精力不足怎么办？试试冥想中神奇的“一比二...

精力不足怎么办？

试试冥想中神奇的“一比二呼吸练习法”，让你的精力更加充沛。

一比二呼吸练习法会令你放松，消除体内气息的浪费，并使你更具活力与耐力。

这个练习坐着或走着都可以进行，你会感受到它带给你的活力。

【练习方法】

让你的呼气时长是吸气的两倍。

例如：你可以在呼气时数到8，在吸气时数到4，但不要屏息。

让呼气与吸气自然地流动，不要抽气，也不要停顿。

每天练习5—10分钟，持续练习两周，你会发现自己的精力更加充沛了。