你今天你是帅醒的?美醒的?还是吓醒的? 小编就很迷信,我迷信科学。咱来今天就来看看“鬼压床”到底是个什么鬼。 01 “鬼压床”是什么情况? 哪里来的小妖精,放肆! 压我作甚,速速退下 最近一久,小编的一个加班狗朋友好好补了个觉,结果老是“鬼压床”,很是郁闷。 ▎淡定,“鬼压床”在医学上是可解的 这种现象,是一种很常见的睡眠障碍,被称为睡眠瘫痪症(也叫睡眠麻痹症),一般发生在睡眠周期中的“快速动眼期”,通常几分钟内会慢慢地或突然地恢复。 在快速动眼期(REM)感觉功能明显减退,全身肌肉松弛;这个时期容易做梦,为了避免做梦太入戏而动起来误伤自己或床伴,大脑一边在造梦,一边会向身体释放一种效果类似麻醉剂的神经递质,让身体动不了。 当大脑逐渐脱离梦境,肌肉仍旧处在麻痹状态,脑醒身未醒,就出现了所谓的“鬼压床”现象。 如果用一句话解释,就是:意识醒了,肌肉还没来得及醒。 用图来表示就是这样: 蓝色的是REM期,此刻你正在做梦;绿色的是清醒期;粉色的是肌肉张力消失的时期,你会发现,刚从REM期醒来的那一小段时间,有个「SP段」:这就是睡眠瘫痪。 ▎为什么会听到或看到异样的东西? 看到了所谓的鬼怪神灵? 看见有陌生人或小动物闯了进来? 听见有脚步声逼近? 感觉到有只手摸到了自己? …… 这些感觉实在太强烈太逼真,难免觉得恐怖焦虑,甚至有要shi了的感觉。但其实,那都是幻觉。 睡眠瘫痪时,大脑意识操控不了身体,很无助害怕,但又无法找到这种感觉的根源,只好尝试提取记忆中那些恐怖片段,编造出具体的害怕对象,让我们以为真的发生过一样。还有这种操作,惊不惊喜,意不意外?全是进化带来的。 02 为什么会出现“鬼压床”? 有人说没碰到过,有人隔三差五就中招 “鬼压床”难不成还挑人?
一直平躺着睡,肌肉放松麻痹得很彻底,一旦这时醒来,“鬼压床”没商量。 偶尔出现“鬼压床”,只是当时容易恐慌焦虑,并不会留下什么后遗症。 但如果经常“鬼压床”,可以算是身体提前发出的预警信号,你得要自查了:
如果“鬼压床”频繁到严重影响生活,建议及时看医生,看看是不是有其它问题。 03 “鬼压床”了,只能硬着头皮熬过去? 被压的这几分钟 可以做很多事情 稳住。深呼吸,提醒自己这没什么大不了的,很快就会过去。 首先,这个时候眼皮和舌头还是相对比较灵活的,可以先试试:
其次,继续试着动动手指、脚趾等身体末端部位,让身体慢慢从麻痹状态苏醒过来。 如果有床伴,可以平时先告诉他们,发现自己身体有轻微异动或发出模糊声音时,帮忙叫醒自己。 单身狗别哭,小编给你摸摸头啦。 做到以下几点,美美地一觉到天亮:
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