 1. 可适量食用的水果： 猕猴桃，葡萄，柠檬，李子，草莓，枇杷，西瓜，樱桃，柚子等。 2. 要谨慎食用的水果： 桃，苹果，杏，香蕉，鲜枣，鸭梨，荔枝，芒果，甜瓜，橘子等。 3. 不适合食用的水果： 干枣，蜜枣，柿饼，葡萄干，杏干，桂圆，果脯等。 现在夏天到了，很多人以为得了糖尿病就不能吃西瓜了，其实西瓜的含糖量还不到10%，大部分都是水分，进入人体的糖分并不多，是可以适量吃的。具体能吃什么水果，不能吃什么水果，可以参考上面123的推荐。 另外，吃水果的时机也很重要，不要在刚刚吃完饭血糖正高的时候吃，要等血糖平稳的时候吃，大概是在两餐之间，比如早上的10点或下午3点，空腹血糖在7.8mmol，餐后2小时血糖在10mmol，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，就可以适当吃一些水果。 那多少算适量呢？ 每天200克以内，大概半斤左右。 所以，糖尿病人并不是不能吃水果，只是要选择好种类，吃的时候控制好量即可。水果富含多种膳食纤维，促进肠胃蠕动，预防便秘，还能为人体补充丰富的维生素矿物质，适量吃水果，对身体有益无害啊！ 得了糖尿病，饮食忌口是控制血糖过程中非常重要的措施。对于糖尿病饮食，还有一个常见的误区。那就是，很多人认为，得了糖尿病就只能吃不甜的，甜的都不能吃。 其实，问题的关键不在于甜不甜，问题的关键在于食物的含糖量和淀粉含量。因为淀粉也是在体内会代谢成糖。 比如淀粉含量高的米饭，馒头，虽然并不甜，但是会代谢成糖，引起血糖升高，所以，并不能多吃。 建议平时可以多吃一些升糖指数低的粗粮，来代替平时每天吃精米白面，粗粮富含多种膳食纤维和矿物质，甚至有些粗粮就是药食同源能调理血糖的，比如：燕麦，荞麦，糙米，青稞等，这些粗粮，糖分低，热量少，进食后能增加饱腹感，从而可以减少其他食物的摄入，防止餐后血糖快速升高，有助于血糖的稳定。还能促进胃肠蠕动，促进体内的毒素垃圾及时排出体外，也有利于血糖的降低。 有些食品，虽然是甜的，但是里面的甜，可能只是为了改善口感的甜味剂，并不是糖分，这样的食物，如果淀粉含量少，是可以适量吃一些的。 综上所述，糖尿病的饮食，并不是绝对不能吃什么，重点在于，选择好种类，控制好量。当然，关于糖尿病的饮食管理，还有很多的知识，敬请持续关注，我们会不断为您送上通俗易懂的医学知识，愿您健康每一天！ |
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