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风湿免疫性疾病是一组侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织或结缔组织的疾病，其中多数为自身免疫性疾病。发病多较隐蔽而缓慢，病程较长，病程多呈慢性，反复发作的特点。患者自始自终都面临着一系列医疗以外的问题，如生活不能自理，工作能力下降，经济损失。因此，风湿性疾病患者除躯体疾病外，还存在不同程度的心理健康问题。 释放压力 尝试运动、睡觉、冥想、深呼吸；做自己喜欢的事情；每天留一些自处时间，选择任何让自己感觉舒服的方式；放慢生活节奏。 02 与亲人、朋友沟通 沟通至关重要，不要总是试着强颜欢笑、害怕寻求帮助，可以从朋友、其他患者那里获得帮助。 03 要选择适合自己的节奏 当接受聚会、庆典等邀请时，考虑是否会妨碍到自己的休息、锻炼，或娱乐。 04 记日记 每天记录一些事件、活动、症状和情绪变化， 这些记录会让您发现何时出现症状，以及什么会引发这些症状，从而消除诱发因素或采取措施减少影响。 05 加入支持性团队 支持性团体可以提供情感支持、信息支持和应对技巧，在这里可以畅所欲言，交流自己遇到的挫折和感受。 养成良好的睡眠习惯，作息生活规律；通过阅读、听轻音乐、喝热牛奶、泡澡等放松身体，帮助入睡；睡前避免酒精、含咖啡因食物（如茶、可乐等）；避免深夜吃大餐；确保卧室温度舒适、安静和黑暗。 规律运动，有氧锻炼与放松疗法、力量训练相结合；物理治疗，如中药熏蒸、脊柱按摩推拿、针灸等；检查是否有睡眠障碍相关疾病，如不宁腿综合征和睡眠呼吸暂停。 为了帮助患者更好地管理风湿病，智能疾病管理系统（SSDM）为患者提供疾病知识查询、医患咨询、自我健康管理指导等服务。帮助风湿病患者积极地面对疾病。  梁东风医生 ·解放军总医院第一医学中心风湿科副主任医师，医学博士； ·中华医学会心身医学分会青年委员，心身风湿学组首任组长； ·海峡两岸医药卫生交流协会风湿免疫专委会委员，纤维肌痛学组常务委员； ·北京医学会心身医学分会常务委员，疾病心身共治研究学组副组长； ·解放军中医药学会心身医学专委会副主任委员 |
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