小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏（长夏）时节的正式开始。
《月令七十二候集解》中记载：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”
暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。
小暑节气气温升高，易伤暑
暑为夏月炎暑，盛夏之火气，具有酷热之性，火热属阳，故暑属阳邪。暑邪伤人多表现出一系列阳热症状，如高热、心烦、面赤、烦躁、脉象洪大等，称为伤暑（或暑热）。
暑温的发生与人体抵御暑热病邪侵袭的能力减弱有着直接的关系。夏月人若劳倦过度，汗出过多；或饮食失节，伤及中气；或禀赋不足，元气虚弱，均可以导致机体抗御外邪的能力下降，暑热病邪乘虚而入，侵袭人体而发病。正如王履所说：“暑热者，夏之令也，大行于天地之间，人或劳倦，或饥饿，元气亏乏，不足以御令天下之亢热，于是受伤而为病。”
小暑经络养生总原则——养心、护心
小暑气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，我们仍然应该护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。
人体的情志活动与内脏有密切关系，有其一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，夏季心为主，同时心为五脏六腑之大主，为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心神受损又必涉及其他脏腑。所以养心很重要。
在情志方面，喜为心之志，这 “喜”是在不过的情况下，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓；如果“过”喜则会伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常，夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理。
养心安神，穴位甘麦大枣汤
中医方剂甘麦大枣汤具有养心安神、和中缓急。主治心阴不足，肝气失和之脏躁，精神恍惚，喜悲伤欲哭之证。我们的身体上也自备了的“甘麦大枣汤”。又是怎么样的呢？
选取神门、内关、合谷穴三穴。神门，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。内关穴，位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
其中主穴神门，为心经原穴，如君药小麦之益心气、养心血、安心神；配穴内关，心包经络穴，沟通三焦经，既益气和中，又调畅三焦气机，功如佐药大枣之补脾柔肝之效；再配理气要穴合谷，如甘草缓肝之剂。三穴均在手上，自我操作方便，平时多点揉，谓自备“甘麦大枣汤”。
中脘穴、神阙穴
中脘位于前正中线上肚脐和胸骨下端连线中点，神阙是肚脐中央。在夏天的时候，经常吃一些凉的、寒性的食物，那我们可以在腹部做一些温热的刺激，将掌心擦热之后，置于腹部中脘穴或神阙穴上，做摩动，摩的时候速度要快，不是向下用力，而是在皮肤的表面，起到温中散寒的作用。
另外，因为夏季汗出多，很多人喜欢整日吹空调、电扇，人体内水分丢失更快，血液浓缩，血液的粘稠度增高，特别是老年人，血管弹性下降，血液粘稠度的升高很容易诱发急性心梗或加速血栓形成。所以，一定要注意补充水分，不要贪凉。
