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测测你的专注力 身体和精神合一，能一直保持吗？清除内心的杂念，能没有瑕疵吗？对周围的一切明明白白，能自然而轻松吗？ 比努力更重要的是选择，比选择更重要的是专注在生活中，各种情况的人都有。 有人做事顺风顺水，轻轻松松地，事情就完满完成了。有的人非常努力，花了很长时间，却总是缺东少西，事情做出来差强人意。 即使是同样一件事，同样第一次做，也会有这种差别，有时候这种差别还特别明显，甚至让人不得怀疑真不是真的有天赋。 努力也是有的，但是一天都是24小时，都是一个人一双手，努力是有极限的。别人1小时做完的，有人一整天都搞不定，这就不是单靠努力能改变的。 天赋也许是有的，但是很多时候，我们都还没有到拼天赋的时候。也许要到很顶尖很复杂的层面，天赋的差距才能表现出来。在多数日常生活中的差距，很大的成分，是专注力的差距。 专注力，倾注心力不内耗常常我们说某个孩子专注力很差，做作业东摸摸西摸摸，就是定不下来心，一页纸写了一个多小时，还是只有那么一行字。 其实很多成年人，也不比孩子强多少，这也算是赤子之心吧。 很多人在努力，实际是在努力地与自己对抗。明明不想干还要干，一边干一边抱怨，一边努力，一边不断分心，精神力量都内耗掉了，所以做事费力，结果差强人意。 这么说说道理，是很容易的，也很好理解，实际上又是什么样子呢？ 专注力有多强，你的能力就有多强如果你足够自信，咱们可以做个小测试，看看自己的专注力处于什么样的水平。 测试开始前，先找好场地。 先找一个大约100米左右的步行道，保证道路上没有突然窜出的车辆，也没有其它可能突然出现的危险，不要太晒，也不要太阴暗。有没有人到无所谓，只要不过分干扰就行。 你可以选择休闲广场四周的步道，也可以选择马路边的人行道，喧闹的商业街也是好的选择。 穿上舒适的鞋子和衣服，用你最舒适的方式，从步行道的这一头，走到另外一头，然后转身走回来。 不要在意别人看你，你尽管轻松地走路，没有人会注意你。你正常的穿着，正常的步态走在路上，所有都是很正常的，没有什么特别的地方。 我们测试的，仅仅是走路，简简单单地走路，纯粹地走路。 你只要从这头开始走100米，然后转身走回来，期间保持头脑清醒。为了不无聊，你可以关注你的脚底，那种踩在地面上挤压又放松的感觉，也可以感受小腿肌肉的紧张和松弛，不要分心其它，就这么走过去，然后回来，站定回味一下。 看看下面的几种情况，你属于哪一种走着走着，看到旁边有个有趣的东西，马上凑过去看，或者突然想到什么重要的事情，哎呀好重要好紧急，我必须优先处理掉，然后掏出手机离开步行道去处理去了。 总之，没有完成。甚至忘记原来是要做什么了，还觉得很正常很nice。这是完全没有专注力，或者说这种状态还谈不上专注力，跑偏了自己都不知道，懵懵的。需要谈“觉知力”，需要谈“自觉”。 这种人做事想到就去做，但是开始了很多事，都没有结果。越做越多，越多越忙，越忙越乱，越乱事情越多。 这种情况，有个童话故事《小猫钓鱼》。 当然给成年人讲小猫钓鱼不合适，给成年人讲的是：孙悟空去寻斋饭，用金箍棒给唐僧画了一个圈子，告诉唐僧不要出来，唐僧还是耐不住外界的诱惑出来了，结果就被妖怪抓去了。 想想吸引唐僧离开圈子的是什么，有时候，吸引我们离开目标的诱惑，不一定下三滥，也可以是表面上高尚光明正义的理由。 没有专注力的人，必须有强大外力的压迫，才会做完一件事，做得也很毛糙，多数时间是把原来要做的事情已经忘记了。不用说，这种人在工作中，是经常被吼的。 1、 走着走着，突然发现，哎呀，我怎么在这地摊儿上买桔子了？我不是在走路吗？ 好，有觉知力，这是好的开端，至少知道自己跑偏了。 2、 走着走着，想起个什么，开始去琢磨，又走了几步，忽然清醒过来。哎呀我怎么去想这个了，回来回来，继续走路。 好，比上一个更好，能觉知自己的心念，在心念变成行动之前，就把跑偏纠正回来了。 3、 能走下来，心里跑偏了很快纠正，而且自己清清楚楚地记得，我在什么地方，跑偏了多久，怎么跑偏的。 好，有心了，而且心已经能反观自己的行动，像一层光笼罩自己的身体，如果给他画像，就能画一圈儿慧光了。 到这种程度，做事就能有始有终，对自己的时间和精力都有把控，是个很好的时间管理者。 能管住自己，已经不简单了。让自己的心照顾自己的身体，随时了解自己的状态，这个叫“营魄 抱一”也叫身心合一。 4、 能走下来，没有跑偏，但是很累，特别是心累。这种情况，说明此人意志力很强，能忍受苦难，能吃苦耐劳，也能够尊重规则，是单位里的老黄牛。能干事儿，能吃苦，但是都是凭着意志力完成的。 这种人道德高尚，品质优秀，相信努力定有回报，但是付出很多，得到很少。 5、 走下来，很轻松，没有任何跑偏，对于脚底的感觉和小腿的感觉都历历在目，非常清晰。 心的感觉和身体的动作完全融合在一起，成为一个整体，心很轻松，身体也很舒服。 这种能长时间精力充沛地工作，轻松地完成别人需要“努力”才能完成的工作，积累下来，能取得别人很难取得的成果。 到这一步，就不是简单的“营魄抱一”，是始终地身心合一，身心打成一片互相不离不弃。做到了《道德经》所言“营魄抱一，能无离乎？”。 6、 走下来，很轻松，没有任何跑偏，还想走，觉得乐在其中。过程中周围的一切都觉得特别美好，但是又不留恋，觉得世界真美好。 喜乐已经升起，比上一个状态更好。这种不但能做事，还能钻研，他能孜孜以求地不断精益求精，创造力就是这么来的。 孔子说“知之者不如好知者，好知者不如乐之者”。因为喜欢，所以就会主动地投入更多精力，投入更多精力能获得更多乐趣，形成了一个正循环，借助这这循环，他很快达到别人难以达到的高度，而且能推陈出新，表现出创新精神。 7、 走下来，心境平和而安详，周围的声音都隐去了，只有脚下的地面与脚底的触感，而且，慢慢地，哪怕看到路面上普通的花纹，都绽现出美丽的模样。 入流者，真正的觉醒者，将入禅道，世界的秘密已经开始主动地向他展现。 怎么样，要不要试试，看看自己在什么程度。 |
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