    硕士妈妈的母婴育儿经 也是一个爱买买买的生活精    夏天的早餐实在是不想接触烟火，就想清清爽爽吃个早餐，最喜欢的就是五谷杂粮和燕麦了！ 跟大家分享我最爱的燕麦吃法，即饱腹又低卡，营养还很全面，四大营养元素都补充到了！  按着这个公式，去搭配自己喜欢的食材即可： 【燕麦+牛奶/酸奶+水果切片+小颗粒点缀】 我这份是香蕉牛奶燕麦，香甜的口感！ 燕麦2包: 260卡路里 牛奶1/3袋70ml：45卡路里 香蕉半根：70卡路里 蔓越莓干（或蓝莓）：15-20卡路里 芝麻少许：5卡路里 共计：约395卡路里 燕麦我用了两小袋超市买的雀巢优麦，吃得超级饱，也可以替换成任何自己喜欢的！ 牛奶最好是纯牛奶! 蔓越莓干也可以换成草莓/蓝莓等鲜果！ 也可以换成每日坚果，就不需要加芝麻了！ 只要按照这个公式搭配出来，都很好吃哦！ 早餐这样来一份，3分钟轻松搞定！ 再也不用担心迟到，也不用急冲冲地吃路边摊了！ 核桃儿麻麻 硕士妈妈の 孕婴/育儿/生活分享 |
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