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男性保持精力旺盛的14招,非常实用!

2020-06-30  我是圭水

1

早餐一定要丰盛

美国有研究发现,不吃早餐的人体重指数一般都偏高,也就是体重超标或肥胖,还爱犯困,做事无精打采。讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。

2

勤刮胡子

研究表明,勤刮胡子的男人处理事情的效率和执行力更高。因为能够做到勤快打理自己外表的男人,对日常的事务也会更加细心,工作效率加倍。

3

十点加餐

上午十点是一个精力短期耗竭的时候,在撑着工作势必会影响效率。在这个时候吃一个苹果,或者喝一杯希腊酸奶,都能给身体补充能量。

4

站起来接电话、读材料

久坐是现代人的通病。很多人一坐一天,很少有机会站起来。而接电话、或者做一些短阅读是站起来活动的最好时机,站起来的时候更能专注于处理碎片的事情。

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5

多倾诉多释放

倾诉也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明,在工作中内向、害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼、压力及倒霉事统统说出来,就不会觉得累和无聊;相反地,喜欢安静、独处、不爱社交的人缺乏这种缓解压力的渠道,时间长了,必然感觉不堪重负。

6

坐有坐相

坐姿端庄、后背挺直、肩膀有力的男人经历更加旺盛,而腆着肚子、葛优瘫的男人则是毫无精力的表现。正确的坐姿应记住三点,脚掌着地、抬头挺胸、腰背挺直。

7

午餐多吃粗纤维食物

午餐决定了下午的工作质量。吃过多的精细米面会让身体产生惰性,让人昏昏欲睡,而且细粮的能量吸收储存的很快,下午更容易饥饿。而午饭中加入燕麦、糙米、红薯等粗粮能够让头脑更加清醒,而且更持久。

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8

多喝茶,少喝咖啡

很多人喜欢喝咖啡提神,殊不知身体很容易对咖啡中的咖啡因产生耐受性,越喝越多。然而,咖啡因会让神经系统“过载”,多喝咖啡会让人更容易疲惫,精神也越来越差。

9

张弛有度

工作中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,去倒杯茶,看看新闻,然后接着干。累得快透不过气来时,放下手头的工作,深吸一口气,然后呼出来,站起来活动一下,发会儿呆,有助于灵感的再次积累。

10

冥想

可以在吃完午饭后,坐在椅子上,放一些轻缓的音乐,闭上眼睛,放空大脑,想象大海的波浪、草原的风声、无垠的星空。学会充分放空自己,是重新激发精力的重要方式。

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11

每天运动

身体是革命的本钱,运动是身体的保障。保持每天30分钟的运动能帮助保持良好的体型,健康的内环境和阳光的情绪。只要想健身,每天任何时候都是健身的好时候。也许你下班之后已经是晚上9点,但是也没关系,只要保持健身习惯,你的精力不会差!

12

交正能量朋友

情绪是富有感染力的。有一个正能量的人能够感染周围的人。找一个积极的、富有热情且正能量的朋友,你也会保持一个相当积极的心态。

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13

戒烟

和酒精一样,烟草是公认的致癌物。烟草不仅能带来各种肺部的问题,尼古丁同时还会侵袭神经系统,让男人精力变差。另外,吸烟多的人,阳痿和的睾丸癌的风险概率飙升!

14

提前一小时上床

多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指每天早睡一小时,而不是周末拼命的睡懒觉。否则生物钟被打乱,总感觉晕乎乎的。

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