阿黛尔上《时代》杂志封面 近日，15次格莱美奖得主、欧美天后级歌手阿黛尔在她32岁生日当天在Instagram社交媒体上，发布的照片引起轰动。 成功减肥后的阿黛尔  身着黑色迷你裙的阿黛尔展示了她近年来的减肥效果：照片上的阿黛尔自信地大笑着，光彩夺目。 专家估计，这位歌后现在总共减掉了大约70磅。歌迷们更是喜大普奔。 一位粉丝写道："祝贺你拥有了健康的体重和尺寸！ 另一位粉丝说："看看我们的阿呆，多热辣!!!" 早在2017年，阿黛尔穿着纪梵希的高级定制礼服参加格莱美领奖典礼时，还被调侃成看起来像《怪物史莱克》里的菲奥娜公主。 害的阿黛尔不得不在澳大利亚珀斯对观众解释说：“我穿这件衣服，大家都说我像菲奥娜。我不在乎。但我真的在坚持健身。很显然，我是大尺码，我超爱吃东西，但为了能穿下这件纪梵希的裙子，我每天锻炼两次，但还是相当紧。” 确实是耿直girl，没跑了。 格莱美奖的大赢家 年少成名，才华满溢的艺术家，总是烟酒不离手，Adele也一样，她曾经整日大醉，一天最多能抽25根烟，医生都不得不出来警告她不可以这样下去了。 当香奈儿设计师卡尔·拉格菲尔德吐槽阿黛尔：“她有点太胖了。” 后来虽然得到了大家的力挺，但阿黛尔对此毫不介意： “我又不是模特儿。我只是一名歌者，何况我的身材代表多数女人。我做音乐不为吸引眼球，而是为了吸引耳朵。” 的确，她根本不必用外表来博取眼球，她磁性浑厚的歌声足以让大家为之倾倒。  《泰晤士报》曾直言不讳地指出：“阿黛尔不像蕾哈娜那样需要低俗MV的帮助，也不像Lady Gaga那样，依靠牛排做的裙子吸引眼球。她不需要为了制造绯闻，在凌晨3点的夜店门口和嗑药的男友混在一起，也不需要去非洲领养一个儿童，要专业团队记录下来。”
有了媒体和歌迷的力挺，阿黛尔不再纠结自己的体重。 但是长期超重毕竟对身体是有危害的，也为日后患高血压、糖尿病等疾病留下隐患。 况且，那么多的美服在一个女人最好的年纪都无法穿戴，据阿黛尔自己透露，她因为尺寸太大，衣服都不得不去订做。
查尔斯为阿黛尔授勋 减肥是需要毅力的，正如做其他任何一件事情一样。  阿黛尔的医生、多米尼克·弗拉丁-雷德博士最近透露了这位歌手的减肥情况，她说：“减掉体重在大多数情况下，仅仅靠节食和锻炼是不够的。一切都与平衡有关。”
多米尼克·弗拉丁-雷德博士 拉丁-雷德博士还谈到了患者在减肥时代谢功能、甲状腺和皮质醇水平的重要性：
习惯也扮演了重要的角色。 “我们关注患者习惯——为什么我们大多数人整天都还好，可一到晚上就崩溃？ 我们评估压力和睡眠情况，以及情绪和心理健康问题，” 拉丁-雷德博士说。 “当所有这些元素被解决，我们就可以开始让患者采用个性化的饮食...并根据需要推荐锻炼，这样才有效。”
医生建议根据地中海饮食选择食物： "直观一些，你想象一个盘子分成几个部分：绿色蔬菜应该占据大约三分之二，蛋白质三分之一，最后小部分留给碳水化合物，"
此外，还可以添加一些好脂肪，如橄榄油或鳄梨或坚果。 拉丁-雷德博士还透露，“饮食时的快乐观念是成功饮食的基础。”
减肥前后的对比 此外，“没有一刀切的饮食，也没有为永远不变的饮食。当涉及到我们的体重时，我们或多或少都要做些调整，这就是为什么同样的饮食可能不适用于每个人，甚至不适合同一个人的不同生活阶段。” 博士建议每周几天吃营养丰富的食物、蛋白质、好的碳水化合物、好的脂肪、乳制品和一杯葡萄酒。
好飒的阿黛尔 阿黛尔的前私人教练卡米拉古迪斯，透露了她如何减少卡路里摄入量，并做日常锻炼：“她要每天进行锻炼，但我认为要减轻体重，首先是饮食。” 和很多肥胖人士一样，阿黛尔很喜欢吃加工食品、汽水饮料和糖。一定要戒掉这些。
关于锻炼，大体重人群在训练时有许多动作都需要量力而行，因为各个部位的关节承受了过大的重量，所以运动对关节造成的冲击力也随之增加。像跳绳、跑步这样的高有氧运动都是不建议采取的，别还没瘦身成功，就让膝盖先废了。
并且有氧与小负荷多次数多组数的抗阻力训练进行结合，在甩重的同时也锻炼到肌耐力更利于达成训练成果。 无肉一身轻。她终于实现了自己在网上说的那句话：
猥琐发育，彪悍成长。 只要你心里一直想着一件事，并且为这件事付出行动，哪天你心驰向往的事，就会慢慢向你靠近。 虽然辛苦，愿你依旧还是会选择那种滚烫的人生。
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