【太极】中国最受欢迎的太极文化类公众号 文 | 孟宪超 编辑 | 鹿鸣 一般说来,凡武术拳种,都是要练速度和力量。而太极拳却反其道而行之,动作不仅要慢,而且还要求不用力。
01 从练拳架的角度,慢练就是要练细。如,参照《太极拳十要》等,一招一势包括动作间的转换和过渡等等,许多细微之处,不要一带而过,务必细心体悟。练到处处合度,自然顺遂,周身一家,绝非易事。 02 从养生的角度,练拳也是宜慢不宜快。动作慢匀稳了,呼吸自然细匀深长。呼吸于人,如水于鱼。人的呼吸粗与浅,或细与深,功用大不同,对人之健康,至关重要。据说,呼吸粗而浅之人,其寿命就短。呼吸细而深之人,其寿命就长。 03 太极拳为内功拳,原本就是一种"开与合"的运动。《拳经》说:"一开一合,足尽拳术之妙"。所谓"开合",是指外形的开合和内气的开合。就是说,在意识的指导下,动作的伸屈、进退、起落等,要与呼吸自然地结合在一起。即所谓"练意、练气、练身",整合为一。此乃太极拳锻炼方法上的精华所在。 结语: 太极拳慢练,是内外相合、完整一气、有效健身之必须。 |
|