀和照顾是短暂的'，既然你已经认识到了这点，就请试试其它能使你获得成功的办法。 在学习自我释放的过程中，幽默感是个强有力的工具，它能使我们渡过紧张的岁月。在'海瑞德'里，我们会留一部份时间来讲笑话，有时我们会请来一位叫'幽默女人'的客人，她会使我们忍俊不禁。 我们不用使自己一直处于紧张的状态。幽默感是个很好的治疗方法，我想介绍你看一些老喜剧片，特别是情绪很差时，比如：罗林和哈迪等。 当我和病人面对面坐在一起时，我尽量让他们笑对自己的问题。其实，我们的生活就象滑稽戏和肥皂剧一样，我们处于恢复自己的轨迹上，幽默感能使我们站在更为广阔的角度看待生活。 08 照顾自己的身体 09 从镜子里看自己 我经常强调镜子的重要，因为我们可以通过照镜子来找到不爱自己的原因，你可以用镜子来做许多练习。 每天早晨我要做的第一件事是，对着镜子里的自己说：'我爱你，今天我要为你做点什么呢？我怎么才能使你幸福呢？'听听心里的声音，按你听到的声音去做。你可能什么也听不到，因为你已经习惯于骂自己，不知道该怎样回应积极思想了。 如果今天有什么不如意的事，请走到镜子面前说：'无论发生什么，我仍然爱你。'不论世事怎样变化，只有你对自己的爱不会变，这是生命中你拥有的最重要的东西。如果遇到了什么好事，请走到镜子面前说声：'谢谢。'让自己知道，你为自己创造了美好的经历。 你还可以在镜子里学习'原谅'，原谅自己和别人。你可以在镜子里和别人对话，特别是当你害怕和他们直接对话时，你可以在镜子面前说出所有不敢说的话，清除一切和父母、上司、医生、孩子和爱人之间的不愉快。 请注意一点，最后要向他们献上爱和接纳，因为那才是你真正需要的。 不能爱自己的人，往往是不知道原谅的人，因为'不原谅'是个障碍。当我们原谅并释放时，不光使自己卸下了沉重的包袱，还为'爱自己'打开了大门。然后我们会说：'哦，我终于卸下了包袱。'我们当然会卸下包袱，因为我们不可能永远背负着它。约翰里桑博士说过，原谅自己和父母并释放过去胜过任何一种抗生素。 小孩子很难不爱自己的父母，一旦他们真的不爱父母了，让他们学会原谅就更难了。当我们不原谅或不能释放时，就会把自己和过去捆绑在一起，并沉迷于过去，不能继续今天的生活。如果我们不能继续今天，又怎能为自己创造美好的明天呢？过去的痛苦只会为将来制造更多的痛苦。 在镜子面前自我暗示，对我们会有很大的帮助，因为你会看到真相。当你和自己说话时，如果你听到不好的回答：'你在骗谁，那不会是真的，你不配得到。'这说明，你收到了一份有用的礼物。 只有找到问题的根源，你才能改变自己。你得到的消极思想是走向自由的钥锁，请把这些消极思想变成积极的自我暗示。如：'现在，我应该得到美好的事物，我愿意让美好的经历进入我的生活。'一直这样自我暗示，直到把它变成你生活的一部分。 我曾经见过，有一个人通过'自我暗示'而改变了自己的家庭。'海瑞德'组织里许多人来自破裂的家庭，父母基本不和他们说话，我让他们自我暗示：'我和家里的每一个人有着很好的沟通和交流，包括我的母亲，我们之间充满了爱和温暖！'我建议他们，每当想起自己的家庭和家人，就站在镜子前一遍又一遍地自我暗示。真是奇妙，过了三个月、六个月或九个月后，他们竟然能带着父母来参加聚会了。 10 请从现在开始爱自己
|
|
|
