烤鸡排

谁说减肥只能吃水煮鸡胸肉了？

今天给大家分享的这个食谱，

不放一滴油，低脂低卡，减肥期也可以吃呀~

酥脆可口的烤鸡排，蘸点番茄酱，解馋又过瘾~

喜欢的小伙伴快点试试吧~

食材

鸡胸肉1块 / 鸡蛋1个 / 淀粉少许 / 

面包糠少许  / 盐半勺 / 料酒1勺 / 

生抽1勺 / 辣椒粉适量 / 黑胡椒粉适量

步骤

▲1、取一块鸡胸肉，从中间切开，用刀的背部敲打鸡胸肉，这样更入味。

▲2、加入黑胡椒，盐，料酒，喜欢吃辣的可以放一点辣椒粉。

▲3、给ta按摩一下，腌制15分钟左右。

▲4、裹一层淀粉。

▲5、再放入蛋液中裹一层蛋液。

▲6、放入面包糠中，均匀的裹住鸡胸肉。

▲7、摆入烤盘中，放入烤箱200度烤25分钟~香脆可口的鸡胸肉就烤好了~