你有没有问过自己,“为什么我一直都这么累?”如果答案是肯定的,那么你有这么多感觉的原因很多。疲劳会影响你的生活,直至它对你的工作,人际关系和其他方面产生负面影响。 我为什么这么累?为什么你总是感到疲倦有很多可能的原因。一些原因非常简单且容易解决,而另一些原因可能源于需要更彻底方法的慢性病。以下是一些最常见的原因:
除了上面提到的那些,疲劳可能来自的潜在身体疾病。以下列表揭示了最常见的罪魁祸首:
我吃东西后为什么会感到疲倦?餐后感到困倦对于世界各地的许多人来说都很常见。在其他国家,如西班牙,文化习俗围绕着这一现象。西班牙人通常在午餐或午后休息时间很短,称为“午睡”,通常是在大餐后。大餐后打瞌睡可能会感觉很好,但为什么会这样呢? 根据HuffPost的报告,人们在用餐后感到疲倦的主要原因是身体使用适量的能量来消化食物。一旦食物进入胃部,您的身体会经历几个可能导致困倦的过程。 进食后感到疲倦的另一个原因是摄入碳水化合物。一旦被消化,碳水化合物就会转化为进入血液的葡萄糖。这导致胰岛素产生峰值,导致色氨酸进入大脑。从那里,色氨酸会使你的大脑产生更多的血清素和褪黑激素,这些激素负责镇静并让你感到困倦。 为什么我总是感到疲倦和感冒?在某些情况下,您可能会感到寒冷或在疲劳的同时感到颤抖。造成这种情况的一个可能原因是甲状腺功能减退症,即甲状腺不能产生足够激素的情况。因此,您可能会一直感到疲倦和寒冷,并且可能会注意到体重逐渐增加。验血可以帮助确定您是否患有这种疾病。还有其他疾病可能同时引起寒战和疲劳,例如:
为什么我觉得累了?一整晚的睡眠是让您在即将到来的一天感到精力充沛的最佳方式之一。但有时候,你仍然会觉得疲倦。这种令人沮丧的经历会使你心情不好,这种现象有几种可能的原因:
为什么我总是累和困?如果你睡了一整夜,但你仍然感到疲倦,你可能会患有慢性疲劳综合症(CFS或肌肉性脑脊髓炎),这是一种影响许多生物过程的长期疾病,会妨碍你表现充分发挥潜力。它的一些最常见的症状包括:
专家们不确定CFS的确切原因,并且提出准确的诊断有时会出现问题,因为这些症状通常会反映其他疾病。然而,哈佛健康出版社发表的一篇文章提到,患有CFS的人通常会出现脑部异常,特别是下丘脑和脑下垂体。可与CFS混淆的其他疾病包括:
为什么我早上好累?有时,当你醒来时,你不禁已经感到疲倦。根据俄亥俄州立大学教授Gary L. Wenk博士的说法,有几个因素会影响你早上的疲劳:
实用的解决方案,帮助防止一直疲惫为了获得有效的休息,只需要专注于优化褪黑激素的产生。褪黑激素是一种从松果腺分泌的激素,负责让你的身体知道它是白天还是白天。以下做法有助于改善睡眠,而无需在任何事情上花费一美元:
处理慢性疲劳综合症由于CFS的病因尚未确定,现代医学在寻找治愈方法方面受到了阻碍。相反,治疗侧重于使用各种方法来控制症状,以帮助维持一定的生活质量水平。以下是您可以采用的一些安全方法: ·疼痛管理技术 -患有慢性疲劳综合症的患者经常感到肌肉和关节疼痛,从而导致他们不断感到疲倦。以下是一些可以尝试帮助管理疼痛的方法: ◦针灸 -这种古老的艺术至今仍在使用,因为有证据表明它可能有助于提供无药物缓解疼痛。 ◦从饮食中去除谷物和糖 -避免谷物和糖类食物,因为它们会增加胰岛素抵抗,导致慢性炎症。 ◦消费高质量的ω-3脂肪 -研究表明,来自磷虾油或野生捕获的阿拉斯加鲑鱼的ω-3脂肪酸可以帮助控制疼痛,并提供其他健康益处。 ◦获得阳光照射 -除了优化褪黑激素的产生外,暴露在阳光下会在体内产生维生素D,这种营养素具有抗炎和缓解疼痛的功效。 ◦情绪自由技术(EFT) - EFT可以帮助您解决由于您所经历的痛苦而导致精神负担的负面情绪。 ·认知行为疗法 -咨询经验丰富的顾问,帮助您了解您的生活中需要对您当前的健康状况做出哪些行为改变。您可能需要调整您的工作,学校或爱好,同时还要制定一个可以帮助您感觉自己掌控自己生活的支持系统。 ·调整饮食习惯 -吃健康的有机食品是一种有助于促进健康的方法也就不足为奇了。但同样重要的是你如何消费你的膳食,特别是在CFS的背景下。以下是一些提示: ◦少吃多餐,至少每三到四个小时一次 ◦每天吃五份水果和蔬菜 ◦保持健康的零食,以备不时之需 ◦通过调整饮食来保持健康的体重; 例如,生酮饮食可以帮助这一点 ·分级运动疗法(GET) - GET的目标是逐步提高执行物理任务的能力。锻炼涉及提高心率,例如步行或游泳,直到你好转。 该计划将取决于您目前的能力,并将在经验丰富的物理治疗师的协助下进行。 ·照顾您的心理健康 - CFS也会对您的心理健康造成影响。抑郁,压力和焦虑是CFS带来的常见心理问题。寻求心理健康专业人士的指导也有助于改善您的整体健康状况。 ·直立不耐受 -在某些情况下,患有CFS的人可能会出现直立性不耐受,其特征是频繁的头晕和头晕,视力改变,虚弱以及心脏过快的感觉。当出现这些症状时,您的医生可能会将您转介给心脏病专家或神经科医生,以确定适当的治疗过程。 |
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来自: 昵称70743283 > 《健康黑客》