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一、站桩的部分原理基础。 站桩是一个很好的养生功法，可以养身，更可以养心。  心神合一 《黄帝内经》中有一段这样的话：余闻上古有真人者,提挈天地,把握阴阳，呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿敝天地,无有终时,此其道生。这句话的意思是：我听说有上古的成道、得道的真人，能够立于天地间，掌握阴阳运行规律为已所用，吐故纳新，守住自己的精、气、神，身体仿佛只有一块股肉，收放自如，能与天地同寿，不会死亡，这就是得道了。从这里我们就能看到2000年前古人就知道如何让自己活的更健康，如何让自己不生病，长生是不可能，但是无疾而终完全是可以实现的。 《黄帝内经》是中国中医的鼻祖，权威著作，今天我们谈站桩，只谈“独立守神，肌肉若一”。第一这里强调了做为一个人，神的重要性，如果一个人魂不守舍，老做梦，做事心神不宁，没有耐心去做一件事，整天发牢骚的就是不能守神；第二强调了身体本肌肉若一的重要性，身体要整体协调，各部肌肉不用时可以放松利于气血流动，经筋得到很好的养，用时瞬间调动爆发出需的力量，像那些身体某些部位，肌肉老是紧张，就是一种病态。  古老生活的智慧 这个话在形意拳王乡斋老先生谈形意拳时也有提到，他说站桩要“整体如铸，身如灌铅，毛发如戟，股肉若一”。都强调了这到这种状态的重要性。现代人的生活，使我们一股人大多都达不到这种状态，但是为了健康，无疾而终，有一个美好的一生，是我们追求养生的人应追求达到的状态。  形意拳开创者 肌肉若一 ，要达到这种状态，就是要通过矫正人体的脊柱和身体各部的肌肉（或称筋肉）的整体连结放长来达到，想达到这种状态站桩就是一个很好的途径。以上只是站桩的部分原理基础，有兴趣的关注我，后续再谈。 健康活着，无疾而终是我们的目标，有了目标就要持之以恒的努力去实现。 二、站桩不同的身体状态，不同的功力层次，感受不同。 首先学习站桩的人要明白，不同的身体状态，练功时间的长短就会有不同的感受，初学的人最忌追求一些别人给讲的一些气感、热感、气血走串感等，站桩时如果一味的去想这些，那么你的思想就得不到很好的放松、你的身体也不会得到很好的放松。这其中的原因是大多数的人生活了这么多年，有着不同的生活习惯和生活状态，这些生活习惯和生活状态要么使你的股肉用力习惯不同，要么目前本身是个亚健康状态，人体有十二条正经经络和奇经八脉，你的气血的运行已经有所变化，举个例子：拿我自己来说，我消化不好的问题从我记事起就一直存在，随着我年龄的增长也程现的不同的变化由小时候不爱吃菜----贫血-----胃炎-----肠炎-----结肠炎-----慢性腹泻这么发展下来的，由于医疗条件不好，早期没有很好的正确的治疗，后期遇到一个好的中医进行腹诊时，一按肚子，告诉我我的任脉上已经形成了硬硬的结块（中医认为是经络上的瘀滞寒热互结，会阻碍气血的运行）。直到结识意拳，学习中医的一些知识，做了一些正确的事，这些状况才慢慢改善。气血运行变化了，你站桩的感受自然就会不同。 初期站要以放松为主，得用三个月到半年的时间，什么时候能松的彻底了，能够一次站上40分钟以上，才差不多合格。后期再站，就可以进入第二阶段用意不用力的练习，你才有可能出现和别人一样的气感、热感等。 三、如何在站桩中很好的“松” 打个比方：学跳舞只要学会动作就会跳，但站桩的学习是个体悟的过程，不仅要有形，还要有意。通过不断的实践，亲身体会来理解，每个人都是不同的个体，自己悟到了，感受到了，才算是真松了。这里从身体和思想两个层面来说明：一身体的“松”：这里分为日常生活、站桩锻炼。1）日常生活中，普通而熟悉的工作或者动作，在不刻意做的时候就是放松的状态，比如：打喷嚏之前“准备”的那会，下楼梯没着地那条腿，小便之前那一小会等等。 2）站桩锻炼中，首先要确保间架，正确的意念，然后，在入门阶段的时候，可以通过想想舒适的环境或者状态慢慢放松，比如：沙滩、温暖、柔软或者轻柔的声音等，通过锻炼追求松。思想的“松”：1）思想的“松”，两个方法比较有效，第一个是不抵制，所谓“我心如熔炉，杂音如枯叶”自己的内心，来什么，我就接受什么，不纠结；第二个是“敛神听微雨”，站桩时收神听远方的声音，越听越远越模糊，后来慢慢变成耳边沙沙的声音，像下雨一样，也像电视没有信号时候的声音。 2）情绪的“松”，首先这块不容易控制，建议如果有情绪就干脆不站桩了。如果是可以控制的小情绪，用你的“意识”去观察大脑的声音，只做观察，别的都不干，慢慢的情绪会减弱。如果能够慢慢控制情绪，甚至从负面反转情绪到正面，这对生活和工作有切实的帮助。能够把身体、头脑都做到“松紧”的松，对于站桩才算入门，剩下的是时间问题，至少每天半小时。如果年轻（50岁以下健康的）建议坚持每天1小时。如果坚持不住，可以分多次练习，总的时间越长越好。  追求快乐的人生 这是我学习站桩的一点体会，写出来分享有缘之人，希望对读者有所收获。最后还是提醒大家，练习一定要持之以恒，收获健康，不再依赖药物和医生，你也一定能做到。 |
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