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温度一天天回升，眼瞅着就要到最美的时节，穿什么才能不负春光呢？身材美不美，看人先看腿，答案自然是——露腿。但是，想要露腿之前，你是否千万次地问自己：腿够长吗？腿型够好看吗？好身材的标准千千万，到底什么样的腿才是真的美？ 女生篇 目前，比较流行的女神美腿标准是“35腿”，它需要具备3个要素： 1.长度：小腿和大腿的长度比例是5：3。 2.粗细：大腿、小腿、足踝的粗细比例是5：3：2。按照这个比例最理想的腿部尺寸应该是：大腿最宽处（45-50cm），小腿肚最宽处（28-33cm），脚踝（10-20cm）。 3.腿型：直立并自然并拢双腿，最理想的状态是双腿的大腿根、膝盖、小腿肚以及脚踝这四个点能相互触及。 4.皮肤：紧致而有弹性的肌肤，质感水润光滑。 男生篇 1.长。长腿欧巴的杀伤力大家有目共睹，那么多长的腿算长呢？“马氏躯干腿长指数”（Manouvrier's skelic index）是目前探讨腿身比最可靠和最具有参照价值的量化指标。它的公式：［（身高－坐高）／坐高］ｘ100。其中坐高要求采取坐位、大腿与地面平行并与小腿间呈直角状态下，取头顶点至椅面的垂直距离。
2.大腿肌肉线条明显，纬度恰当。 3.小腿匀称修长，线条平稳。如NBA球星麦迪的“销魂”小腿，细、比例得当、没有多余的赘肉。 美腿攻略 好看的腿型有标准，不好看的腿型各有各的模样。河南省人民医院骨科一病区副主任医师唐超介绍了常见的成人腿型： 1.X型腿：膝内侧并齐，双侧内踝不能并拢，称为膝外翻。X型腿的原因有骨性结构发育异常，比如佝偻病、软骨骨骼发育异常；软组织发育不良，内侧韧带功能发育不良；患有结缔组织病等。后天走路、坐姿不对也容易形成X型腿。X型腿容易发生膝关节疼痛和关节炎。 2.O型腿：膝内侧不能并齐，双侧内踝能并齐，也称膝内翻。骨性结构发育异常和外侧韧带结构功能不良是形成O型腿的主要原因，经常走路外八字、穿高跟鞋也容易造成O型腿。如果O型腿严重，骨盆分开较大，会出现胃部下垂和生理痛，甚至还会出现关节炎。 3.XO型腿：XO型腿由于胫骨内翻导致，小腿不能并拢，这也是大多数人的腿型问题。不管是哪种腿型，想要纠正都要坚持正确的走姿、站姿和坐姿。 1.正确体态：生长发育期，不能走路外八或者内八。平时站姿应挺胸抬头，不可前倾后仰，坐时要挺直腰背不可翘二郎腿。 2.借助工具：借助支具或矫正手法可以一定程度改善腿型，但是需要长时间坚持。 3.手术治疗：对于严重的X型O型腿，可以采取手术治疗的方法，否则关节退变提前，年纪轻轻便患上骨性关节炎。 4.适当的锻炼：肌肉多了之后，可以增强自身的保护能力，特别是对于关节的保护明显增强。腿部线条的改善，可以通过有针对性的训练实现。但是运动后一定要认真拉伸，减轻肌肉紧张和浮肿。 5.穴位按摩：中医科医生杨强博士介绍，经常按摩三阴交、水分、关元、气海、足三里等穴位，可以有助于健脾消食，起到一定的瘦身作用。推拿按摩腿部能够适当消除水肿，但是对腿部的减脂作用相对较弱。 6.健康的肌肤：皮肤科医生周武说，不论肤色如何，健康富有弹性的肌肤才是最美的。要保持肌肤弹性，保湿、防晒是根本。给肌肤补水的最好办法就是多喝水，其次保持室内适宜湿度，必要时可用温水毛巾敷脸数分钟后立即涂抹润肤霜或者乳液。神经酰胺等天然保湿因子可以有效防止水分蒸发，可以选择含神经酰胺成分的医学护肤品。 先天的身材比例固然重要，但是后天的努力也不可少。占尽先天优势的超模们都在坚持锻炼。动起来，美丽双腿自然属于你！（宣传部 崔冰心） |
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