能眠者,能食,能长生。 养生之诀,当以睡眠居先,睡能养气还精、强筋骨。 良好的睡眠,可为五脏六腑提供更好的休息与修复,助力长寿。 然而,很多人,在睡觉时,总是会半夜醒来,再难入睡,这是怎么回事? 睡觉时,总是“半夜醒来,再难入睡”,可能是4种病的信号 第一种:肺部疾病 如果,经常在半夜凌晨3-5点醒来,此时,要考虑肺部疾病。 中医讲,这一个时间段,肺经当令,若肺部病变,此时,容易突然醒来,甚至还会伴有咳嗽。 长时间如此,最好去看看肺部。 如何养肺? 1、食白滋肺 白色入肺,多吃白色食物,可滋养肺部健康。 白萝卜,味略带辛辣味,可清热化痰,下气宽中,缓解咳嗽。 百合,可润肺止咳,增强身体免疫力。 雪梨,汁多甘甜,可润肺生津、止咳化痰。 莲藕,清热去火、润肺止咳,可很好改善肺热。 荸荠,可清肺化痰,帮助肺部排毒,有益肺部健康。 银耳,可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气,扶正固本。 2、喝汤润肺 银耳、百合、冰糖,一起煮汤饮。 银耳,味甘,滋肺益胃、补气和血、可滋阴补气,扶正固本。 百合,润肺清心,养阴安神。一起煮汤水,可润燥清热,有效改善肺部功能。 3、揉穴补气 中府穴,是肺经气血直接输注的地方,调气最好,可补益肺气。 每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟。 需要注意的是,中府穴下方肌肉偏薄,建议不要使劲,稍稍施力即可。 第二种:心肌缺血 长期半夜醒来,无法再次入睡,还要警惕是心肌缺血。 入睡后,身体器官活动减少,当心脏供血,不能满足大脑的供血的需要时,大脑皮层就会活跃起来,刺激心脏供血。 此时,便会导致半夜经常醒来。 心肌缺血,还会导致人容易胸闷、心悸、心慌、憋气等一些列表现。 如何养心? 1、食红滋心 五色入五脏,红色入心,多吃红色食物,有益心脏健康。 红色食物可活血化瘀、减轻疲劳、抗衰老、补血,对心脏非常有益处。 西红柿,含番茄红素、维生素C,可减少心脏病和中风的风险。 红柚,含有钾不含钠,称的上是维护心血管的最佳水果。 红豆,有“心之谷”之称,对于心脏健康,十分有益。 2、午睡养心 良好的睡眠,心脏才会更健康。 中医讲,中午,是养护心脏的黄金时间。 现代研究也表明,午睡半小时者,比不睡者,冠心病死亡率少30%。 午睡15-30分钟,可改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳,减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。 3、揉穴强心 内关穴,位于手腕的横纹之上2寸。 经常按揉,可强心,调节心率改善睡眠,舒缓压力。 用左手拇指指尖,按右内关穴,其食指或中指,外关穴,向内对按20-30次,然后换手做。 第三种:肝火旺盛 如果,是在晚半夜凌晨1-3点钟醒来,此时,需要警惕肝火过旺。 此时段,肝经最活跃,一旦肝火旺,容易导致此时醒来,无法入睡。 此外,肝火旺,还会导致脾气暴躁、口干、口苦、头痛自汗、目赤红肿等。 如何降肝火? 1、芹菜煮粥 《本草推陈》中记载芹菜“治肝阳头痛,面红目赤,头重脚轻等症。” 芹菜,可平肝清热、祛风利湿、除烦,经常吃一点,有助于降肝火。 芹菜还可镇静安神,有助于改善睡眠,对睡眠不足引起的肝火旺,十分有益。 2、喝植物茶水 用一些清热利湿、疏肝泄胆的草药,泡水代茶饮,可快速降肝火。 蒲谷丁菊花茶水,泡水喝,清热下火,养肝明目,对肝脏健康,十分有益。 用蒲谷丁,菊花,金银花,桂花,一起搭配泡水代茶饮即可。 蒲谷丁,入肝、胃二经,擅长清肝热,降胃火。凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等,皆有效。 菊花,是清热解毒、下火的好帮手,用其泡水,可快速降火,改善身体各种不适,与蒲谷丁搭配,清热解毒效果更佳。 金银花,也是清热解毒的良药,用其泡水喝,可疏热散邪、清解血毒,与菊花搭配,效果加倍。 桂花,香气浓郁,性质温和,可中和寒性,亦可清热解毒,改善口气。 用这几种,搭配在一起,泡喝水,下火、消炎,是非常不错的选择。 3、按揉穴位 人体自带的穴位,也有助于降肝火。 经常动手按揉太冲+行间,两个地方,可以很好的给肝脏去火。 先用热水泡脚,然后,再开始按揉。 首先,用左手拇指指腹,按揉右太冲穴3分钟,然后,再用右手拇指指腹,按揉左太冲穴,左右交换按揉,反复2~3次。 其次,用相同的方法,按揉行间穴。 按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。 然后,从太冲穴,推揉至行间穴,来回推揉,即可。 经常按揉,可使肝经的水湿风气,清泄肝火,疏肝理气,去肝火。 第四种:更年期综合症 一些更年期女性,也会导致半夜醒来,失眠的情况。 主要是由于卵巢功能慢慢开始衰退,导致内分泌失调所致。 对策:适当运动 有研究表明,运动锻炼,能缓解更年期女性,抑郁、紧张、焦虑等症状。 此外,还可提高更年期女性的睡眠,产生积极心理效应,激发积极生理应答及社会适应力。 因此,更年期的女性,也要注意进行一定的运动。 更年期女性,更适宜于耐力性活动,如,简单易行的散步、跑步、游泳、登山、扭秧歌、瑜伽、有氧健身操等。 对于工作压力大的女性,可首选步行、慢跑、有氧健身操、瑜伽等以健身、娱乐、休闲为主的运动方式。 而身体肥胖的女性,若伴有高血压、高血糖、糖尿病、冠心病等疾病,可选择强度小,并能陶冶情操的运动方式,如轻松的慢步、简易广播体操、简易的园艺活动等,以伸展筋骨。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
|