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小暑

2020-07-06  汉茂油桃
暑至,警惕尿酸升高! 7月6日,小暑小暑,小热之意,虽不是最热,但紧接就是一年中最热的季节大暑,民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说,灼热铺天盖地,让人无处藏身。时至小暑,开始入伏,您是否已经做好了迎接酷暑的准备? 小暑至,一日热三分! 盛夏时节,很多人不知不觉中,尿酸就升高了…… 来来来,对号入座,以下自残行为你有吗? 01 NO.1 海鲜加啤酒 火锅烧烤样样有 夏天最爽的事,莫不是吹着海风,喝着啤酒,吃着海鲜大餐了!或者约上三五好友,火锅整起,冰啤酒喝起,完了夜生活才刚刚开始,夜啤和烧烤还在等着你,安逸惨! 出来混都是要还的。 海鲜加啤酒,痛风跟着走!常吃海鲜喝啤酒,可能会让你在半夜痛醒了。痛风发作的根本原因,是因为体内的尿酸过高,主要跟摄入过多的嘌呤有关,不管是海鲜还是啤酒,火锅的动物内脏都属于高嘌呤食物,烧烤过程中为了味道的鲜美,通常都会添加许多调味品,这也会使其嘌呤增加,常吃会导致尿酸盐沉积,使尿酸的浓度上升。 其实这些你都知道,高尿酸很多都是吃出来的问题,你就是管不住嘴,夏天又来了,要经得起诱惑呀! 所以,管住嘴,切勿放纵! 02 NO.2 要么宅家一动不动 要么突然剧烈运动 入伏了,出门犹如赴汤蹈火,动辄汗流浃背,还是家里空调爽啊,一下班步也不散了,回家宅起,央起,沙发上倒起,床上躺起,雪糕吃起,安逸!过几天突然发现体重爆表,赶紧剧烈运动,企图力挽狂澜。 你忘了高尿酸病人应该适量运动,但也应注意切忌剧烈运动。 高尿酸病人适当进行体育锻炼,可以减少内脏脂肪生成,减轻胰岛素的抵抗性,从而有利于预防痛风发作。请注意,是适当 所以,迈开腿,适量运动。 03 NO.3 果汁不离口 饮料当水喝 夏季喝冷饮果汁是很多人的日常。说起来还振振有词:不是说夏天要多喝水吗?饮料就不是水吗?果汁就不是水吗? 你可知,大部分果汁和饮料含糖量都很高,对体重控制很没好处,而痛风与肥胖有很大的关系。而果汁饮品里含有的果糖,体内分解更会直接产生尿酸,且果糖会减少肾尿酸的排泄。 所以,多喝水,请选用健康水。 推荐高尿酸人士常饮太极泉水 TAIJI SPRING WATER 降尿酸,喝水很关键!喝水尤以天然弱碱性山泉水为佳,不推荐喝人工添加碳酸氢钠的苏打水或长期服用小苏打片(虽可碱化尿液,但长期服用小苏打有升压风险)。建议高尿酸人士每日饮用天然弱碱性山泉水2000ml以上,一方面利于增加血尿酸的溶解度,另一方面利于促进尿酸快速代谢,尿酸持续达标,降低远近期伤害。

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