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对于大部分家长而言，他们在为孩子补充营养的过程中，通常都会想着为孩子多补些钙。但在现实生活中，家长朋友们却总是在这一方面犯下错误，而且还不被悉知，在大家都不知道有误的情况下，自然一而再、再而三地效仿，尤其是下面这几个，家长们别再犯了！ 一、虾皮补钙 过去，老人家总说给孩子吃虾皮能够补钙，而且还有一定的道理，毕竟每100g的虾皮中就含有将近1000mg的钙质，与等同量的牛奶相比，虾皮比牛奶含钙量多出10倍左右，既然如此，为什么我们还是不建议呢？ 1、虽然虾皮含有的钙质较多，但其所含有的钠元素也多，一旦人体摄入的钠元素过多则会导致钙质流失； 2、虾皮中含有的钙质并不能被人体较好的吸收，其吸收率比不上奶制品中含有的钙质； 二、骨头汤补钙 家长朋友们也总觉得多让孩子喝骨头汤，这也能起到补钙的作用，然而事实真的是这样的吗？骨头确实含有95%以上的钙质。但是，钙质在骨头中以碳酸钙形式存在，不可能单纯的通过熬制就能被析出，与同等量240g的牛奶相比，其钙质含量还不到牛奶的1/10！ 那应该怎么为孩子补充钙质呢？ 1、每天坚持喝牛奶 相比虾皮，建议家长们每天给孩子喝牛奶，而且建议每天睡前喝，不仅能够帮助睡眠，还利于钙质补充。不推荐早上喝的原因是，国内大多数孩子都有乳糖不耐症，早上喝牛奶很可能导致腹泻或是肠胃消化不良等病症； 2、豆制品 宝妈们也可以让孩子多吃些豆制品，豆制品含有的蛋白质含量也极高，还能够帮助补充钙质，但这里需要知道，豆浆并不被包含在其中。 研究人员曾做过试验发现，大概10杯豆浆所含有的总钙质含量才是一杯牛奶所含有的钙质量！所以，推荐宝妈们给孩子吃豆腐干、老豆腐、南北豆腐、嫩豆腐，这些豆制品的钙含量相对较高！ 3、深绿色蔬菜 宝妈们也可以给孩子多吃些深绿色的蔬菜叶，其所含有的钙质含量也极高，如菠菜、马齿苋以及苋菜。如果担心叶酸或是草酸含量影响，可以先下水焯下，这样也能提高吸收率。 最后，需要提醒家长朋友们，为孩子补充钙质，并不是说量越多越好，钙质的摄入也要适当。对孩子而言，每天800mg以上就足够，孕妈妈们每天摄入量则需要保证在1000mg以上！ |
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