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形意拳开式歌——摘自许繁曾先师《形意拳练...

2020-07-03  wzk48lle4...
形意拳开式歌——摘自许繁曾先师《形意拳练法》

怎样才能达到六合的要求?

  首先要从站桩练起,形意拳最基本的桩是三体式(又名鹰捉)。形意拳谱中专为练三体式写成一首歌,名为开式歌。歌中按身、肩、臂、手、指、股、足、舌、臀等九部分,分别提出练法的要求。

  兹把该歌各部原文列后,原文后提出个人体会,仅供同志们作参考。

身:(原文)前俯后仰,其式不劲,左斜右倾,皆身是病,正而似斜,斜而似正。

  以上歌意说的是:“为了保持重心和保持直立动物的特点(大脑与心脏垂直),并保持五弓力的作用,一定要注意不低头哈腰和左斜右倾,正而似斜,斜而是正,是为了减少受敌面积,增强横劲,使我手增加长度。”

肩:(原文)头宜上顶,肩宜下垂,左肩成拗,右肩自随,身力到手,肩之所为。

  上文指出:头为全身的最高点,承受着760mm汞柱的大气压,缩颈会使全身骨节受压迫,致使人的动作受到压抑,头向上顶可使动转灵活,对肩要求卷且垂,其目的是为使脊背裹园,容易串劲,肩下垂,即放松肩关节,使力便于到手,所谓肩松力到手,胯松劲到脚,便指此而言,再松肩还可利于下气,人如果肩部高笃横隔膜自然上提气便沉不下去。

臂:(原文)左臂前伸,右臂在肋,似曲非曲,似直非直,过曲不远,过直少力。

  所谓左臂曲肘前伸,后臂护肋,曲中求直,目的是为了按骨斗榫,运劲到手,过直则变化不灵,并且容易被敌伤肘。

手:(原文)左手齐胸,右手在脐,后者微塌,前手力伸,两手皆履,用力宜匀。

  左手前伸是通过上钻下劈至乳齐,右手拉至脐处,这充分表现出劈拳的特点,后手塌劲,前臂垂劲,则将后手之力通过肩脊传向前手,以增强前手力量。

指:(原文)五指各分,其形似钩,虎口圆争,似刚似柔,指要放松,手心要空。

虎口圆撑,劲用意领,脚趾也要用意将母趾与其它四趾分开抓地,欲使力到趾端,须从背上(脚背)递传。

股:(原文)左股在前,右股后撑,似直不直,似弓不弓,虽有直曲,每见鸡行。

股是指腿而言,是五弓之力中,两个主要组成部分,股的上端是胯,胯是下肢与主弓(腰脊)相连接的部位,胯放松是为了便于接骨斗(),撑后胯是为了使后腿一弓接上腰力,在发劲时能发鱼打挺般的整劲来,由曲变直,目的是先蓄力而后发力,但是必须注意弯曲度不可小于90C因曲到直角时,其弓则折,就会失去弹力,王乡斋先生曾说:“弧角轮豪放,周身无处不弹簧。”就是这个意思。(本节可参照五弓之力部分)

足:(原文)左足直前,斜侧皆病,右足势斜,前踵对胫,随人距离,足趾扣定。

  脚的部位,应注意其横劲,别将腿拧成麻花,而失去重心。

舌:(原文)舌为肉稍,卷则气降,目张发力,丹田愈壮,肌容似铁,内坚腑脏。

舌顶能接任督二脉之气,生津液,润腑脏,使全身肌肉坚实,充实丹田,发力增强。

臀:(原文)提起臀部,气贯四稍,两腰缭绕,臀部肉交,低则式散,故宜较高。

  要做到提肛松腹,肛门要自然上提,必须放松肌肉,否则,将会夹胯,压迫小腹,而起反作用

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