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最近《乘风破浪的姐姐》大火，一群30＋岁、颇有知名度的女明星，在舞台上唱唱跳跳，pk当女团C位，给世人展示了“中年姐姐”的可能性和无限魅力。 她们不受限于年龄，敢于活出自我，她们知性、美丽、保持着苗条的身材，丝毫看不出年龄感。  其中最突出的莫过于今年52岁的伊能静，她是当中年龄最大的“姐姐”，今年已出道36年。 但穿起女团服，毫无违和感，小蛮腰 大长腿，洋溢着青春的气息。这皮肤、这身材、这活力，完全就是25岁，妙龄少女的样子。  01：产后发福 众所皆知，伊能静和哈林曾经有过一段不幸福的婚姻，终于在46岁的时候，重新遇到爱情，嫁给了小她10岁的秦昊，大家都很不看好这段姐弟恋，特别是在伊能静高龄产子后....  伊能静在47岁的高龄冒着大风险，毅然决定为秦昊生一个孩子，没想到45岁前曾自豪自己吃不胖的她，产后代谢差得一塌糊涂，疯狂水肿发胖，整个人的状态完全由少女公主变成了大妈。 产后几年，她一心做家庭主妇，完全没了女明星的光芒，和年轻帅气的秦昊，形成了鲜明的对比。  当小女儿长大到三岁，她才开始复工，凭借自己坚强的意志力，短短几个月就瘦回少女的身材， 从63Kg减到50Kg，整整掉秤26斤（伊能静50岁都能瘦下来，20岁的你就别说自己瘦不了了！！）。  02：不追求瘦，追求健康和线条 在我们看来，这么大的年龄，生完孩子还能迅速瘦下来，已经很厉害了，但伊能静说：“追求病态的瘦已经过时了，我追求的是健康和线条”。 毕竟伊能静和小女儿年龄相差甚多，想要未来能多陪伴女儿，只能更努力的运动健身，让自己保持年轻的身体。  她认为饮食是最关键的，用粗粮代替精致淀粉，基本上她的主食都是，南瓜、红薯、玉米..拿掉了面包、面条、精米。 遵循“321“的健康饮食原则，早餐多吃一点，午餐丰富一点，晚餐尽量简单一些。  注重食材原型，加工食品和零食，统统拒绝。  每餐都要准备三份，大儿子的高热量增肥餐，小女儿的儿童营养餐，还有自己的减脂健身餐。 要真正做到增肌减脂，摆脱水肿体质，必须要做力量训练，一周两次50分钟重训，有氧拳击一次。  录制《乘风破浪的姐姐》后，每天都会去健身房，高强度的训练，肉眼可见的变瘦。 果然瘦是保持少女感的唯一方式，瘦下来的她和小10岁的老公在一起，毫无看不出年龄差。  52岁，还能有紧致的肌肤、性感的线条、苗条的身材，这难道不是健身的功劳吗？  03：做自己的少女 前阵子伊能静因为自称“美少女”被杠：“50岁了还美少女，脸呢？” “少女”从来都与年龄无关，与心态有关，很多人都以为伊能静是天生的“小公主”，衣食无忧，没受过苦难，但其实伊能静的童年是不幸的，一度漂泊，是在寄人篱下中度过的。 她是家里的第7个女儿，从小就不受待见，没有父亲的疼爱，只有母亲无情无尽的怨气：“如果没有你，我可能就会过得好一点。” 直到16岁被星探发现，进入娱乐圈，才成为娱乐圈公认的才女，唱歌、演戏、作词、写作、主持样样精通。 如今年过半百，依然有着一颗少女心，将自己活成少女的样子，活成想要的样子，她把房子装扮得粉嫩粉嫩的，随处可见蕾丝和蝴蝶结，收集各种可爱的小网银，让自己的少女心尽情泛滥。 她喜欢穿上美美的衣服，化精致的妆，和闺蜜一起吃饭聊天，拍美美的照片。 她会像个小女生一样，跟老公撒娇、秀恩爱，丝毫不掩饰自己内心的爱。 她喜欢把女儿打扮成可爱的小公主，52岁的她和4岁的小女儿过成了小姐妹 样子，一起打扮一起逛街一起喝下午茶... 她跟儿子在一起的时候，就是个小迷妹，眼神里散发着少女的光芒。 伊能静的年轻，不仅来自保养得当的皮肤和身材，更来她的自信、努力和敢于做自己。 希望大家在50岁的时候，依然能活成少女，活成自己想要的样子。 |
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