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今日是小暑，也就意味着，炎热会接踵而来！！！ 在我国的民间有广为流传的“冬练三九，夏练三伏”的民谣，形容意志的坚强，以及不屈不挠的精神。到了小暑，天是热天，气是热气，风是热风，无雨时热，下了雨后更是闷热难耐。 从小暑这个节气开始，天气就不会再凉爽，风中都带着热浪，这正是伏天的开始。盛夏天气炎热，出汗多，睡眠少，体力消耗大，再加上消化功能差，很多人都会出现全身乏力、食欲缺乏。 高考也随之而来，准备倒计时。。。因此，即将参加高考的考生及其家长们，这个时候更要特别注意小暑后，所带来的焦虑、不安、紧张而导致情绪中暑；必须调整好自己的心态，尽量放松心情，释放压力；还要懂得防暑降温。 另外，这时节要减少外出，避免暑气；要保证充分休息，良好的睡眠；考试期间保持旺盛的精力很重要，注意减少噪音、戴眼罩等方式来保障一个优质的睡眠；并及时补水，清淡饮食，注意个人卫生。 高考期间，如何给孩子合理安排饮食，是家长们最关心的问题，天气又较为炎热，口味要以清淡为主，低脂少盐； 家长想要在考前多给孩子补充一些营养，这种心情是可以理解的，但是家长不要因为高考临近而特意改变孩子的饮食，尽量跟平时饮食上保持一致就可以，不要乱吃补品或者炎热贪图生冷食物。 不过，孩子在主食上一定要吃饱，所以，吃早餐极其的重要，早餐的营养充足不充足，会影响学习效率和体能的，盛记建议可以吃一些粗杂粮之类食物；孩子在主食上还要注意补充蛋白质，均衡营养。 推荐这款超鲜豆腐紫菜汤（一定要放紫菜哦） 食材：紫菜 (适量)、豆腐 (适量)、鸡蛋 (1个)、番茄（1个）、香葱花（适量）、生抽（适量）、黑胡椒粉（适量）、香菜（适量） 做法： 1、不粘锅不放油，小火滑熟鸡蛋； 2、5克油炒香葱花，倒入番茄炒出汁水； 3、倒水煮开后放豆腐和紫菜，加1小勺生抽和黑胡椒粉； 4、最后倒入鸡蛋和一点盐，小火咕嘟1分钟放香菜； 温馨提示：紫菜要选择盛记海味家的头水紫菜哦，头水紫菜就是每年中第一次长成、采割的紫菜，后面的就叫二水，三水...比较差哦；头水紫菜当然就是品质最佳，营养价值最高，口味最为顺滑细腻的；这碗真的真的太鲜美了！一定要放紫菜哦！保证喝一口你就爱上！豆腐我切成了粗条，你随意。 也可以放点虾皮，汤味道就更加鲜香了，虾皮超级补钙，富含蛋白质、矿物质~ 作为一种海产品，每100克紫菜中碘含量约为4323微克，经常吃紫菜能起到补碘的作用，并且有助于孩子的大脑发育；紫菜的蛋白质含量很高，再搭配着豆腐一起吃，是夏季入伏天和孩子高考期间补充蛋白质的最佳选择，很是清淡、鲜美。 考试当天晚餐尽量清淡，常规的饮食即可；夜宵也是可以准备的，但是一定要选择容易消化吸收的安全的食物，一般来说以主食类的为主，热的汤面，芝麻糊什么的也都不错。 好了，明天就是高考了 小暑时节气温难免升高 考生们一定要放松心情，注意饮食 高考加油！！！
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