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这个古老的慢性疾病，即将成为一亿人的噩梦 在很多人的观念中，痛风似乎和他们相距遥远，因为社会上对痛风的报道相对较少。 但其实，痛风是一种十分古老的慢性疾病，在中世纪医学史中就已有记载，迄今为止仍然很流行。 根据《2017年中国痛风现状报告白皮书》中显示，痛风患者超过8000万人，而且正以每年9.7%的年增长率迅速增加，预计2020年，痛风人数将达到1亿。 痛风的流行，不得不引起我们的注意和重视。 一、什么是痛风 痛风又称代谢性关节炎，是因体内嘌呤代谢发生紊乱，使尿酸合成增加或排出减少而引起的疾病。痛风症状严重的会导致肾功能衰竭。 痛风和高血压病、心血管疾病、糖尿病等病一起被称为“富贵病”，需要引起人们的重视。 二、尿酸高的危害 痛风是尿酸合成增加或排出减少而引起的疾病，高尿酸会导致痛风，对人体造成危害。 1、伤关节 痛风又称代谢性关节炎，痛风急性发作时，受累关节局部常常出现显著的红、肿、热、痛和功能障碍。 痛风常见于鹰嘴囊、跟腱、第一跖趾关节、耳廓和指腹等，可侵犯关节周围组织，引起骨质侵蚀、骨膜反应和软骨损害，引起关节活动受限和关节畸形。 2、伤肾脏 痛风症状严重的会导致肾功能衰竭，北京大学国际医院风湿免疫科主任医师李胜光表示，痛风不仅会导致痛风石、关节损伤，更严重的是肾脏损害。 有研究表明，1/3长期痛风者有肾脏损害，表现为慢性痛风性肾病、尿酸性肾结石等。 由此可见，高尿酸对人体的伤害非常之大，必须引起人们的注意。 三、引起痛风的原因 引起痛风的原因除了遗传因素之外，一半的原因都和吃有关。 1、吃肉太多 类肉饮食过多是现代人痛风多发的主要原因。我们的祖辈都是以谷类食物为主，而到了我们这一代人的饮食结构变成以肉类食物为主，吃肉太多会提高痛风的发病率。 中山大学附属第一医院主任医师杨岫岩谈到，饮食结构的突然改变是国人痛风由以前“罕见”变成如今“多发”甚至“高发”的祸首。 过量吃肉，肉类食物中的嘌呤会转化为尿酸，过多的尿酸超出了生理代谢和排泄能力，导致高尿酸血症，所以痛风的发病率迅速升高。 2、饮用过多甜饮料 过量饮用甜饮料是导致痛风多发的又一个重要原因。美国国家图书馆中一篇关于《尿酸和果糖的流行病学》的研究中发现： 每周喝5-6 次含有果葡糖浆饮料的人，患痛风几率比正常人高出29%，而每天喝2次以上含有果葡糖浆饮料的人，痛风几率竟高达85%！ 这是因为，大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”，而痛风发作和果葡糖浆的摄入量存在正比关系。 3、喜欢吸烟和喝酒 虽然说，酒中并不含嘌呤，也不产生尿酸，但是酒精的代谢产物是乳酸，而这个乳酸会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。 所有的酒类都会诱发痛风，啤酒最快，啤酒中含二氧化碳，吸收迅速，且二氧化碳会转化成碳酸，降低pH值，引起尿酸排出受阻。 4、肥胖或者超重 香港大学深圳医院风湿免疫科余金泉表示，超重或肥胖是引发痛风的因素之一，减重可以帮助降低痛风发作的风险。 5、熬夜太多，压力太大 压力过大成为诱发年轻人痛风的主要因素之一。熬夜对于许多年轻人来说不可避免， 但熬夜对人体的伤害真的很大，可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。长时间紧张工作和过度劳累，患痛风的几率会变大。 四、痛风的症状 痛风首次发作时，关节最先发出信号，往往突发急剧的单个关节疼痛，常见于大脚趾，之后可能会涉及多个关节，如踝关节、膝关节、腕关节和肘关节。 除关节肿痛外，痛风患者还会有发热、心跳加快、寒战，及全身不适等症状。 除了关节痛之外，还会有痛风石。沉积于皮肤的尿酸称为痛风石，为皮肤下白色的结节，痛风石多出现在手、足等部位。 五、如何预防痛风 痛风是一种严重疾病，目前尚不能被彻底根治，但其病因主要与生活方式和身体素质有关，这些是我们能够控制的。防痛风要从生活中入手，预防痛风，需要记好4点！ 1、每天喝够1500ml水 防尿酸升高的首要任务是多饮水，每天要喝1500ml以上的水，差不多相当于两瓶多矿泉水。 2、加强体育锻炼 预防痛风，每周一定要有150分钟的有氧运动。这就要求每日应进行30分钟以上的中等强度运动，将体重控制在正常范围内。 平时可以进行像游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等运动来增强体质。 3、控制肉类的摄入 过度食用肉类是引起痛风的重要原因，所以，预防痛风就必须控制好肉类的摄入。要预防痛风，每天肉类摄入量控制在一个手掌量。 一般，一个手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉约50克，猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等瘦肉都可以按照这种方法计算。如果是脂肪更少的肉，比如虾贝类，则一个掌心的量要稍微多点，约为85克左右。 4、少吃高糖食物 根据《中国居民膳食指南》提出的建议是：每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。所以，少吃高糖食物，尤其是果葡糖浆食物，是预防痛风的关键所在。 不要对痛风掉以轻心，要通过改变生活习惯的方式预防痛风，为了健康生活，大家要一起努力啊！ 把文章转给有需要的朋友吧！ |
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