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本文共计5346字，一直宅着有多可怕。 宅着适合我们放松心情， 但是不适合一直放松，若长期不用脑，则会变得愚钝。 问你一个问题，你有多久没有出门了？如果你问我“宅着”舒服吗？我肯定这样回答：“舒服”，一时宅着一时爽，一直宅着一直爽。 但是你会发现，在开始宅着的时候，似乎感觉确实很爽，过久了之后，就会显得特别的无聊，莫名的焦虑感。 比如我早上听到好朋友说，和对象在家吵架，从原来的冷战靠“上班忙”，可以缓冲时间，到现在的两个人在家对着看见谁都烦。 家里有孩子的M先生说，天天在家看到媳妇儿睡觉到11点不起来，孩子在家也是各种闹腾，现在也不能出门，脑袋都大了，感觉自己一直在这么待下去“就要废掉了”。 有的也人认为，不无聊呀，看看电视剧，刷刷短视频，打打游戏挺好的，各大视频APP的付费电影，全让我这个开会员的人看完啦。 中国有句古话叫做，“人无远虑，必有近忧”，“如无近忧，必有远虑”，成年人世界的压力，不仅仅单方面来自于自己，还来自于，家庭，工作，事业，甚至于老人等。 不管自己是否有储备的资金，若一直呆着不开工，除了现金流会出现问题，人也会出现问题，自己一直闲着，原来所有的技能就会被“荒废”，而变的不熟练，脑子若不经常使用，就会显得愚笨是同样的道理。 多数网友们的表态 智远在微博和各大信息搜索平台，收集了一些网友们在家的状态，发现简直每一个都是段子手出身： @青岛网友 自从我过年期间到家，发现今年的这个年就和往常不一样，村子里面拜年的人也少了许多，我们一家人基本都没有出过自家的院子，微信运动步数从原来的每天几万步到现在不到四位数。 原本以为在有手机电脑和网络的情况下我也可以很长时间不出门，没想到这还没有几天，我就开始思念外面的世界了，心之所向，格外向往上班的生活。 @Amnesian 我的各大视频平台的会员终于派上的用途，从大年初一到初七，我就没有出过小区的本，我都觉得家里不是我遛狗，是狗遛我了，要不是狗狗待不住，基本上我一天都能在屋子里呆着。 从初一开始，陆续的在家看完了央视春晚，辽宁春晚，奇葩说，东方卫视春晚，北京春晚，等等。 还有欢乐喜剧人，还看了大明风华，看了爱情公寓，新世界，很久没有这样了，安安静静的宅几天，真爽。 @让老人和孩子先走 别提了，前几天还行，初五之后就觉得受不了了，天天在家面对孩子睡到10点半，媳妇儿睡到10点半，一有小事就争吵。 我又是属于呆不住的那种，出去打牌也不行，只能下载个欢乐斗地主，一下子充了几百万的欢乐豆，两天的时间给输完了，天天在家简直崩溃，赶紧开工上班吧。 @YangYang-耸耸肩 其实宅着挺好的，过年那几天一直在家陪陪父母，看看电视，但是回到老家有点冷，就待不住，后来就回到了上海。 在上海的每天，因为疫情的影响，前两天放松了下，这两天没事就看看书，然后整理整理工作上面需要用的东西，今年目标打算报考研究生，顺便复习复习资料，呆几天就要工作了，好好准备下。 长时间宅着好比产后抑郁 朋友圈有这样的一句话：等这次疫情过了，男人们就会明白一件事情，为什么女人会得产后抑郁症。 这句话虽然是一条梗，用呆着无聊，无趣，乏味和抑郁相比，让男人体验一下产后抑郁到底有多可怕。 为了解刨这个问题，研究女人得了产后抑郁的状态，我特意把“产后抑郁”具体形成的原因以及症状做了一些资料调查和分析。 产后抑郁通常的形成： 1.心理的变化 女人在怀孕之后，多半女人的情绪是处于不稳定的状态，比如担心自己怀孕中和怀孕后的变化。 比如担心丈夫不爱他，担心两人性生活不和谐出轨，担心自己的工作受到影响，担心孩子出来后自己没有抚养的能力，担心孩子未来上学的问题，种种因素，会影响心理处于抑郁的状态，容易情绪波动。 久而久之，就会突然在某个时间释放这种无形压力，导致产后的抑郁症发生。 2.情绪，兴趣的变化 网上记载，这是产后抑郁的核心状况，也是其他抑郁症所共有的，比如在产后明显表现对很多事物，或者某个活动，兴趣很难提起自己的精神，情绪一直处于低落的状态，闷闷不乐，对周围的人情感冷淡。 3.身材形态，体重的变化 很多的女生在生孩子之前，非常注重自己的身材，生怕自己吃胖了，结果在怀孕后会一下子体重猛增15斤左右，在产后又明显的下降，加上自己懒得锻炼，结果身材就会发生走形，而无法接受。 4.其他莫名的症状 在备孕期间，不能玩电子产品怕影响孩子有辐射，甚至电视都不能看，只能走走，躺躺。 这种与世隔绝的状态，让自己的认知和外界有了明显的差异化，好多自己所从业的岗位前卫的理念在2个月内突然不知晓，久久不动脑，思维力减退，或者注意力涣散，上岗后怕被淘汰等，就会产生心理压力。 我详细的对照了一下上面的情况，除了第一条女性身上发生的，这不是明显的和最近80%宅在家的人状态一样么？ 试想一下春节的这个场景：有的人凌晨2-3点才睡，有的人可能一天只吃一段饭，而有的人可能在床上边看电视边吃，一直吃，还有的人几天都不下床，这种模式和“孕妇备孕的状态”有什么区别？ 一件事情重复两三次可能不会觉得无聊，若重复的时间长了，就会兴趣下降，出现乏味的状态。 比如让自己打一把游戏，可能会觉得比较刺激，如果让自己打一天游戏，自己可能会觉得“后面无聊”，如果让你打三天，作为成年人，估计我们都能玩吐了。 加上外界信息，短视频的传播，刺激我们的大脑，在家孩子的影响，种种因素，我想，一天可能没事，如果十天，任何一人都能到达崩溃的边缘，宅着不是不好，宅的时间长了，确实要给自己找个事情做做。 宅出来的各种问题 我们经常看到这样的文章，“废掉一个人，就让一个人闲着，让他闲的发慌”。 由于受到各种外界因素的影响，不出门也是一种社会责任。但是长期宅在家里，不做事情，真不是一种好的状态，比如可能会遇到以下几种情况。 1.自己的人际交际处于虚弱的状态 过节拜年的人多了，很多群发祝福信息看的我们厌烦，不怎么回复，慢慢的，我们的人际关系就会变差。 时间长了，找朋友聊天，都不知道说什么，也不知道最近朋友在做什么？如何应答等。 2.自己的生活失去的原有的规律 当代青年人最突出的特点应该就是“睡懒觉，玩游戏，熬夜追剧了”，该睡觉的时候不睡觉，该吃饭的时候不吃饭。 或者泡面，饼干等膨化食品代替，白天不做白天的事情，晚上熬夜，黑白颠倒，生活乱糟糟。 3.身体素质会变差 不活动，不出门，也不锻炼，要么身体会发胖，要么就是消瘦，没有精神和体力，稍微自己一活动就会觉得特别累，甚至于出虚汗，这样长期下来，会给自己的身体埋下各种隐患疾病。 由于长时间玩手机或者对着电脑，自己的视觉也会变的很差，腰椎，颈椎，血压等也会出现问题。 4.容易从心里变得懒散 由于宅在家里，或者躺在床上，不需要面对外面的世界，自己就会变得懒散，对自己的形象不够重视，甚至于不洗脸，不刷牙，不洗澡洗脚。 穿着睡衣就可以在客厅到处奔跑了，蓬头散发也是再所难免的，有的时候连垃圾都停留好几天不愿意下楼去处理。 屋子里散发难闻的味道，这样整个人的状态就会持续的恶性循环，从心里边的懒散。 5.“情绪”全靠信息和短视频带来 由于宅着，接受讯息也只能通过信息，短视频传播，这样容易出现自我封闭的状态，这种状态持续久了，慢慢自己的性格也会变得不愿意社交，不愿意和别人去相处。 对于真正沉浸在这种状态下的人来说，仅仅用三天可见的状态去形容他们是远远不够的，有的时候可能需要从外界环境来慢慢改变。 有的时候，除了以上这5个方面，还有其他方面莫名的事情发生，比如烦躁，暴躁等，我们不仅仅需要身体体质的健康，身心的健康也非常的重要。 6个好处，调整“宅”的状态 宅的状态会是一个恶性的循环，这个循环是在自己都不知晓的时间下进行的，比如放假前刚回家的几天，还非常有意识的跟父母聊聊天，喝喝茶，帮助父母做做家务，乃至于卫生。
后来过了两天，慢慢随着时间和家里环境的影响，自己的身心就会慢慢的放松，从原本在企业上班的时候每天6-7点钟洗漱起床，到回家后，准时闹钟响了，发现自己今天好像也没有什么较大的事情处理，就多睡会儿吧。 这样一步一步自己的时间生物钟被打乱，用餐，饮食也都会被打乱，逐渐再到更放松，早上睡多了，晚上就不容易困，熬夜现象就会出现，追剧，刷短视频接连而来。 以至于到晚上12点睡不着，早起11点不想起，醒来后刷信息，看最新的新闻，追剧，打游戏，一整套的“恶性循环”就这样“循环渐进”。
不管是老家陪父母，还是在“一线城市”工作居住的地方，智远认为，一日之计在于晨，按时早起，注意饮食是一个成年人应该有的基本自律，只有把早起控制住，才会改变后面的饮食，其他不良习惯。
休假期间，如果工作不是特别的满，尽可能的放下电子产品，手机，IPAD，电脑等，电子产品占据我们多数的时间，手机，IPAD其实本质并不能让我们上瘾，让我们上瘾的是各大APP，比如短视频，讯息。
假设自己在老家陪同父母，逃离了北上广这样的大城市，不妨和母亲一起学习下做饭，也是不错的选择，现在时代发展过快，不仅仅女生要会做饭，男生同样也可以学习，解锁不同的技能，会给自己带来不一样的生活喜悦。 自己动手的东西总是会有成就感，也可以拿出手机拍下这精彩的瞬间，不管是照片还是视频，以后都将成为美好的回忆。
锻炼身体不仅仅突出在“健身房”，其实在家依然可以进行，疫情未见好转的时候，宅的时间虽然舒服，但是时间久了，身体肯定会吃不消的，购买一个健身垫，仰卧起坐，俯卧撑，压腿等这些基本的每天都可以要求自己做几十组。
我们每天睁眼，就是面临各种嘈杂的声音，如果在下午或者中午不忙的时候，不妨放空下自己，找个安静的空间，让自己静坐15-30分钟，静坐和冥想一方面可以放空自己的身心，而且有利于提高睡眠，让自己注意力集中。 “副业”也是不错的选择 由于受到疫情的影响，很多的中小企业已经出现资金链断裂解散的情况，非常的不好，而且有的公司在年后已经开始“辞退”“优化”部分业绩不好，产出不是很高的职位了，这个时候就有很多人的焦虑来自于工作了。 其实在这个特殊的时期，有一群人根本不担心收入断裂的问题，因为他们有“副业”收入，智远经常说，“做副业的前提是把主业做到极致，副业是通过主业延伸出来的”。 那么平时也可以进行学习，或者解锁自己不同的兴趣爱好，让自己在这个特殊的情况下，如何保证自己的收入不断呢？智远有几个方面的想法送给你： 1.结合自己的情况，选择跟工作相关的副业 我见过很多人在选择副业的时候都比较迷茫，不知道如何下手，不知道什么样的副业适合自己，其实做副业很简单，就常规的选择是，从和自己相关的工作去下手。 相关的工作做副业，不仅仅可以得心应手，而且可以在完成本职工作的情况下积累很多的宝贵经验，我们不仅仅能轻松的把副业做好，而且还能给主业带来不同的能量。 比如你是做新媒体的，那么“自己也可以考虑注册一个自媒体号去运营“，比如你是做”技术的“，那么是否可以锻炼下”自己写作的能力“，将自己的技术方法论写出来投稿到”各大社区平台“，树立下个人在行业里面的个人品牌。 假设自己是做视频，媒体，PR，剪辑，设计的，能不能通过自己的才华，视频的拍些VLOG，媒体的写写文章，设计的做做创意海报，都是非常不错的选择。 2.从爱好出发，爱好也可以解锁副业 有的私下有比较独特的爱好，比如喜欢看书，喜欢阅读，喜欢”文史故事“，有的人喜欢乐器等，只要自己能够坚持付出，这些都可以成为自己的副业。 比如智远平时比较喜欢看书，写作，然后我就每天坚持”写一篇5000字的原创文章“，一方面锻炼了自己的思考能力，一方面提高了自己的写作水平。喜欢打乐器，可以通过短视频的方式去拍下来传播。 互联网时代，这是一个不缺才华发现的地方，只要你有才华，都可以通过各种各样的渠道去展示出来，带来用户的关注，最后不管是通过才艺教学，还是知识付费，都能形成变现。 3.手工，课程，电商，游戏分销 有些女孩子喜欢手工，自己也可以尝试着做手工，刺绣类的东西拿出去售卖，当然这个可能需要时间和精力类的投入，课程类，知识星球，头条专栏，荔枝微课这些都是属于知识技能的变现。 还有达人游戏，付费社群，小说漫画，公众号分销等，都非常适合普通本人，不愿意投入较大精力的人去尝试，有些事情其实并不困难，困难的是自己能否静下心来开始行动。 副业的投入没有“急功近利”的，如果您指望在半天或者一星期瞬间赚几千块还不出力，可能世界上没有这么好的事情，副业兴趣投入，是宅在家里最好的一种选择，当然可能需要长期建设。 |
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