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自我怀疑会严重限制你的生活，阻止你尝试新事物和发挥全部潜能。它会妨碍你抓住机遇，也会使本来简单的事情变得困难。 如果任其发展，自我怀疑会破坏我们的自信和自尊，让我们觉得自己在生活中无能为力。尽管我们不能完全摆脱它，因为它已然在我们年纪尚幼时就在心灵里扎根了，但你可以采取一些方式来减少那些会阻碍你过上充实生活的自我贬低、破坏性和削弱意志的思想。  这里有12种方法可以用来克服自我怀疑，增强自信，在前行的道路上助你一臂之力。 识别并大声说出你的内在批评我们的潜意识塑造了我们的行为和信念。当我们的头脑告诉我们自己不够好，或者我们无法成功时，我们的行为就会随之而来。战胜自我怀疑的第一步是承认你内心的批评并大声讲出来。 首先，你有自我怀疑的主要原因是你的头脑一遍又一遍地重复着已经变成信念的谎言。唯一的办法就是认清谎言，你肩膀上的那个“小魔鬼”怎么说，你就反着告诉自己。例如，不和自己说“我做不到”，而是说“我能做到”或者更好的“我会做到”。不同自己说“我会失败”，而是告诉自己“我会成功的”。一旦你养成了认清自我挫败的想法并扭转这些想法的习惯，你的生活中就不会有那么多的自我怀疑了。 挑战你限制自我的信念我们都有限制性的想法，这些想法会让我们感到失败，比如“我将败在____”或“我在____不会成功”。那么，一旦我们发现自己这样想，就会用这些问题“我为什么有这种感觉？为什么我的大脑是这样工作的？”来评判自己，而这样只会使情况变得更糟。 不要评判自己这些消极的态度，而是尝试挑战它们。不去想自己会失败，而是问“好吧，如果我不失败呢？如果我成功了呢？” 我从这本书《You Are A Badass》（《你骨子里是个牛人》）里获得的最大收获是Jen Sincero说的那句“我想看看我是否可以”。这是突破你限制性信念的好方法，因为其蕴含的态度是“我不在乎自己成功还是失败，我就想看看最终到底会怎样”。 克服自我怀疑的关键是探究如何能超越自己的舒适区，经常尝试新事物。每次我们取得小小的胜利，我们就会获得信心，从而削弱自我怀疑。的确，有时候你会失败，但是从大局或从长远来看，只要你最终获得成功，那这个过程中偶尔的失败还重要吗？我敢肯定的是，如果你不尝试，则注定失败，所以，不妨试一下。  不论好坏，既来之则安之乐于接受生活中发生的一切，无论好坏，如其所是地接纳它们。不论是什么情况，你都可以发现它们的积极面。例如，前几天我把咖啡洒在自己最喜欢的衬衫上了，我没有让这件事在我的脑海中盘踞，而是把它当作一次学习经验，继续该干嘛干嘛。 在坏事中找到好的一面，你就可以停止对失败的恐惧。因为当你失败时，你可以从中吸取教训，把你的弱点变成力量。我知道，在某些情况下，做到这点很难。我肯定不是说，通过这样做，你就会一劳永逸，永远幸福下去。但我发现，当我试图从消极中找到积极的一面时，自己在生活中更容易得到满足。因为，我不会让事情把自己压垮，相反，我把它们当作学习和成长的机会。 走出比较陷阱把自己同别人比较只会令你抓狂和不满足。你要学会爱自己，接受自己。 拥抱自己真地很美好。让内心的光芒照亮世界。 始终尽力而为每当我情绪低落时，我都会读一遍唐·米格尔·鲁伊斯的《四项协议》，我每次都坚持的一个理念是“永远尽力而为”。 无论他人还是你自己所要求和期待的也无非就是尽力而为。我们是尽力了还是偷懒了，在这点上我们要对自己诚实。当我们尽力的时候，我们会感觉到足够自信，知道即使我们失败了，我们也尽了自己最大的努力。所以，没有什么可怀疑的。这也是消除他人评价对你带来不良影响的良策，因为当认可自己已经尽力而为时，你就会接受真实的自己。  唯一的出路就是穿越它摆脱让你感觉疑虑和不安的事情的唯一方法就是去穿越它。我没有逃避恐惧，而是试着接纳当时的感受，并想办法从中获得成长。 当你怀疑自己时，你的潜意识会诱使你相信自己无法控制处境，但实际情况却是你有很多不同的方向。 即使你生活中的一切都出了差错，哪怕你失败了，无论发生都不重要，重要的是你做了什么，继续前进的唯一方法就是直面恐惧和疑虑。 转变思维模式你唯一能完全控制的就是你的心态，当你用消极的眼光看世界，对机会视而不见时，你的行为自然也会奔着将消极想法付诸现实的方向而去。然而，如果你把你的世界看作一个充满丰富和积极向上的世界，你将会比想象中更多的机会敞开大门。 改变你的心态包括改变你习惯的默认想法。通过每天重复练习自我肯定，你会开始用积极的想法取代那些旧的想法，成长为一个更好的自己。 这里的自我肯定实际上是一种情感支持或鼓励的陈述。它们可短可长，反映出的是你想要什么，或者你想成为什么样的人，并且必须明确地陈述出来。  照顾好你自己当你自我感觉良好时，你就会获得自信，在生活的其他方面也感觉更好。做自己最好的朋友，坚定地支持自己，爱自己。那份自爱会由内而外散发出来，传递给他人。当你接纳了独一无二的自己，就没有自我怀疑的余地了，因为你的内心已经被积极占据。 和积极的人待在一起所谓近朱者赤近墨者黑。如果你和消极的、沮丧的、衰神之类的人交往，那么你的潜意识会与他们的人格相匹配。你需要的是有勇气、积极向上的和支持你的人，他们会让你对自己感觉良好。 这些人就像一朵朵鲜花，绽放成一个美丽的花园，在你心中播下丰盛而积极的种子。而消极的人就像杂草，将你掏空。 摆脱受害者心理我们都是某些事的受害者，但你不能让外在击垮自己。我知道这有多难，但请勿让自己陷入受害者心态，它会夺走你的内在力量。 你要和那些让你感到挫败和限制性的部分作斗争。把自己想象成一个勇士，可以无畏地用力量克服生活中的一切困难。虽然有时你会心烦意乱，但你要继续前行，不要让任何一件事毁了你的幸福，因为生命太过宝贵和短暂。 如果你需要，可以就某件事征求他人的意见，但不要养成在任何事情上都持续依赖他人建议的习惯，否则你会有削弱自己信心的风险。  以积极的态度拥抱自己尤其是当你经营自己的企业时，可能很容易陷入自我怀疑的“飓风”中，因为担心自己可能永远无法真正“成功”，这就是我为什么每天听播客和读励志自助书籍的原因。 摆脱自我怀疑的一个捷径是：向那些曾经和你处境一样，清楚情况，“从灰烬中爬出”来并最终取得成功的人学习。 不论你是否晓得，每一天你都在用各种信息填充自己的大脑。我选择用积极信息来填充，这样我才能过上更充实的生活。我喜欢利用休息时间阅读自助书籍，因为它们助力我接纳真实的自己，并给到我处理生活问题的强有力的忠告和建议。 宽恕自己生而为人都难免有搞砸的时候，但不要让它妨碍你享受生活。当你失败了，只要知道这没什么，每个人都会遇到。别为此责备自己。不要让它在脑海驻留太久。请善待自己，因为除了接受并继续前行，我们没有更好的选择。 改变自我怀疑，树立自信。  健心家园App：循证科学，疗愈身心。点击下方“了解更多”下载。 |
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