本周新功法 | 灵猿献瑞的行走练法——灵猿行步

在灵猿献瑞熟练的基础上，可以进一步练灵猿行步，还不知道灵猿献瑞怎么练的小伙伴先看这篇文章：《太极100问（内含本周新功法：灵猿献瑞）》，已经熟练的人就来练灵猿行步吧！

1、内八变并步：灵猿献瑞原来是内八字扣着，变成并步，两个脚并列，这是起势。

2、重心移右腿：然后托桃的式子没有变，不同的是把重心换到右腿，原来是两腿均匀受力。托起来的时候慢慢把重心换到右腿使左腿能够拿起来，但是左腿不动，只把重心换过来。

3、左腿前伸成虚步（前腿虚，后腿实，是为虚步）：然后手往前伸，重心在右腿，把左脚送出去。点出去就是一个虚步，两脚平行，脚的内侧在一条直线上，站成一个虚步。

左脚往前点时，点到自己能伸的极限位置，膝关节不要完全伸直，稍微曲一点，把脚尖点地，左脚脚后跟离地1寸。移动时注意重心不要起伏。

4、展双臂，移重心到前腿，虚步变弓步：然后手臂继续往前伸，展臂同时把重心从后脚往前脚移，移重心时注意重心不要起伏，保持在一个水平面上，移到前腿时正好两手展开，手臂到两侧时下盘成弓步，由虚步变成弓步。

5、落掌，收后脚：然后，翻掌两手往下落时，把后脚拿上来，和前脚并列。注意重心不要起伏。

6、循环：循环就是原来是右脚在后，迈的左脚，现在右脚上来以后，下一步再托桃，献瑞时把右脚点出去，继续往前走。

体会一下重心的前后变化，手往外伸时，正好把步子点出去变成虚步，重心先不跟，虚步点住时，重心还在后腿上。

走到头以后，转回身来再往回走就可以，可以先练往前走的。

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