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吐纳36式洗髓易筋经《洗髓功吐纳六字诀》

2020-07-03  V大熊zj55...

吐纳口决

一吸通关,一呼灌顶,

一屈一伸,一浊一清。

雷鸣地震,清浊攸分。

一升一降,一阳一阴。

上下顺逆,阴阳交生。

河车搬运,辘辘时行。

三百六五,运炼丹成。

呼吸诀次第

一呼水生,一吸火聚。

再吸再呼,火腾水起。

三度交关,坎离相济。

吸七呼七,周而复始。

二七十四,重复不已。

三七二一,三复功毕。

九九八一,纯阳至极。

营运三百六十五气,

往来不穷,周天之纪。

先吸后呼,达摩真谛。

图曰呼吸,俗语如此。

导引内功,呼吸第一。

无多无少,不徐不疾。

气不可凑,志不可移。

亦不可馁,无过不及。

出入不闻,定气调息。

呼吸轻重次序

呼吸之法,由微而大,由大而化。起功,静生动,缓缓呼吸;打坐,静生动,极又动生静,绵绵呼吸。入定后,动极、静极、动静互根,不觉呼吸。自然呼吸。不觉者,化其有。自然者,化其无。微无内又无不着。大无外又无所见。究竟之地,浑化之天。无忘无助,无声无臭,致中致和,是其至处。

今儿来聊聊“易筋”与“洗髓”。

《易筋经》与《洗髓经》就像凡人心中的两个武林豪杰梦。

经典是否存在不重要,梦想的存在很重要。大家喜欢的,是它们在小说家的麾下落笔生花,并衍出很多美好的故事。

相传两部经典为达摩所创。达摩为南天竺国人,后魏孝明帝太和年间,达摩自梁至魏,面壁于少林寺。九年后,“遗只履而去”,离去时只留了个鞋子。

后来面壁处被风雨损坏,少林寺僧进行修缮,发现一铁函,函中藏经二卷,一曰《洗髓经》,一曰《易筋经》。《洗髓经》归于慧可,因秘传而后世罕见;《易筋经》留镇少林,得以流传。

而后来一些学者从史料中抽丝剥茧,认为达摩与易筋、洗髓经,只是“附会神仙与佛祖”,“非正史事实,乃小说之言”;并分析举证了它们为天台紫凝道人所著,但让人不解的是,紫凝道人也并未大书其名。

之后,争论不断,口水不断,有关两部经典的作者是谁,又因举证不足,成了一个悬而未解的文案。

学者们的文案,让他们继续研究吧,凡事超出我的知识范畴的,我就会用“常理法”来推断,就是基本逻辑规律法,这种方法,适用于大事小情。

古人著书,为何少留姓名呢?是因为那个“自我”并不重要,重要的是要往下传的技艺,以文化之,代代充善,但尽传承之美。

而现代人的“自我”很重要,诸多烦恼源于“自我”,说的粗糙一点,古人与现代人的格局,压根儿不在同一个水平面上。

再说这洗髓与易筋两部经典,《洗髓经》相传归于慧可,因秘传而后世罕见,就是秘密相传后人几乎没有见过。

虽未见真传,但并不影响衍生出各种“洗髓经”“洗髓功”版本,一百度就能出来:《增演易筋洗髓内功图说》《真本易筋经秘本洗髓经》《易筋洗髓经》《吐纳36式洗髓易筋经》《洗髓还原篇》……,等等,各家版本,各论所长,从这些版本中,可以看见易筋经功法、佛教修行、以及导引按摩吐纳的混搭。

相对而言,《易筋经》有着明晰的版本增演,自明代至清,珍藏本有四个,其中抄本三份、刻本一份(《易筋经四珍本校释》)。

按照年代顺序,抄本三份分别是:西谛本《易筋经》(今藏于国家图书馆);述古堂本《易筋经》(藏于台湾中央图书馆);浙图本《易筋经》(藏于浙江省图书馆)。

刻本为:清道光年间的来章氏本《易筋经》,这个版本最牛,圈粉最多,因为里面有了一个标志性功法“易筋经十二势图”,也就是现在广为流传的“易筋经功法”。

另外,还有一些大大小小的版本,也都收录或增演了易筋经,像《卫生要术》《内功图说》《少林拳术精义》等等,其脉络基本源于上面四个版本,有兴趣的童靴可慢慢学习哈。

说道了半天,这“易筋”与“洗髓”到底啥关系呢?假传万卷书,真传一句话。

在《易筋经》的开篇总论就指出:……初基有二,一曰清虚,一曰勇往。清虚,无障;勇往,无懈。清虚为何?“洗髓”是也;勇往为何?“易筋”是也。

洗髓的功夫,是清虚其精神;易筋的功夫,是脱换其筋骨。筋骨变弱为强,变挛为长,变柔为刚,变衰为康,并以心中清虚辅助筋骨强壮。

正所谓:易筋之中有洗髓,洗髓之中有易筋,究竟如来为何意,行走坐卧皆修禅。

中医讲:筋长一寸,延寿十年。骨正肩柔,气血自流。

而易筋六式分别是什么?   每式锻炼的筋骨是那一块?

01、第一式  蟠龙探海 后边膀胱经(炼注意重心要稳,不可过度)

02、第二式,弯弓射雕 主要炼胆经(裤缝经络)以及手三阴肺经

03、第三式,太虚拔阴 抻筋拔骨,脊柱拉直,腰椎拉直

04、第四式,天圆地达 (后弯腰,下巴勾天,眼睛看地板)炼腰,固肾气

05、第五式,乾吸坤吐1.随着呼吸旋转头颈,炼肩颈

06、第六式,乾吸坤吐2.像乌龟一样伸长脖颈,往后看尾巴骨

吐纳

呼吸吐纳在道家中是非常重要的功夫,吐纳属气功中的炼气技法,吐纳即呼吸,呼吸包括外呼吸和内呼吸。外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换,也称肺呼息。

  吐纳就是吐故纳新,是一种特殊的养生呼吸方式,它可以促进体内的浊气排出,吸入大自然中的清气,促进真气流动。

  这种特殊呼吸方式同时需要提肛缩阴 带动胸腹肌运动,可以对内脏起到按摩作用。真正可以快速提升自身的免疫力及精气神

  现在的我们的呼吸都是胸式呼吸,非常急促短暂,快死亡的人是喉部呼吸,只出气不进气。但身体素质好的人或养生练功的人是腹式呼吸,气机比较绵长均匀。肾主纳气,平时喘气较粗的人主要是肾气不足。

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