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前辈太极大家的无极桩汇总(文字+拳照)

 武谈 2021-01-21
编者按:老一辈武术家的著作里,专述无极桩练法的比较少。与无极桩相关的无极式是拳套的起始式子,在名家著作中均有描述,陈微明则在书里把无极式作为揽雀尾的动作之一。

杨式太极拳

 其人其著

      大家之言

          大家拳照

  杨澄甫

《太极拳体用全书》

太极拳起势

此为太极拳预备动作之姿势。立定时,头宜正直,意含顶劲,眼向前平视。含胸拔背,不可前俯后仰。沈肩垂肘,两手指尖向前,掌心向下。松腰胯,两足直蹈,平行分开,距离与肩相齐。尤要精神内固,气沈丹田。一任自然,不可牵强。守我之静,以待人之动。则内外合一,体用兼全。人皆于此势易为忽略,殊不知练法用法,俱根本于此。望学者首当于此注意焉。

  许禹生

《太极拳势图解》

(1)预备式

【释名】凡拳路于演习之前,必有预备,以唤起全身注意,若警告其振作精神,从事练习,且致敬礼于参观者之意,与体操之立正相同。太极拳以心意作用运动筋肉,将练习时,必须精神专注,方克有济。故预备式于太极拳术中尤为重要。
【图解】身体直立,两手下垂,腕与胯齐,掌心下按,目前视,两足距离与肩之宽相等。
【注意】教练时,宜体静神舒,气沉丹田。精神贯顶(头顶),全身须灵动活泼,无丝毫着力处。

  董英杰

《太极拳释义》

〔一〕预备式

练拳之初,心中先拟定一个位置。左脚先上一步,右脚随跟上一步。两脚分开立齐与双肩一样宽,身子立直,眼平视。全身松静,平稳站定。将自己日思夜虑事情丢开,专心练拳。

  陈微明

《太极拳术》

揽雀尾

向南正立,两足平行分开,与两肩齐。眼向前视,两手下垂。此太极未动之形式也,如图。

吴式太极拳

其人其著

大家之言

大家拳照

    王茂斋

《太极拳详解》

预备式

身体直立,两手下垂,腕与胯齐,掌心下按,手指向前,两目向前平视,两足距离与肩宽相等,如图。(此势以体静神舒,气沉丹田,精神贯于头顶,全身需要灵活无丝毫着力之处,任其自然

太极拳

其人其著

大家之言

大家拳照

     孙禄堂

《太极拳学》

无极学

无极者,当人未练拳术之初,心无所思,意无所动,目无所视,手足无舞蹈,身体无动作,阴阳未判,清浊未分,混混噩噩,一气浑然者也。夫人生于天地之间,秉阴阳之性,本有浑然之元气,但为物欲所蔽,于是拙气拙力生焉,加以内不知修,外不知养,以致阴阳不合,内外不一,阳尽生阴,阴极必敝,亦是人之无可如何者。惟至人有逆运之道,转乾坤,扭气机,能以后天返先天,化其拙气拙力,引火归原,气贯丹田,于是有拳术十三势之作用,研求一气伸缩之道,所谓无极而能生太极者是也。

面向正方,身子直立,两手下垂,两肩不可往下用力,下垂要自然,两足为九十度之形式,如图是也。两足尖亦不用力抓扣,两足后根亦不用力蹬扭,身子如同立在沙漠之地。手足亦无往来动作之节制,身心未知开合顶劲之灵活,但顺其自然之性,流行不已。心中空空洞洞,内无所思,外无所视,伸缩往来,进退动作,皆无朕兆。

太极拳

其人其著

大家之言

大家拳照

陈鑫

《陈氏太极拳图说》

无极象图

无极者,一物未有也。太初以上,浑浑穆穆,混混沌沌,所谓大混沌者,即此时也。学者上场打拳,端然恭立,合目息气,两手下垂,身桩端正,两足并齐,心中一物无所著,一念无所思,穆穆皇皇,浑然如大混沌无极景象。故其形无可名,名之曰“无极象形”也。



赵堡太极拳

其人其著

大家之言

大家拳照

杜元化

《太极拳正宗》

朕(即无极)

总解

开始站时如齐,必须两脚宽窄与两膀相等,尤须中正,不偏不倚。稳如山固,立如杆直,左脚不动,其距离以右脚规定之。至于两手,从两大腿外,微向后侧面一去,虎口朝前,一齐合于两大腿之前侧面。其动作要直、要顺、要合、要大小节俱活,要切忌不犯撇停流水为上、为贵,方为合格。其要旨,以敬静为主。

姿势

开始姿势,从头数到脚,是取本体上下顺序之意。

一头:头宜直竖。

二眼:眼宜平视。

三身:身宜端庄。

四膀:膀宜松平。

五肘:肘宜微曲。

六手:两手下垂,虎口朝前。

七胯:两胯为天机,贵于松活。

八膝:两膝微曲,俱向里扣。

九脚:两脚朝前顺正,脚趾抓地,脚后跟踏紧。

方向:向南直立。

勿使前辈之遗珍失于我手

勿使国术之精神止于我身

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