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长寿之人,多有“1清2勤3小”的特点,若你也是,提前恭喜了

原创
2020-06-29  老张话健康

虽然现代医疗技术发达,却有很多人刚刚步入中年就疾病缠身,甚至是患上了绝症,英年早逝。究其原因跟环境、遗传、以及生活饮食习惯等有莫大的关系,遗传和环境因素我们无力改变,但是我们可以尽可能的减少其伤害,而生活饮食等习惯是可以改变的,只要我们能清楚的认识哪些行为、生活习惯会伤害健康,我们就能在以后的日子尽量避免以延长自己的寿命。

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长寿之人,多有“1清2勤3小”的特点,若你也是,提前恭喜了

头脑清醒

大脑的衰老速度与我们的寿命也有着一定的联系。很多长寿老人即便是在他们90岁高龄的时候头脑还很清醒,就像他们还是50,60岁左右差不多,有的更是即使在去世前不久的日子里面,头脑也还是很灵活,记忆力很清晰。研究发现,接受良好教育的人,大脑皮质层厚,容量大,具有较多的知识储备,可长时间保持精神充沛,使老年生活充满活力。

勤劳作

从古到今,不论贵贱、智愚、老少,其实都是贪图安逸,害怕劳苦的,这是人之常情。有很多人都感叹,当我有一天如果退休了一定要放下一切,好好享受,这样的想法想想就好,千万别当真,即便是我们退休了也还是要给自己找点事情做做。勤劳作可以让我们的理解力、体力、记忆力都能和年轻时相差无几,颈椎腰椎也没有增生等问题。当然这里的劳作不是说要去干苦力,锻炼、家务、养花弄鸟这些都是不错的。

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勤养心

养生先养心,心养则寿长!我们一直要保持一颗赤子之心,要像儿童一样的心态,每天开开心心,快快乐乐。人到老年保持一颗童心,把乏味、无趣、枯燥的东西,变得有趣味,就能乐而忘忧,不知老之将至,无形中延长了自己的青春和生命。生活也是精神饱满,神采奕奕。

小有成就

生活中我们不愿意当一个碌碌无为的人,都想有一天功成名就,但其实就长寿而言,小有成就的人是最容易长寿的,他没有一事无成的颓废和虚度,也没有功成名就的压力和重责。生活无忧,才能将日子过得怡然自得,早起不用被闹铃吵醒而被迫起床,而是随着天亮之时自然醒来,感觉神清气爽和身心愉悦,然后自动起床。开开心心的过每一天,只有这样才能健康长寿哦。

腰围小

腰围越小越容易长寿,因为腰围大主要体现了人的肥胖,肥胖是多种疾病的“凶手”之一,尤其是腹部肥胖人群,腰围小的人罹患各种心脑血管疾病以及糖尿病的几率是会远远低于那些肚子很大、腰围偏大的人群,腹部肥胖会对身体各器官产生压迫,增加身体的运行压力,从而加速身体衰老,导致寿命变短。

脾气小

不少人,在生气的时候,总会说一句口头禅,就是“气死我了”,脾气的大小确实会影响人的寿命长短,如果经常跟人吵架,不但容易抑郁或者造成心理障碍等,也容易患有冠心病等一些生理疾病,从而影响到身体健康以及寿命,因此,脾气小的人,凡事顺其自然,不轻易发怒,对于人体各个器官的健康起着重要作用。或许更容易长寿。

生活中有哪些行为能促进长寿呢?

适量献血

我们国家倡导无偿献血,我们应该积极响应,当当我们献血后,特别是单献红细胞,血小板等有形成分,会降低血液粘稠度,从而使血液流速加快,脑血量也随之增加,供氧量加大,人会感到身体轻松,头脑清醒。

早睡早起

比较长寿的人会坚持每天早睡早起这个好习惯,早睡早起能让人保持一种健康状态,而且身体的衰老速度也会缓慢许多。很多人经常熬夜,在熬夜的影响下容易出现内分泌功能紊乱的情况,皮肤老化速度会加快。

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经常吃鱼

鱼肉的营养价值是非常高的,而且任何年纪的人都可以吃,鱼肉的特殊脂肪酸可以提高记忆力,还有助于改善大脑健康。另外经常吃鱼也可以让心情更好的。但是注意不要用油炸的方法来烹饪,一般成年人每周至少应吃两次鱼。

重视体检

年龄渐长,身体难免会出一些故障,犹如保养汽车一样,总要去体检一下的,要想远离那些致命的疾病,必须定期做体检,不仅能未病先防,而且还可以及早发现身体疾病趁早治疗。

健康的长寿并非遥不可及,关键在于平时对身体的经营管理。从现在开始行动,一切都来得及!祝你健康长寿!

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