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我们每个人都离不开呼吸，呼吸就没有生命，可并不是每个人都会正确的呼吸。 有意识的呼吸，会给你带来觉知，力量，智慧！ 当你控制了你的呼吸节奏，也就控制了你的情绪，思想和行为。当你能够做到有觉知的呼吸，那你就不会处在焦虑中。 而通常我们的头脑不是在过去就是未来，不愿意在当下。这个时候，当有意识带上呼吸时，呼吸就像一个把手一样，能控制我们的意识，不让它散乱，容易让你保持在当下。 平时我们要用丹田有意识的呼吸，因为我们过去的很多情绪都攒在腹部这里，如果把呼吸做的深，呼吸就会自动清理很多情绪，所以说呼吸，它是最好的疗愈大师。 说一下常用我们经常用到的同时也是作用很强大的两种呼吸法：深长呼吸和火呼吸 深长呼吸是瑜伽式的呼吸，它有三部分组成，吸气从充满腹部开始，扩展胸部，最后抬起上端肋骨或锁骨。呼气时顺序与吸气相反，首先从胸的上部开始，然后中部，最后收回上提腹部，丹田向脊椎拉回。 在练习的时候坐直，可以坐在地板或椅子上。还可以平躺下来。 吸气时先从充满腹部开始，注意力在丹田。要吸得饱满，感觉整个胸腔，肋骨是扩张的。呼气的时候从锁骨开始到胸腔慢慢向外呼，收肋骨，丹田。在这个过程中原理就像倒水一样，先从底部开始，慢慢向上。吸满之后，从上面呼气胸腔收回，肋骨收回，丹田收回，就呼干净了。 练习的时候，保持脊椎拉直，吸气从充满腹部开始，打开肋骨，胸腔到锁骨。呼气的时候，收肋骨，胸腔，丹田向脊椎方向拉回。 练习深长呼吸有十几种益处，如提升专注力，大脑清晰，使人放松，加快治愈力等，具体的可以关注我，看之前发的呼吸法中的内容。 在昆达里尼瑜伽中，还有一种呼吸法在疗愈课程中被应用，那就是火呼吸。它是净化力很强的呼吸法，能净化身体血液和细胞里的毒素,扩大肺活量并强化神经系统去处理压力。 做法：把嘴巴闭上用鼻子快速的呼吸，而且是快速持续的有节律性的。放松时吸气，呼气时丹田横膈膜向内收，做的要快一些，一秒大概2到3次，刚开始找不到节奏时，可以把舌头伸出来就像夏天非常热的小狗，弹动横膈膜和丹田。在做的时候，你吸气和呼气的声音是自己能听到的，记住不要坐反了，（不要吸气时腹部拉回）练习时要专注于丹田部位。在做火呼吸时力量来自于丹田和太阳神经丛。 做完舌头发干是正常的，因为它在启动我们身体的火元素。 刚开始练习者一到三分钟就可以，以后慢慢增加，练习结束后记得要多喝水。这样练习上一段时间后，你的皮肤上会非常好，并能强大的清理肺部。练习的时间越长，也会清理到潜意识的垃圾，同时感觉到是毫不费力的。有的朋友刚开始做会有头晕现象，这时可以休息一下，有耳鸣，轻微的头痛都是正常的，这是由于毒素或其它化学物质通过呼吸被排出的缘故，身体正在调整到新的呼吸模式并受到神经性的刺激。 有的朋友会有犯困的感觉，那是清理你的神经系统和腺体系统的反应。 火呼吸可以随时随地做，关于火式呼吸，一定要感受两个部分，横膈膜和丹田，横膈膜在振动中是上下移动的，腹部丹田是前后振动，注意力是在呼气上， 不建议怀孕期间做火式呼吸，月经的前两天尽量不要练习火式呼吸。 我是昆达里尼瑜伽老师小婷，专注分享瑜伽技术（冥想，呼吸，体式）瑜伽文化，健康生活方式，带领大家增强身体，情绪，精神来面对未来的生活！ 帮助您用有效技术释放压力，焦虑等负面情绪，通过唤醒内在，带来智慧，勇气，喜悦。 如果您想了解更多以上内容，请您关注我！ |
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