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▪ 跪拜式运动
▪ 起身运动
▪ 俯身运动
▪ 抱膝运动
▪ 平板支撑
▪ 跪式小燕飞
▪ 猫式伸展
✎注意
在做这些动作之前,一定要确保自己的腰部没有椎间盘滑脱、前移、疼痛的问题,否则应及早就医。
- END -
来自: 为什么73 > 《天下无疾-先秦-得一等等》
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