 我们的祖先认为：宇宙自然是大天地，人是一个小天地。所以人的一切活动都要顺乎自然规律，达到人与自然和谐。 中华养生追求的最高境界就是“天人合一”，“天人合一”也是我们追寻健康之道的秘籍，而这秘籍的核心招式就是十二时辰。 十二时辰与人体的十二经脉息息相关,而十二经脉又与人体的五脏六腑一一相配。因此,养生要做的就是——在每一个不同的时辰针对性地保养相对应的脏腑。
古人把一天分为十二时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，一时辰相当于现代的两小时，合一起刚好就是24小时。 
子时  23:00～1:00——养胆 要好好睡觉，养胆气。可头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。  丑时  1:00～3:00——养肝 这时如果不好好休息，会伤及肝血，容易急躁，容易引发胸胁、两乳、头目胀痛、面红目赤、烦躁易怒等肝病。  寅时  3:00～5:00——养肺 寅时睡得熟，精气充足，精力充沛，若是这个时辰突然醒来或者是出现大汗淋漓的现象，那就是你身体不好的信号。  卯时  5:00～7:00——养大肠 大肠运动活跃之时，起床后空腹饮一杯温水帮助排便。  辰时  7:00～9:00——养胃 人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。然后输送到人的五脏去，所以早饭吃得再多也不会发胖。 巳时 9:00～11:00——养脾 此时消化吸收好，血液质量好。被人们称之为工作学习的第一个黄金时间。如果你没有吃好早饭，没有保证脾经有足够的营养吸收，那么，大脑也就缺少足够的能量去应付日常的运转。 午时 11:00～13:00——养心 午时一小憩，安神养精气。 未时 13:00～15:00——养小肠 此时多喝水、喝茶，有利小肠排毒素，同时稀释浓度不断增加的血液，很好地保护血管。 申时 15:00～17:00——养膀胱 工作学习的第二个黄金时期，因为，小肠已经把午饭的营养都送到了大脑，喝滋阴泻火的茶水，对心浮气躁的最有效。 酉时 17:00～19:00——养肾 此时不适宜太强的运动量，可以适当饮用一杯水，帮助排泄，清洗肾脏和膀胱，远离得肾结石，膀胱癌，肾炎。 戌时 19:00～21:00——养心包 工作学习的第三个黄金时间，这个时候一定要保持心情舒畅，看书、听音乐…… 亥时 21:00～23:00——养三焦 此时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。
寅时天亮便起身，喝杯开水楼下行; 定时如厕轻如许，卯时晨练最宜人; 辰时看书戏幼孙，巳时入厨当灶君; 午时进餐酒少饮，未时午休要抓紧; 申时读报写诗文，酉时户外看流云; 戌时央视新闻到，闭目聆听好养神; 亥时过半快洗漱，子时梦中入画屏; 丑时小解一时醒，轻摩“三丹”气血盈; 脉络通畅心如水，一觉睡到金鸡鸣。 |
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