 谈起减肥，就是要“管住嘴、迈开腿” 但工作等原因让我们很难去“迈开腿” 于是，多数人选择了“管住嘴” 身边也有朋友在坚持不吃晚饭 每天晚上忍饥挨饿 他们认为饥饿减肥，比减肥药要来得更健康，更靠谱。 但，有关研究表明，饥饿不仅对减肥没有帮助，还很有可能让你越减越肥哦！  饥饿减肥不靠谱！ 不吃饱了怎么减肥？！ 很多人都把这当作是一句笑话。 然而通过各种研究表明，这句话并非玩笑。  营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基！自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首。 长期饥饿会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低，可能会造成易胖体质。  人体每天至少需要 1200千卡 的热量，才能满足基本的生理功能，保证身体各个脏器安全有效地运转，否则，机体蛋白质会消耗并可引发代谢紊乱，严重时可危及生命。  当胶原蛋白流失时，皮肤会变得暗沉、无光泽、易衰老；蛋白质不足会导致酶和激素不能充分生成，引发新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘；严重的蛋白质缺乏还会导致水肿。 饥饿导致易反弹 减肥减肥，越减越肥！ 同样是大家调侃的一句戏言，但在饥饿减肥人群中，这可能是真相。  当达到瓶劲减不下来后，很多朋友们都会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为饥饿而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。 理想体重=身高（厘米）—105  实际体重与理想体重的差值在理想体重的10%以内，那么体重在正常范围之内;如果差值超过理想体重的20%，则属于肥胖;如果差值为理想体重的10% - 20%，则处于超重状态。 比如小李身高175厘米，体重85公斤 理想体重为175-105=70公斤 实际体重与理想体重差值为85-70=15公斤 差值与理想体重的比值为(15÷70)×100%=21% 这就是肥胖了！ 减肥更该吃的好 肥胖的原因是能量的摄入超出了身体所需，多余的能量以脂肪的方式储存在体内，导致体重增加。  我们摒弃的是高热量而不是营养。减肥过程中的饮食调整是控制卡路里的摄入，而非一下子把所有饮食停下来，要保持食材的多样性，选择更丰富的营养摄入。  古方膳食 传承《黄帝内经》千年膳养食方&，甄选83味食材，补充身体所需氨基酸、维生素、矿物质、膳食纤维等近40种营养*！搭配 自酿酵素 创造累计 10000人#休谷奇迹。减肥过程中，每天吃一包，温水搅拌均匀后根据个人喜好加水冲调至适当稠度即可食用，方便营养为你的减肥大计添砖加瓦。 体重过百的人： 三类食物最好一口别碰 油炸食物受到很多人喜欢，无论是大人还是小孩，酥脆的炸鸡总能让人入迷，看着不大的一块，但一入口就会提高你整天热量的摄入。 奶油味坚果注意摄入量。每天吃一小把坚果，对于降低血管疾病有一定帮助，但是每天坚果的摄入量最好不要超过 25克，摄入体内过多会造成身体肥胖，也会影响健康。 有的女性会选择吃动物皮，比如猪皮鸡皮等等，认为这种食物比较美味，而且能够为皮肤补充胶原蛋白，美容又养颜。 但实际上大错特错了！动物皮对皮肤的保护并没有太大用处，尤其是在减肥期间，如果经常吃动物皮，很可能会导致热量摄入体内超标，转化为脂肪储存，导致身材肥胖。 如果你正在减肥，高热量的食物最好一口别碰，可以将食物换一种做法，坚持计算好能量摄入和消耗能量的运动计划，你会逐渐瘦下来，拥有体魄的同时，拥有好的身材，走上人生巅峰。 &根据《黄帝内经》中“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而服之”的膳食原则配制的食方。 *经2019年6月25号谱尼测试集团上海有限公司检验古方膳食所含营养成分；报告编号：BNAOLYGL91765901 #：该数据来自山东酵妈妈电子商务有限公司进行的活动统计所得。 |
|
|
