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之前有一次练功，姑且说是撞树（其实最多还是跟墙较劲，打树怪不好意思的，而且太显眼，但论效果，还是树能好一些吧）吧。（我虽然是练八极拳的，但终究不是门里人，很多门里好东西都不知道，甚至很多名称都不算清楚，这里也就不说了，说错了不好，只是有啥练啥而已），我所谓撞树（个人统称，不知道正八经儿怎么说），一是用腰力带动手臂先以手臂外侧肌肉磕再反手砸，二是侧身以身撞树（这一下可不是简单地用肩膀去勉强撞，而是人的整个侧面身子去撞去靠），三是以肘顶、砸、撞。动作不多，但做起来蛮疼也很累的，练一次后手臂留伤是正常（其实正常不用太发力，毕竟不是自虐，但又不能不发力，那就是摸了，没有锻炼效果）。总的来说，就是训练人的抗击打能力，加上学习身怎么撞，肘手怎么打的一种方式，但这大抵还是静桩，要是有人配合的话，还是要双方互撞磕臂的好，甚至是在移动甚至快速移动中“碰撞”才好，也算是模拟实战对抗的方法之一，反应慢的人就是挨打的。 那天师兄让我打一套大架他瞅瞅，我还真是差劲，身体疲弱，一套拳打一半就已经有喘气之意，学艺不精，刚而不柔，基础不牢，架子太高。唉，行路难。欲上必沉，腰手相合，龙折腰，手腿相合，都做不到，做不好。师兄也是连连叹气，气的好几次说不管我了，但最后还是跟我说些要点。要说这些要点也真是难懂，若是不懂的人听这么一说，必然满头雾水的，但练过的人，比如我（这不是在吹，要是能一下就懂，才是吹的资本，我不行），结合一下自己刚才打的样子，虽然说不出来个什么，但心底总是有点感觉，知个大概吧。但想做出来还是不容易的，基本功太差了。毕竟我以前训练太偷懒了。 顺便说一说传武武术基本功训练吧。 先是腿，从压腿开始，正压腿，侧压腿，到正踢腿，侧踢腿，里合，外摆，再到竖叉横叉，以后的二踢脚，旋风腿之类的。 仰卧起坐，俯卧撑，举重之类的就不说了。 打木人桩和沙袋之类的也不说了，我到现在因为条件原因，只见过电影里的木人桩。 步型五种，马步，左右弓步，仆步，虚步，歇步，主要作用就是稳下盘，训练腿部肌肉和柔韧（柔韧是仆步的事，而且涉及到人的腰腿背手），练好武术基础，顺带着还有点锻炼意志的功效之类的。一般一套下来可能就十分钟左右，一天多练几次，而且还可以站着马步看书写作业之类的，同时做两件事。一连一两个小时还不动的，我是没见过。 套路，一套拳多少个动作要记熟练熟，一开始可能脑子里还在想接下来打什么动作，但到了后面就是身体本能反应了（套路很能反应一个人的基础，有些拳打一套还很累，一般不太锻炼的人哪怕动作比较瞎打都还真打不下去完整一套）而且套路虽然不是大架，但也不是跳着玩，该发力时发力，不该发力时别瞎发力，动作交代清楚，干脆利落，别扯多余的。还有句话叫：练时想打人，就是说练的时候要想像在打人，然后自己是怎么打的对方。 再然后就是实战对抗了，我这里一般是不带护具和拳套的，所以只好双方打的时候收一下，但效果嘛，可想而知（真打起来了还有几个想起来收力的）。两个人从搭手试探，反复横跳（皮一下，就是不断走位），再到一阵互殴，短的打个三五分钟，长的就十几分钟，然后开始休息，当然有的人还要应付下一个挑战者就不会休息了或者短暂休息一下就完了。当然我们也有带护具和拳套的时候，当然很不习惯就是了，确实很多动作做不出来了，至于分指拳套，我们这里没有，所以也不知道啥情况。 评论： d-花Q-b 2018-6-21 其实再很多练武的人眼里。马步是蹲下去就行了。或者是弓步摆好角度就行了。再脚下不用力的情况下一瞬间爆发的力道很容易对脚腕火膝盖产生伤害。 第一呢。马步不是蹲下去就行了的。老人说扎马步要落地生根不动如山。很多人眼里蹲马步是没用的。很多人即便蹲了很久的马步还是一踢就倒。是因为脚下没生根。 第二什么叫根。小时候学武是师傅就叫我。无论是套路。还是马步这些基础的东西。都不是做个样子保持就行。而是要用力。用整力。比如小架不是摆个姿势。而是全身绷紧。。小到一个手指头都要一直用了。比如里门顶肘。脚掌发力。转身扭腰。到顶肘。这是一个送力的过程。脚掌。到脚尖到胯。到腰。到肩。 第三。力从哪来。练传武都知道力从地起。那地上的力从哪来。从脚掌。马步时。脚掌分脚尖脚跟。脚尖向里用力。脚跟向外用力。这样才可以有力。力从地起起的是自己的力。而不是像大多数传武老师一样说一个力从地起。而后地的力从哪来完全不知道了。。。 第四。每个传武都有自己的力道。形意的翻浪劲八极拳的整劲。很多练八极拳都会进入一个阶段。就是全的力道打出去了。然后就不收回了。或者是单单摆个姿势只把拳头上的力道打出去。八极拳讲究整劲。一拳出。一个人都出去了。其实就是把自己想成一个撞钟的木桩就很简单了。 1 请先登录后发表评论 (・ω・) 表情 发布 长寿之人等骑砍二 回复 @空谷云 :好的感谢up您的回答(=・ω・=) 空谷云 UP 回复 @长寿之人等骑砍二:两仪桩本身和马步相差不多，区别主要只是双手。手握拳，一手横于胸腹偏上处如怀抱婴儿。另一手成顶肘式，拳高度大概在耳处，两手要有往内合外撑的感觉（这个不矛盾）。抬头直视前方，腰胯不能向后撅要做到龙折腰的感觉。最后是感觉，要想象自己脚踏清泉，所以要站稳，头顶青天所以不能佝偻身子和低头。这是我目前记得的几点。 长寿之人等骑砍二 ：那两仪桩该怎么练，b站里有个 一招 两仪桩的视频，看了跟着练了会儿，感觉怪怪的 A26Z 2018-5-26 很多套路动作为了刻意做柔对膝盖很伤的，比如脚尖指向与膝盖不同向，长时间屈膝过90，还有更伤的是侧向移动膝关节。人体的膝关节侧向位移非常脆弱，在一些剧烈对抗性运动就绝对不会出现这些情况，比如拳击，散打等徒手武术要求站的稳，脚尖不会直指对手，而是略微侧向一边以换取左右方向的稳固，但是膝关节必然和脚尖指向同向，否则无需对打，自己蹦几下就去医院。此外器械对抗运动如日本剑道，击剑，短兵等项目，运动员基本是脚尖直指对手，因为器械对抗对身体稳固要求低，直指对手能换取最快的前后移动速度。
无敌提姆爱吃兔 ：只有太极拳是这么练的，而且这样练也是错的 空谷云 UP ：还有，我这里是前脚指向对方，后脚侧向一边，不知道是不是你说的那样？ 空谷云 UP ：至于膝关节这个，我不知道别人是怎样的，我这里一直教的就是膝盖和脚尖同向，这个我觉得就很正常的事，别不别扭一做就知道了。至于和兵击的区别，我没接触过兵击，还真不了解谢谢科普了。 共5条回复 |
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