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夏天,以“热”逼寒毒,不贪二凉,坚持三勤,给秋冬健康,打下基础

原创
2020-06-29  营养师雪...

夏天,养生顺应天时,要“热”着过。

此时,一定要谨记,贪凉痛快一时,也许之后要遭罪一年。

夏天阳气盛,体内阴湿外泄,极大利于祛除寒邪,缓解冬季易发病。

所以,夏季,是一个“冬病夏治”的好时节,此时,以“热”避寒毒,尤为重要。

夏天,以“热”逼寒毒,不贪二凉,坚持三勤,给秋冬健康,打下基础

夏天,不贪二凉

一:菜品上,不贪凉

——吃凉菜,不如泡生姜水。

夏季饮食,很多人喜欢吃凉菜,甚至把凉菜放在冰箱里面冻一冻再吃。

然而,这样的饮食,容易导致腹痛、腹泻等胃肠疾病,不利于身体健康。

夏季吃凉菜,要注意搭配,可以放点姜末在凉菜中,平衡一下寒凉之气。

实际上,夏天体热,吃凉菜,不如泡生姜水。

姜中的姜辣素,能加快血液循环,促进排汗,降低体温,有利于夏季防暑。

用生姜煮水,搭配大枣煮水,经常喝一点,能补体内阳气之虚以温中,又能助阳气发散以排寒。

二:气温上,不贪凉

——吹空调,不如流一身汗

酷热的夏季,很多人离不开空调、风扇。

很多人一整天都待在空调房里,甚至整夜开空调睡觉,或地上铺个凉席睡觉。

这些行为,易使身体遭受风寒,损伤阳气,寒邪之气入体,给健康带来隐患。

因此,夏季,不要一味追求凉快,要“热”养出点汗,吹空调,不如流一身汗。

夏季有种说法是26℃是人体最适宜的温度,但每个人的体质不一样,对外界温度的感受也是不一样的,空调的温度,最好调到自身感觉微微出汗为宜。

夏天,坚持三勤,给秋冬健康,打下基础

一:勤饮热茶

夏天,顺着阳长的规律,采取以热制热的“热养”法。

其中,饮热茶,是最简单方便,行之有效的方法之一。

热茶,不仅解暑消渴,还能够促进排汗散热,提高脾胃运化能力。

相比于冷饮短暂的降温,热茶才真正的解渴、解暑、降温,对健康有益。

1、红苏子叶茶,解暑降温

夏天,用红苏子叶,泡水代茶饮,可发汗解表,解暑降温。

红苏子叶,十分常见,辛、温,入肺、脾经,发汗解表,生气宽中,健脾祛湿、防暑降温。

用红苏子叶煮水,作为夏季常备天然祛湿解暑饮品,防暑开胃,祛湿解乏,十分有益。

2、黄苞谷须茶,祛湿热

炎热的夏季,暑湿热最重。

此时,用黄苞谷须,泡水代茶饮,可清热泄湿。

黄苞谷须,俗称玉米须,夏季,十分常见,简单易得。

用其泡水,利水、消肿、泄热,促进新陈代谢,帮助身体排出湿气。

夏季,湿气重,爱出油、浮肿的人,可以经常用其泡水代茶饮。

3、谷谷丁红茶,下火消炎

夏季,气温比较高,稍不注意,人便容易出现上火的情况。

此时,用谷谷丁红茶,泡水代茶饮,可消炎下火,改善身体不适。

谷谷丁,俗称婆婆丁,随处可见,药食两用,有着“天然下火草”之称。

此时,谷谷丁,还被称为“天然抗生素”,消炎杀菌、下火,效果尤佳。

谷谷丁,性质寒凉,将其发酵后,做成红茶,可降低寒性,更适合饮用。

所以,夏季,容易上火的人,经常泡上一杯,对身体健康,大有益处。

二:勤喝热汤

夏季,多喝点汤水,不但可补充水分,还可健脾开胃,促排毒。

1、三豆汤

用绿豆、赤小豆、黑豆,一起煮汤饮,是夏季不错的选择。

绿豆,解毒消暑,赤小豆,清热利尿,黑豆,清热。

三豆一起煮汤,解暑、清热、健脾、祛湿,是夏季消暑不错的选择。

2、冬瓜汤

夏天,用冬瓜煲汤喝,是不错的选择。

冬瓜,是药食兼用,不仅能补水,还能防中暑,堪称夏季第一瓜。

用冬瓜煲汤喝,最好带皮一起,利水消肿,效果更佳,还可除烦止渴。

此外,夏天喝点冬瓜汤,对于心脏健康,也很有帮助。

3、西瓜翠衣汤

夏季,西瓜,是绝对少不了的水果。

西瓜可补水清热,而西瓜翠衣,也营养丰富。

西瓜翠衣是指中间那层,味甘、性凉,清热解暑、止渴利尿。

所以,夏季,用新鲜的翠衣煮汤喝,可清热解暑,有助于防上火。

三:勤泡脚

夏天,湿气正盛,湿气阻滞在脾胃中,易没有胃口,爱犯困、没精神等。

此时,多用热水泡泡脚,祛除暑湿,振奋精神,增进食欲,促进睡眠,十分有益。

1、花椒水泡脚

在泡脚水中,加点花椒,祛除寒气、除湿除燥。

用一个棉布,包10克花椒,用绳系紧,加水煮40分钟。

倒进洗脚盆,要漫过脚踝,这样效果更好。

泡脚时间,最好不要低于20分钟,泡到微微出汗即可,切不可大汗淋漓。

2、生姜水泡水

生姜水泡脚,促进脚部血液循环,消除疲劳、驱走体内寒气,促进新陈代谢。

用一个棉布包,准备好一定量的姜片,然后将放进棉布,系紧包好之后,放入水中开大火煎煮,要将生姜的药效完全融入水中,然后,用其泡脚即可。

最后,夏季,也要适当的运动

运则生阳,夏天运动,可加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。

人体适当的出汗,不但可促进排毒,也有助于防中暑,还能加强对热的适应。

夏季,可以选择早上运动,人体早上的阳气比较弱,这时锻炼可以补阳气。

不要,要注意,夏季运动不可大量出汗,微微出汗为好,并不是流汗越多越好,大汗反而会伤身,散步、快走、瑜伽等方式,是不错的选择。

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