每当听到这句话的时候，姐知道女生们肯定或多或少的都会有情绪上来。生气或者恐慌，无法理解对方，为什么突然跟自己拉开距离，他到底是什么意思。
其实这是一个男人进入“洞穴期”的征兆。
事实上，当男人说出“我需要空间”，“我需要静一静”的时候，他们会进入“Man cave”男人洞穴。
一、什么是男人的“洞穴期”
“洞穴”最早是1992年约翰·格雷在《男人来自火星，女人来自金星》中提出的，经过多年的发展，它已经成为亲密关系中的专有名词，通常写作mantuary。
婚姻关系顾问Scott Haltzman将其定义为：一个男人用来回避的专有区域，一个可以不受他人影响的进行自我对话的地方。
维纳斯咨询中心主任Mitzi Gold将洞穴（mantuary）解释为“一个男人乐于去缓解压力的地方。而且全世界的男人都会需要它，这是他们情绪周期的一部分。”
其实洞穴（mantuary）一词来源于进化心理学。
早起人类的生活方式是男人打猎，女人采摘和照顾家庭。男人在狩猎之后回到洞穴，身心疲惫，不再有精力与女人交流倾诉，只在自己的洞穴中进行自我调节，缓解疲劳，或是专注于第二天的狩猎计划。
而现代社会中男人不需要出去打猎，但是“洞穴”的概念仍然存在。男人们会进入自己的洞穴进行自我调节，他说“我想一个人静一静”的时候，意味着他进入了“洞穴期”。
遇到问题男人们喜欢躲进自己的独立空间里，静静思量，专注于问题本身，以至于暂时无暇顾及除此以外的任何事物，包括感情。一旦他们找到解决问题的方法，烦恼减轻，就会钻出“洞穴”，恢复常态。
很多男人回家之前喜欢独自在车里抽根烟或者坐一会儿再回家。在那个密闭包裹的空间里，没有工作同事，也没有老婆孩子，只有自己，不需要做任何事，静静就好。
躲进洞穴是他们独特的减压方式。
“洞穴期”对男人来说就跟女人的精神例假一样，和男性的生理、心理状态有关，是正常现象。
但是女性是天生就擅长沟通交流，通过与人交谈缓解自己情绪的，很难理解男人突然进入“洞穴期”的心态，在男人进入洞穴期的时候会变得不安怀疑，认为他在感情中开始逃避，于是穷追猛打，一定要给个说法。
换个角度想，“秘密洞穴”就是男人的一种发泄。女人们的情绪发泄、压力发泄方式基本就是靠吼，有什么不满就唠叨出来，有什么不悦就说出来，有什么委屈就哭出来
男人们则不同，男人的表达方式很内敛、低调，当遇到工作上、生活上或者情绪压力等方方面面问题时，他们会选择沉默不语，冷静思考，自我调节，不喜欢说出来，也不想分享给另一半。
简单点来说，女人喜欢用抱怨、牢骚寻求男人关注，男人却只是想冷静下。女人觉得挫败难堪，进而继续反攻，男人开启自我防御机制，自动屏蔽对方，女则人焦虑不安，开始大吵大嚷，于是战争开始。
说到底，都没有问题，也都存在问题，根源是男女思维方式的差异，解决办法就是找到问题的所在，然后去解决它，达到相互的理解和共存。
二、为什么男人要有洞穴期？洞穴期对于男人的意义是什么？
在2014年，国外的一所心理学研究室经过对很多男性的观察和研究，最终得出了这么一个结论：当男人感觉到精神十分紧绷，周围的压力程度已经超过了自身的压力的承受程度时，那么就会选择远离周围的人，找到一个相对比较安全的地方，并且试图走进自己的内心，自己对自己的心理状况进行一个排解。
一旦男性进入洞穴期，那么给人的感觉就像是没有感情的受伤的动物一样，看起来对周围的事也都丝毫不关心，提不起来兴趣。
并且，他们由于精神压力的极度紧绷，也很难将自己的负面情绪控制在一个合理的范围，会呈现一种无意识的不控制，所以他们需要进行一个自我隔离。
在所谓的安全地“洞穴”中进行反思，自我对话，就是男性面对压力时处理难题的惯性做法。当然，无法控制情绪并不是他们本身意愿想要的，这是无意识的，他们需要一些时间去处理自己的负面情绪。
▊ 第一个意义，利用时间差缓解情绪
男人和女人不同，女人在面对两性关系时，更倾向于将自己的情绪展现给对方，有矛盾和争吵的时候，也会把负面情绪发泄到对方身上，以此来表达自己的不满，并且想要获得伴侣对自己更多的关注。这对于女人来说，其实是信任对方的一种表现。
那么男性在面对两性关系的时候，显得就要比女性冷静的多，他们更擅长去隐藏自己的情绪，他们也很难向另一半去展露自己真实的一个情感状态，在面对矛盾时，也很难把自己的负面情绪传递给另一半。
其实，这对于男人来说，这就是在乎伴侣感受的一种表现。当男人感受到自己的情绪压力过大的时候，或者是伴侣对他的需求感过高的时候，男人是需要一些时间去进行一个反应和做出处理的行为的。
男人在两性上的敏感度要远远低于女人，所以他们更需要一个安静的，不会被打扰的，可以独立思考的一个环境，所以他们会进入属于自己的“洞穴”，这也是他们可以暂时缓解情绪压力的一个自留地。
虽然这个时候，他在情绪上是拒绝跟你进行交流的，但是对于男人来说，他反而是为了缓解情绪，从而更好的用理性来跟你交流，他是很害怕自己的负面情绪会中伤你的。
如果他们没有留给自己一个缓解情绪的时间和地方，他们的负面情绪大概率会比女人还多，你可以想一下，你是否能够承受的了？由于长期压抑自己，所积攒的暴躁脾气，你能帮他疏导吗？如果他向你一样，把负面情绪倾倒在你身上，你会不会认为他更不爱你？这反而会成为你们之间真正的感情阻碍。
▊ 第二个意义，独立的时间和空间
当两个人，经历过几个月荷尔蒙的爆发期之后，感情浓度一定会趋于一个比较平稳的阶段，这个时候，不论男女，都开始对自我独立的时间与空间有一定程度的要求。
但是在时间长短和频率上，男人需要更高频次以及更多的自我时间，而女人相对而言要少的多。
并且有时候男人会让女人很困惑，男人有时候洞穴期会来得毫无征兆。
《男人来自火星，女人来自金星》的作者约翰格雷认为，男性更加需要独立的时间和空间，他们需要一个不被打扰的环境去思考问题，并且去处理问题，相对于两个人协同合作，他们更喜欢独立的去完成一件事情。
并且，男人的自我时间和女人的自我时间也完全不是一回事。
男人的自我时间指的就是，不被任何人打扰，我可以一个人静静的呆着，去想任何事，去做任何事，我可以不受任何人的控制或者是情绪上的影响，我只需要面对我自己的情绪，只需要消化和处理自己的情绪，仅此而已。
而女人的自我时间指的就是，不和伴侣在一起的时间，比如和朋友在一起的时间，甚至是与同事在一起的时间，女人相比于男人来说，需要更多的陪伴，需要更多的情绪上的支持，他们更需要一个倾诉的对象，他们与朋友在一起缓解自己情绪的时间，实际上就是女人的一个“洞穴时间”。
为什么要叫洞穴时间？其实就是人对于自己的伤口的一个修复期，只是男女修复的方式不同罢了。
三、面对“洞穴期”你们该怎么做？
如果男人进入“洞穴期”，就怕女人们会做一些有的没的的事情，反而做一个安静的美少女是个不错的选择，这既能够减少矛盾，也够增进彼此的亲密关系。
█ 女人怎么做？
1、 不去索取和抱怨，学会等待和体谅
通常女人失恋、不开心啊都会找闺蜜倾诉，逛逛街或者当着闺蜜的面大吐苦水，这是大多数女人们的解压方式，那么对于男人来说钻进“神秘洞穴”才是他们喜欢的解压方法。
面对这种情况，你们要学会尊重并给予理解，当他们关上情绪、情感开关的时候，你要做的不是一直询问原因和抱怨他的沉默，而是不去打扰他，相信他可以面对现在遭受的负面情绪，等待他自己走出洞穴。
亲密关系中，温柔和体谅一直都是一门必修课，爱你所以愿意等你慢慢好起来，爱你所以体谅你的想法和做法。
2、 做些力所能及的事情，分散他们的压力
当男人进入他们的“洞穴期”时，你如果真的想做些什么的话，那你可以做些真正能帮到他的事情，首先你能准确判断男人什么时候进入到他们的洞穴期了，培养出属于你们的默契，在行动上有时候心有余力不足，但是你可以给他一些精神上的支持和鼓励。
男人的洞穴期就像姨妈期一样，每个男人的情况、表现方式都不同，比如有人喜欢游泳、跑步，有人喜欢看书、听相声，有人喜欢打游戏、做饭，有人喜欢看风景、睡觉。
通过长时间的相处你们也经历了磨合、有了了解，你渐渐的摸清楚了他洞穴期时间和规律，可以适当的跟他做些有趣的小互动，并适时的赞美肯定他，让他在安静之余尽快恢复自信和活力。
3、 学会沟通技巧，换种方式让他关注你
沟通在亲密关系中很重要，男人进入洞穴期时沟通中会表现出冷漠、消极的状态，女人这时候可能就会感觉自己不被关心，立马点火就着，咄咄逼人，说话也会因为他的态度而变得强硬、激烈。
实际上他们彼此对对方都是有爱的，只是沟通方式出了问题。所以当你发现男人的状态不好、充满了情绪的负能量时，你要停止控诉和埋怨，首先调整好你的状态，可以在他冷静下来的时候，跟他说些生活里的趣事，让自己的态度和语气柔软下来，用女性特有的温柔吸引、分散他的注意力。
4、 分开的时候像磁铁，彼此吸引却又各自独立
我们常说，最平稳的两性关系就是既相互融合又相互独立，你中有我，我中有你，同时我们又是单独的我自己。
英国心理学家唐纳德 · 温尼科特曾言，最完美的相处关系是：窝在爱人的怀里孤独。 这种孤独不是说两个人感情面和神离，而是彼此亲密，相互拥有，但与此同时各自的精神也是自由的。
要知道不管你们恋爱多少年，甚至结婚多少年，你在成为女友、妻子、妈妈前，你先是你自己。 所以当男人正在“洞穴期”时，女人可以试着转移注意力，享受自己的生活。生活里还有很多有趣的事情，找闺蜜看电影，陪家人吃吃饭，自己去充电学习等等，你得到了快乐和充实，他也得到了解脱和自我调节，何乐而不为呢。
█ 男人们应该怎么做？
讲了这么多男人的洞穴期，其实换个角度考虑，女人也有“姨妈期”，这个不是说生理上的姨妈期，而是女版的“洞穴期”——“姨妈期“，像男人一样处在这个阶段的女人像个无助的小女孩，但她们更多的是希望亲近的爱人去安抚她、鼓励她、拥抱她。
所以才有人说，男人的洞穴期遇上女人的姨妈期，就像刹车与油门的关系，一个想停，一个想加速，谁如果都不能体谅谁，车子直接报废。
1、 要多体谅理解女人，尽量对她们的倾诉给予回应
在遭遇生活挫折的时候，男人想静一静，女人想抱一抱，之前说女人要体谅男人，那这个时候男人也要试着去理解女人，不能因为自己进入洞穴期了，就对对方不管不顾，只想着自己。
爱情是相互的，维系感情也是双方的努力。 虽然我知道男人的状态确实也不好，想要首先整理好自己再去跟对方沟通，但这样却忽略了她们因你的态度冷漠而感受到的受伤和痛苦。 你要适当的去学习体谅和理解女人，她们想要的可能就是你的态度，你只要主动抱抱她，摸摸她的头，就算不说话她也会得到安慰，这不难吧。
2、不愿意说话，可以用行动弥补
女人心思敏感、尤其对在意的人会更加脆弱，那么你的淡漠、疏离，会让她感觉很受伤，因此她会脾气暴躁、情绪焦虑，但很简单的是，只要你的一个拥抱，一个亲吻，她就能瞬间柔软下来，感动不已，也不再继续“作”你。 所以男人处在洞穴期不想跟她沟通的时候，完全可以多给她一些肢体上的安慰和温柔，让她知道你的心里还有她就好。
3、别忘记了任何时候，爱都是相互的
男人的疲惫女人有时候真的不懂，但女人的辛苦男人也不会全部明白，男女双方都有各自的生活烦恼，所以碰到事情和矛盾不要大男子主义以自我为中心，在感情中要抱着“我们”的角度看问题，这里面没有你是你，我是我，这种概念，这样感情才能和谐长久。
约翰·格雷大师说过“若想在两性关系中得到更多，我们必须学会给予伴侣真正需要的，而不是我们所需要的。当我们成功地满足对方的情感需要，对方自然而然会对我们的支持作出积极的响应，给予我们所需要的回报。”
希望这几文章能每个姑娘以及你们的伴侣都能了解男人的“洞穴”，善待呵护好处于“洞穴期”的男人，安静地等待他华丽的转身，共同度过这些亲密关系中的小插曲，你们的爱才会历久弥新、历久弥香！
