夏季，不想脑梗“来敲门”，远离二物，戒掉三习，控制四件事

　　脑梗死是指血液中的各种栓子，随血流进入脑动脉而阻塞血管，引起该动脉供血区脑组织缺血性坏死，出现局灶性神经功能缺损。

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　　脑梗，可以称为是危害中老年人健康的“头号杀手”。

　　脑梗的发病突然总让人“措手不及”，尤其夏季，气温高，也是脑梗的高发期！

　　夏季，不想脑梗“来敲门”，远离二物，戒掉三习，控制四件事

　　远离二物

　　1、重口味食物

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　　夏天来了，小烧烤，小龙虾成为人们最爱的食物。

　　但是这些食物都是高盐，麻辣等刺激性食物，摄入过多对身体健康不利。

　　高盐，高脂食物都会增加心脑血管负担，进而增加脑梗的发病几率。

　　所以口味比较重的人尽量减少这些食物。

　　2、戒寒凉食物

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　　天气越来越热，人们都喜欢喝冰水，冷饮，给自己降温。

　　但是对于心血管不好的人，在炎热的夏季突然饮用一杯冰水，会使血管异常收缩，对血压，血糖产生不利的影响。

　　尤其是中老年人太贪凉对身体很不好。

　　戒掉三习

　　1、戒久坐

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　　天气热人们都不想出去，整天的待在空调屋子里。

　　长时间的久坐影响到下肢血液的流动速度，促使动脉粥样硬化的形成。

　　科学研究表明，坚持运动人，可维护血管内皮功能和抗氧化作用。

　　所以，每坐下45分钟，最好起身活动一下，下班后也坚持运动。

　　2、烟酒过量

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　　吸烟与20多种疾病有这直接的关系。

　　烟草中几百种有害物质，导致血管内膜损伤，造成血管痉挛，增加脑梗的几率。

　　此外，大量的饮酒，酒精会引起神经兴奋使血压升高，心脏负担加大，诱发心梗脑梗的发生。

　　3、长期熬夜

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　　人在熬夜的时候，身体肾上腺激素和去甲状腺激素的分泌，而这两种激素会导致血管收缩，增加血液的粘稠度。

　　有研究表明，一个每天熬夜的人发生脑梗和心梗的概率比不熬夜的人提升2-3倍。

　　预防四件事

　　1、防血压

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　　高血压的人群出现脑梗的机会要比常人高出5-7倍。

　　一旦血压上下波动，刺激血管，导致脑内微循环瘤及粥样硬化，就会引起脑梗发生等。

　　天气热，血管处于扩张状态，会导致血压偏低，但是一定不能擅自停药减药，避免危险发生。

　　对策：补充钾

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　　钾会使动脉扩张、降低外周血管阻力，对降血压有一定帮助。

　　西方国家每日摄钾量为3～4克，我国规定成人每日摄钾量为2～3克。

　　高血压者要注意钾元素的补充，如香蕉，紫菜，菠菜等。

　　2、防动脉硬化

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　　临床显示，动脉硬化是导致脑梗塞的主要元凶。

　　一旦动脉硬化，血管中有害物质堆积太多，堵塞血管，组织器官就会缺血缺氧。

　　临床上心梗，脑梗等问题都与动脉硬化有直接原因。

　　对策：补充α-亚麻酸，保护血管

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　　α-亚麻酸，是人体必需的营养物质，世界卫生组织建议，普通人每日摄入1000mg为宜，孕妇应提高至1300毫克。

　　α-亚麻酸主要有降低血胆固醇，抑制内源性胆固醇合成，增加胆固醇排泄。

　　α-亚麻酸可促进胰岛素β-细胞分泌胰岛素，提高细胞膜上胰岛素受体的敏感度。

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　　α-亚麻酸，比DHA等作用更强，促进脑部发育，预防老年痴呆，动脉硬化的形成。

　　α-亚麻酸，可清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病

　　α-亚麻酸，还能软化血管，增加血管的通透性，阻碍血小板聚集，达到降血脂、调血压，预防动脉粥样硬化的作用。

　　补充方法：目前证实含有α-亚麻酸最多是苏子油，苏子油α-亚麻酸高达66%以上，平时可以直接食用或是淋汤，拌酸奶都可以。

　　3、高血脂

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　　高血脂被称为是“隐形的杀手”，是导致动脉硬化，心脑血管疾病主要“元凶”。

　　血脂异常包括高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低高密度脂蛋白血症和混合型高脂血症4种类型。

　　长期不控制，就会慢慢“吞噬”血管健康。

　　对策：降脂运动

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　　踮足：足部人体气血运行的枢纽，踮足可刺激全身的气血循环。

　　所以，没事的时候就可做踮足的运动，每次50-100下，稍微用力踮。

　　耸肩：肩颈是可增加心脏供血，已经为大脑提供充足的血液和营养。

　　4、心脏疾病

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　　心脏是为人体提供血液和营养的“源头”。

　　一旦心脏功能损伤，身体各组织供血能力下降，增加血液粘稠度，容易形成血栓。

　　一旦血栓脱落后随着血液循环，阻塞在脑血管，可以引起脑梗塞。

　　对策：好心情

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　　情绪在前，心脏病在后。

　　一份坏心情，会使冠心病或者心律失常的几率大大增加！

　　人在生气的时候，心脏有害物会不断堆积，心跳加速增加心脏疾病的发病几率。

　　日常制好情绪，保持平稳的心态。