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腰椎间盘突出现在在我们的生活中是越来越常见了，发病率越来越高。久坐后腰痛是不是腰椎间盘突出症？很多患者咨询医生，我腰腿痛是得了腰椎间盘突出吗？下面教你3个动作简单自测腰椎间盘突出症。 1、 平躺于床上，双腿伸直，然后让另一个人帮你抬高疼痛的腿，患腰椎间盘突出症的患者在抬高60%左右就会觉得屁股痛、小腿疼，需要注意的是有疼痛感立马停止。 2、保持同样姿势重复前面动作，抬高平时没有痛过的那条腿。因为平时没有出现痛感，再抬高时，这一侧的腿不会有疼痛感。如果抬高时出现疼痛，说明腰椎间盘问题相对较严重。 3、趴在床上，双腿伸直，将小腿抬起，与大腿呈 90 °角，然后另一个人帮忙缓慢抬高大腿，感受一下痛感。正常情况下，大腿抬离床面3寸左右不会有痛感，如果稍微抬高一些大腿前方就疼痛，说明腰椎间盘可能出现问题。 根据以上自测，可以初步判断是否自身腰椎间盘出现了问题，如果有不适，建议及时去正规的医院就诊，掌握病情情况，以免贻误病情。腰突一定要及时治疗不能拖，拖下去只能越来越严重！腰痛伴脚麻是腰突的典型症状。临床有不少人有这样的想法：只要出现腰痛就以为自己是腰椎间盘突出。并非有腰痛就是腰椎间盘突出，很多时候的腰痛，往往是其他问题所引起的。锻炼过度、腰肌劳损、肾病等都可能出现腰痛的症状。建议自我检测，及时诊治。 夏季预防腰椎病要注意不要外受风邪。 夏季贪凉腰椎间盘突出症患者增多。在夏天为了达到凉快目的，许多人把空调温度开得很低，长时间的冷风刺激易导致腰部肌肉痉挛，小血管收缩，从而使得局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害，腰部久坐疲劳，加上室温太低、凉气过重等因素很容易引发腰背肌及椎间盘疾病的复发。 夏季预防腰椎病要注意正确使用空调。 尤其在睡眠状态下，人体处于放松状态，各系统机能暂时下降，如果在空调温度过低或者直接吹电风扇的环境下入睡，很容易发病。故腰突病人，夏天也要注意腰部保暖。 夏季预防腰椎病一定要避开冷风。 吹空调、电扇时，不要图一时之快，直吹久吹;在搭车、户外纳凉、洗浴、饮酒后，也应留意不要让风直吹腰部。尤其是年老体弱、病后及患有高血压、关节炎等慢性疾病的人，更应该多加留意。除了注意控制空调的温度外，如长时间呆在空调房内，也应该多走动，不要长时间保持同一姿势。此外还要注意健康饮食，夏季多吃新鲜蔬菜、粗粮，如黄豆成品、南瓜、玉米、洋葱等，忌生冷、油腻、辛辣等食物。
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