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从古至今，上至王孙贵族，下至平民百姓，无一不对健康生活有着天然的向往。“养生”这一寄托了华夏子孙对生命敬畏的词汇，在现代社会被一次次热捧，在民间引发一波又一波中医养生热潮。然而养生虽热，但当五花八门的中医养生信息充斥现代人的生活时，如何摆脱盲目养生，选取适合自己的养生方法呢？中国工程院院士、国医大师王琦学术继承人，北京中医药大学中医体质与生殖医学研究中心主任、教授、主任医师、博士生导师，《中医体质养生学》教材主编倪诚从当前全民养生热现象入手，澄清现代养生误区，解读中医体质辨识与调理的正确方法，为您解开中医养生的困惑。倪诚介绍说，中国工程院院士、国医大师王琦是我国中医体质学创始人，制定了我国首部体质辨识行业标准，为中医原创科研成果进入国家公共卫生体系作出历史性突破，其开创的中医体质学为国人养生建立了个体化模式，为实现健康维护与促进产生了深远影响。 为啥要个体化养生 56岁的王阿姨人有点胖，还有高血压，自从退休后就开始跳广场舞，是社区广场舞“骨干”，近半年来更是到了痴迷的程度，无论刮风下雨，每天晚上吃完饭就早早下楼去跳广场舞。让人没想到的是，今年冬天王阿姨在一次跳广场舞过程中突感胸闷、疼痛，幸亏及时被送到医院，被确诊为急性心梗的王阿姨经过一晚上治疗脱离危险。回忆其当时的情况，仍心有余悸的王阿姨充满疑惑地说“跳广场舞本想锻炼身体，怎料却差点丢了性命。这到底适咋回事儿？” 倪诚指出，像王阿姨这样的情况不在少数，现代人养生往往步入一个“大众化养生”误区中。就比如说，广场舞是一项有益身心的运动，但也要因人而异，若是运动过量、方法不当，同样会对身体造成伤害。除此之外，大家耳熟能详的冬令进补吃羊肉，本意是好，可有些人一吃就上火，养生不成反倒伤身。生活中像这样的大众养生误区不可枚举，倪诚强调，养生方法很多，但采用大众化的养生方式却往往舍本求末，任何一种养生方法都不可能适合每一个人，不同的个体都应根据自身情况订制属于自己的“个体化养生方式”。 怎样解读“个体化养生方式”？倪诚介绍，人与人之间的确存在个体差异现象。从中医养生角度出发，制定个体化养生方式的抓手是“体质辨识与调理”，也就是说要先辨体，各种体质的人都有其基本特征，比如阳虚体质的人怕冷，一年四季就可以吃羊肉，不受季节的影响，怎么吃都不上火，而阴虚体质的人吃羊肉就会很容易上火，这是由体质差异决定的。 倪诚告诉我们，个体化养生的目的有两个，一是强身，不仅要活得长还要活得好；二是防病，现在很多人得病与否是以西医体检指标为衡量标准，但是有些人体检指标没有问题，但需要调理亚健康状态，预防疾病的发生或复发，比如春天花粉症来了，过了季节就没有了；哮喘来了，用了含有激素成分的喷雾剂，症状很快得到缓解，但是不能防止复发，这是个体化养生的两个落脚点。 个体化养生分两步 个体化养生不是一蹴而就的，而要分辨体质、调体质两个步骤。 自2009年《中医体质分类与判定》（成人版）标准正式发布以来，《中医体质分类与判定》（老人版）也于2013年发布。该标准通俗易懂，得到社会的广泛认可，为大众体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供最权威、最规范、最科学的依据。老百姓可通过扫描二维码，进行衣食住行等方面问卷调查，参照《中医体质分类与判定》标准，了解自身的体质，主动掌握自身健康美丽的“金钥匙”。 如何调体质呢？倪诚介绍，调体质的最终目的是调健康状态。人的健康状态有四种，健康无病、亚健康、得病、病情反复。而调体质是为了更好地“无病先防、欲病早治、既病防变、病后防复”。谈及偏颇体质是否可以还原成平和体质时，他指出，一般来讲，体质形成分先天禀赋和后天获得两部分，对于后天所导致的，比如一些女同志生孩子之前是“水蛇腰”，生孩子之后是“水桶腰”，这完全可以通过调体质还原成原来的身材。但是对于一些先天禀赋的体质，我们不能刻意让人还原成平和体质，但是体质肯定是可以改善，最重要的是调整四种不同的健康状态。体质有一定的遗传性，比如父母是“四高一胖”（高血压、高血脂、高血糖、高尿酸与肥胖）患者，按照西医的标准，他们的孩子如果化验指标正常就认为是没有病的，但是从中医体质角度来讲，孩子已经是“四高一胖”的高危人群，如果不进行痰湿体质的调理，早晚要发展成父母辈一样的病。 因此，一旦被判断为某一种偏颇体质，虽然还没有发病，却被判断某一种疾病的高危体质人群，在没有得病之前，就早预测、早预警、早干预，这样就可以阻断或延缓疾病的发生，甚至是发展，这也就是个体化养生的关键。 面对如今铺天盖地的养生信息，倪诚提醒大众，一定要把握分寸，理性抉择，要选择专业科学、安全有效的养生方式，总之体质调理是长期的，不能一蹴而就，需要铢积寸累地长期坚持。（董鲁艳） |
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