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怎样减肥最快最有效？一定要先分体质瘦身，不然极易失败。适合别人的减肥方法不一定适合你，并不是所有人每天坚持喝八杯水就能月瘦20斤？也不是多吃水果不吃主食就可以排毒养颜？ 01、多喝水真的好吗？ “多喝水”似乎一直都是个包治百病的药。感冒了多喝水，痛经多喝水，皮肤干多喝水，口腔溃疡多喝水……但其实喝下去的水，并不能直接变成你身体所需要的水分。 水跟食物一样，也是需要通过肠胃的消化吸收才能为身体所用。特别是对于体内本来就有湿的人，更是要少喝水。每天八杯水的理论，并不是放之四海而皆准的。 饮入的水要经过各脏腑的共同协作转化成津液才能被身体所利用，如果饮入的水不能转化为津液，喝过多的水只能增加身体的负担，对身体没有益处。 饮水过多会造成什么影响？ 脾主运化水湿，是水液代谢的枢纽。脾是怎么运化的呢？就是依靠脾阳的功能，将水分气化。水为阴性，过饮则伤阳。饮水过多就会伤及脾阳，导致脾阳不足，脾运化水湿的功能就会减退，水液滞留形成痰饮，全身的水液代谢速度也会变缓。水喝进去得多，排出去得少，形成痰饮停留在体内，导致肥胖的产生，这就是喝水都会长胖的原因。 减肥期间如何喝水？ 1、不渴不喝 微渴的时候喝水最好，这时候喝水最容易被身体吸收。 每天喝水的最佳时间是上午九点到晚上七点，中午和下午可以适当多喝一些水。 2、晨起不要立刻喝水 早晨我们身体的阳气刚刚生发，这时候的阳气很微弱，需要小心呵护。晨起不要马上喝水，否则会伤害自身的阳气。 早上起来可以活动3-5分钟就可以喝水了，尽量喝温开水。 3、饭前饭后半小时内不要喝水 吃饭时我们的脾胃主要是运化食物，而不是水。水属于阴，会损耗胃阳和脾阳，影响脾胃的消化功能。 4、任何时候都要喝温水 喝温水不会给脾胃造成负担，有利于津液的生成和转输。
温馨提示 如果实在弄不清楚到底要不要喝水，有一个最好的办法，就是观察自己的尿液。如果尿液淡黄，说明你喝的水刚刚合适；如果尿液清长无色说明你喝的水多了；如果尿液很黄甚至尿赤说明你喝的水少了。 02、那些情况要少吃水果？ 大家一直认为多吃水果是好习惯，水果含有多种维生素，甚至有的朋友告诉我说，为了减肥不吃主食，又怕饿的不行，所以冰箱里总是堆满了水果，还坚持“每天一个苹果，多C多漂亮”。但其实水果大多都偏寒凉，特别是脾胃虚寒的人，更应该少吃甚至不吃水果。 水果助消化不宜多食
内经里面讲“五谷为养，五果为助”，水果是饮食的辅助，可以助消化辅助排便，这正是水果寒凉主泄下的作用，少吃助消化，吃多了会拉肚子。《金匮要略》上说“生冷瓜果，不能多食，令人百脉弱”，意思是生冷瓜果寒凉，吃多了伤心脏阳气，阳气一伤推动无力，脉就会弱下去。 任何吃进身体里的食物，要完成消化吸收被身体利用，一定需要脾胃的运化，水果生冷的特性决定了消化它需要消耗更多的脾胃阳气，给脾胃造成负担。例如医生让一些患者忌生冷，正是要为身体保护阳气，减轻脾胃负担，让身体更快恢复。 水果易生湿，减肥要少吃 为什么水果叫“水”果，简单理解因为水多了才叫水果。水果的主要成分是水，而成熟的水果多是甘甜的，而甘易生湿，加之其寒凉易损脾阳，等于削弱脾运化水湿的能力的同时，又容易给身体增加水湿，天天喊着祛湿，还吃很多水果，这就相当于一边祛湿一边生湿，于事无补。 对于减肥的朋友来说，本身脾胃就有问题，所谓胖人多痰湿，痰湿积聚就会产生肥胖，所以针对正在减肥的人，水果更是不能多吃。 植物是很智慧的，它们最有营养的部分不在果肉，而在种子。吃水果不如吃坚果吧，比如板栗、榛子、核桃、杏仁、松子等。 温馨提示 吃水果还有一个误区，喜欢买进口水果、高档（贵）水果、反季节水果。其实水果没有高低贵贱之分，并不一定昂贵的水果营养就更丰富，或者这个营养更丰富的水果，也并不一定对你的健康更有利。 一方水土养一方人，进口水果和反季节水果也许会人为地造成“水土不服”。《阴符经》里有句话叫“食其时，百骸理”，可谓饮食的六字真言啊。吃当地产的水果、吃该季节的时令水果、适量吃水果才是吃水果的正确打开方式。 很多朋友在减肥的路途中，上网查阅了很多减肥相关的方法，看别人节食能瘦就去学，看别人用减肥产品暴瘦也去买，各种办法全都尝试，得到的结果却是反弹复胖，不仅没有效果，更伤害了自己的身体，月经不调、睡眠变差、脸色蜡黄、大把掉发…… 难道你真的瘦不下来吗？你只是还没找对方法！看了这篇文，切记不要再盲目跟从网上的减肥方法，并不是没有效果，而是不一定适合你的体质！ 只有了解自己的体质，通过食之瘦的专业老师来定制属于自己体质独一无二的减重计划，如何喝水吃肉、吃蔬菜水果，一日三餐推荐食谱等，都将会有最合适你体质的详细的回答！ |
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