白白的体质指数 【原创】袁东海 本篇所谓的体质不是中医的九种体质学说，而是我们民间常讲的体型偏瘦或肥胖体质，也就是体质指数或者体重指数，通常描述为消瘦、正常、超重、轻度肥胖和重度肥胖等。 一般白白大都为消瘦或者正常体质，这是指少年、青年时期，进入中年后，体重可能慢慢增加，基本上处于正常状态。 白白的消瘦体质虽然不能用百分比或者绝对的文字来表述，但其普遍性还是存在的，这也是医院常常将甲状腺亢进列为白白基本检测的原因，因为甲亢最大的症状就是身体消瘦。经过检测后如果证实真的有甲亢，白白的发病原因就“实锤”了，也就是一些白友讲到的“我是甲亢引起的白白”的来由，因为有医学数据支持，且甲亢的发病原因与自身免疫、遗传及精神因素密切相关，而这三个重要因素也是通常认为的白白的发病因素，所以这一学说很是有道理的存在着。 如果甲亢是白白的发病因素，就应该具有普遍性和统计数据支持，但是，这种检测数据只出现在极少数白白身上，也就不具有统计学意义，借助白白的发病原因不明或者因人而异这些理由，还是让一些病友深信不疑。针对这种情况我前文打有比方，例如狂犬疫苗引起的白白，当你发出这样的疑问时，肯定会有白友附和“对，我就是打完疫苗后出现的”，将两个不相干的事物联系到一起，且还有支持的声音，这种现象的根本就是不知道发病原因导致的，然后与白白出现的前后其他一些症状进行联系，称之为合并症，甲亢引起白白也是如此，说没有联想，但还有点关联，总是说不清道不明的尴尬。 将身体消瘦与甲亢联系不如与体质指数联系，这样就能比较清晰的认知我们“教授”的原因。对白白而言体质指数是眼睛能够直接观察到的，必须进行深层次分析，这时我们有必要认识一个词汇，叫“基础代谢率”。 基础代谢率是指我们在静止不动情况下，身体维持生命所需的最低热量需要消耗的卡路里数，身体维持包括呼吸、心跳、血液循环、氧气输送等等，一句话就是躺在床上啥事不干也必须消耗的热量。基础代谢率高也就是消耗的热量多，反之则低，具体到胖瘦问题上就是一般身体胖的人代谢率低，而身体消瘦的人代谢率高。这个词汇在减肥人群中很是流行，一个胖妞说“哎呀，我代谢率太低了，喝凉水都胖”，就是这个道理。那么对白白来讲我们的代谢率普遍偏高，也就是吃什么都不胖的体质，看，白白还是有点好处的。 虽然基础代谢率是一个直观的指标，但是想要调整他可不是件容易的事，看看周边减肥的人群就知道了，与之相反，想要增肥也是件难事，之所以难其主要与遗传有很大关联，甚至是家族性体质。但是，问题是——不是所有的消瘦体质的人都会有白白，将两者划等号就是伪命题。怎样解释这两者之间的关系哪？那么，前一篇文字叙述中给出了一些答案：白白的发病原因与身体的“虚”、“弱”有关，但“虚弱”不一定会导致白白，必要有另外一个因素“偏”来辅助，才能形成发病因素。所以，如果去掉其中一个因素，即使代谢率高的人不一定有白白。 再细致的分析一下，我们本身就有着遗传的代谢率高的体质，再加上“不良行为”，而这些不良行为又更多的消耗着能量，这就是雪上加霜，这时如果再采取不合理的调理方法，例如大强度运动一类的方法来锻炼身体，是不是就加剧了热量的消耗，助推了代谢率更高，所以，在白白的运动建议中，我多次声明是“一小时的快步的运动量”，运动目的是活血，且不要大汗淋漓、气喘吁吁及运动后有疲劳感等，其中原因之一就是我们代谢率因素及行为因素对身体的影响。 身体的胖瘦与地域、气候、饮食有很大关联，南方饮食为大米和蔬菜，这些食品主要是碳水化合物，而北方主要食品为面食，成分是含糖的淀粉，所以，大肚便便是北方汉子特有的体型，而南方人大都苗条和精致的缘故。 遗传、地域、饮食、行为、习惯、精神等因素综合起来影响着我们的基础代谢的高低，也很大程度上决定了身体的胖和瘦，但是，这些因素是可以通过调理进行干预的，不是绝对不能改变的，当然，我们不是追求体型的理想和完美，我们针对的是白白，不需要对基础代谢率进行过多的干扰，只要保证身体“不虚”、“不弱“，再加上”不偏”是完全可以达到目的的，从这一点来讲，白白比减肥要容易得多，道理很简单——身体消瘦的人、有甲亢甲减的人绝大多数没有白白。 那么针对白白的特殊体质，采取什么方法比较合理哪，这就是不良行为的改变和合理膳食，方法就是“补”和“储”，在这个基础上增加“纠偏”的调理，白白的问题就从根本上解决了。 （待续） 2020.7.1于鹤壁  |
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