Please click on the blue title above, then click on ‘Follow’, so that you can receive wonderful articles that are exclusive to you. From life stories, funny jokes to celebrity events , we look forward to sharing all the happiness with you and change your lives。 这些错误的养生方法 你中招了没 五谷杂粮粉: 吃出糖尿病! 天天喝粥: 喝出营养失衡 乱补维生素: 吃出结石 乱补钙: 当心高钙血症、肾结石 辟谷养生: 毁了肠胃 每天8杯水: 伤了肾! 趁热吃: 吃出食道癌! 每天一两万步: 毁了膝盖! 这样养生不花一分钱 大笑:长寿的秘诀 据统计,每笑一声,从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动。大笑100次,相当于骑15分钟的自行车,可以促进血液循环,增强心肺功能。 不过,高血压患者、处于疾病恢复期的患者不宜大笑。 晒太阳:补钙 俗话说,“阳光是个宝,晒晒身体好”。 人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇,它在紫外线的照射下可转化为维生素D3,然后被吸收入血,经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。 活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥作用,既可促进钙、磷吸收,又能直接调整骨代谢,具有防治骨质疏松的作用。 晚上泡脚:促进血液循环 脚是阴血的大本营,脚一冷,血液循环就会放慢,所以,这个地方就比别处容易感受到冷。 每天睡觉前用热水泡脚,可以促进血液循环,改善心脏血管机能,缓解疲劳,促进睡眠。 泡脚时间并非越长越好,应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。年轻人每天泡15~20分钟,老年人可延长至20~30分钟,水温不要超过40℃。 不过,有静脉曲张和静脉血栓、糖尿病、严重心脏病的人不适合泡脚。 勤读书:防老年痴呆 老年痴呆归根结底是大脑功能衰退,记忆能力丧失。 勤于读书、用脑的人,大脑血管经常处于舒张状态,以输送充足的氧气和营养物质,从而延缓中枢神经老化,带动血液循环,使全身各系统功能保持协调统一,防治老年痴呆的发生。 转动眼球:保护眼睛 电脑、手机已成为我们生活中必不可少的一部分,是我们工作、学习的好帮手,可是长时间看电脑、看手机,会让我们的眼睛疲惫不堪。 在工作间隙,可以闭上眼睛,采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向,眼球都应尽可能地达到极限处。 这种转动眼球的方法,可以锻炼眼肌,使眼睛灵活自如,炯炯有神。适用于预防和控制近视、眼睛疲劳、眼睛干涩,对眼肌麻痹的康复也有好处。 |
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来自: zengying23 > 《健康护理》