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一个不合时宜的屁 让空气里飘着的不仅仅是 多种化学物质的混合体 还有无比浓烈 的尴尬气息  （来源：soogif） 如何才能放一个不为人知的屁？ 先认识一下“屁”  屁的背景有点复杂，包括： 氮气，二氧化碳，氧气、氢气和甲烷 还有少量的硫化氢、粪臭素 之类的“芳香”物质[1]~  它们都是这样来的： 氮气、氧气： 张嘴时“吃”进来的！ 二氧化碳、氢气、甲烷、硫化物： 大肠内细菌分解食物产生的[2]！ 当肠道中的气体累计到一定程度 不得不向外排出时 屁，就出现了~  第一种，无味儿的屁 嚼口香糖、抽烟， 都会把氮气和氧气吞到消化道； 当吃的淀粉类食物也就是主食比较多时， 就产生较多的二氧化碳， 不过，这哥仨都是无味气体。 第二种，臭屁 当肉蛋奶还有十字花科的食物吃得比较多时， 就产生了硫化物、粪臭素， 它们待在肠道里面的时间越长， 发酵与发臭的程度就会更完整， 屁也就会越来越……臭[3]!  放屁跟吹哨子差不多， 肛门括约肌中间的狭窄通道 就是人体自带的哨子， 肠道内的气体快速从“菊花”通过时 就会发出声音来。  臭屁中含有的硫化氢有给菊花松弛的作用[4]， 排气口变宽了，放屁时的声音自然就小了。 大家肯定放过也闻过又响又臭的屁， 这是因为当肠道中积攒的气体太多了， 即使是松弛后的菊花也仍然太狭窄。 伴随着强大的冲力，气体开始全力冲刺， 随着“噗”的一声， 一个精致的臭屁就此诞生。  第一， 对屁消声只需四招 少吃产气多的食物：红薯、大豆、板栗， 和抑制肠道吸收气体的食物：萝卜、大蒜， 少喝碳酸饮料， 少嚼口香糖， 吃东西要细嚼慢咽， 这些都可以让肚子里少点儿“气”儿。 第二，对屁除臭，请记住： 各种肉类、豆类和豆制品， 会在肠道内产生硫化氢和粪臭素[4]， 为了放屁不臭， 这些东西可以少吃。 经常便秘的人，屁是大便味儿的， 请记住：多吃蔬菜多喝水， 先解决便秘再考虑放屁的事儿吧。   无肉不欢？ 烤红薯，糖炒栗子念念不忘？ 别慌！独门秘籍来了！ 1.试着减慢放屁的速度， 就像你慢慢吹口哨， 是不会吹出声的一样， 当然这需要菊花有强大的括约肌。 2. 把一半屁股从凳子上抬起来， 放松臀部，让排气通道扩大， 说不定屁觉得要暴露了， 就会静悄悄地溜出来。  屁，总会不期而至， 憋着不放会造成肠道胀气， 严重的还会造成肠痉挛！ 憋屁会被肠道吸收， 其中的有害气体会侵入血液， 增加肝脏的负担，危害健康。  有话快说，有屁快放 是！真！理！ 特约作者：张玲 | 上海瑞金医院消化内科副主任医师 参考文献 [1]Kirk Esben. The Quantity and Composition of Human Colonic Flatus[J]. W.B. Saunders,1949,12(5). [2]J Tomlin, C Lowis, N W Read. Investigation of normal flatus production in healthy volunteers. [J]Gut. 1991 Jun; 32(6): 665–669. [3] 'Flatulence: Causes, remedies, and complications'. Medical News Today. Retrieved April 17, 2018. [4]Oladayo Folasire, Kylie A Mills , Donna J Sellers , Russ Chess-Williams , Three Gaseous Neurotransmitters, Nitric Oxide, Carbon Monoxide, and Hydrogen Sulfide, Are Involved in the Neurogenic Relaxation Responses of the Porcine Internal Anal Sphincter. [J] Neurogastroenterol Motil. 2016 Jan 31;22(1):141-8. doi: 10.5056/jnm15036. 主创团队 编辑：郭倩、张广有 | 设计：齐倩囡 校对：胡磊 | 排版：李永敏、焦世红 运营：曹秋月 | 统筹：叶正兴 |
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