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来源：闽北日报 繁忙的都市中，成年人失眠现象越来越多。我不知凌晨四点的北京是怎么样的？但是我知道凌晨的天空如何从夜幕到天明，因为这是失眠的符号，睡不着的标签。 其实在印象中，出现了失眠症状，我们都习惯了吃药、泡澡、喝牛奶、放苹果等等方式，亦或者更深层次的治疗。针对睡不好，也应运而生了很多助睡眠软件。潜意识中，我们会认为这些可能都有用，但在翻阅了《写给失眠者的心理学》后，我反而有了另一层认识。 失眠靠药物是不行的，烦恼才是破坏睡眠的“凶手”，作者不认同单纯靠实施助眠书中写的各种睡眠方法就可以酣睡。睡前冥想法、让肌肉放松确实有助于睡眠，但剥夺了正常睡眠的不是肌肉的紧张，而是患者的想法。 在这本书中，我也明白了困扰人们睡眠的不是身体，而是外在的压力，比如工作中都想做得面面俱到的焦虑、因为习惯了听话懂事，结果在心理上养成了缺乏安全感，甚至是因为自己的不完美而导致的信心丧失…… “几乎所有的失眠者真正的问题都在于不好的心灵习惯。”这是作者对失眠的总结。要告别失眠，就要从解决“心”的问题开始。 在这本书中，它没有教你用药物摆脱睡眠，也没有任何指导睡眠的具体方法，但作为读者，在读了这本书后，会感受到一种重新审视问题的态度，以及一种内心平静的导向。虽然是写给失眠者，但文章中更多是让读者从心理学的角度去理解失眠，解析失眠原因，甚至是启发读者如何去摆脱失眠的原因。 所以，失眠不可怕，这是有原因的，基于这点，作者用50年的心灵治疗经验，引导失眠者去看失眠背后的自己，帮助他们不再为人生的烦恼所困扰，治愈自己，才能睡个好觉。 加藤谛三年轻时曾患上严重的神经性失眠症，六十几岁时又因睡眠呼吸暂停综合征在专门的研究所里住过，故而作者与睡眠问题打交道多年，加藤先生认为，相对于身体原因，多数时候人们失眠是因为有心理问题没有解决。他中止了研究所的“科学”治疗，也拒绝了英文名字很长的仪器，像年轻时一样，他用自己的方法应对睡眠问题，到如今，他的睡眠质量都很好。 所以，这是一本专为失眠者所写的心灵枕边书。加藤先生擅长用心理学的论据，通俗易懂地解读现代人普遍关心的问题。这本书里涵盖12个章节，从“失眠的时候你离自己最近”“我们为何如此不安”“和羞怯的自己谈恋爱”……去解析不同状态下的自己，是如何失眠，如何在心理问题上去找寻根源。 失眠在一定程度上受遗传因素影响，但即便睡不着，也要知道“我的存在是有价值的”。作者不提倡催促自己赶紧入睡，因为这样会引发焦虑，是“想改变自己，成为他人”的表现，能做到就是能做到，做不到就是做不到，不要勉强自己。 失眠是因为心里有悬而未决的事情，未完成的工作、未圆满的爱情甚至是友情上的不甘心等等，这些都是对自己的期待超出了“真实的自己”，接受自己的不完美，修改自己错误的认知，接受睡不着的事实，是自己在治疗失眠症的过程中，在心理层面能做的事情，才能让自己走下去。 很多人从小就没有安全感，努力却得不到任何好处，“不会采访的人非要当记者，静不下来的人执意去当学者，”在作者看来，这是生活方式出了问题。这里的生活方式涵盖了表达方式、人际交往的方式、情绪表达方式等等，就像深深的孤独感是失眠症最初的诱因，缺乏关爱，伪装性、自欺性的自我神化，不能拯救孤独不安的内心，痛苦的时候不要寻求逃避，转移痛苦的解决方式，应该直面心灵的藤蔓。 讨厌的人直接拒绝，不愉悦的心理带来的恶性循环也很严重，比如心情不好、无心工作、工作效率低，受到上司责备、食欲不振、晚上失眠等等，这些都会打乱生活的节奏，作者有个比喻很有意思“失眠的人都是野心家。” 有野心没有错，错是高估自己的能力和无视自己所处的环境，同样在作者眼中，成功不等于做大事，“获得认可”只是做了别人期待的“大事”，而失眠中，也包括睡着了，却说自己没睡着的这种疑似失眠症。 关掉多余的朋友圈，剔除多余的负面朋友，没必要活得像谁，像自己就够了。正确对待失眠，在失眠的夜里反省自己，找出自己心中的大问题，这就是正确的应对方法。 放下执念，做自己喜欢的事情吧，或者来一本《写给失眠者的心理学》给自己一次醒脑的过程。 作者：□琳琅 |
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