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文：老友手札 普通心理咨询师 澳大利亚山火烧了6个月、新冠肺炎全国封闭、美国流感感染2000万人、非洲蝗虫4000亿，还有神秘疾病、神秘病毒……即便是知道"天将降大任"，也还是觉得一下面对这么多，有些沉重。你说呢？ 不知不觉在家自我封闭已经有一个月了，这期间我把诸如《传染病》、《流感》、《2012》等评价比较好的灾难电影又找出来看了一遍。 大概还有不少有类似想法的朋友，因为在电影的弹幕中，总能看到有类似"武汉加油"、"中国加油"的字眼。 这与"山川异域 风月同天"相比确实少了一些韵味，可当我在越来越多的地方看到人们开始互相鼓励的时候，除了感受到大家都挺正能量外，也意识到这场疫情正影响着每个人，而多数人在用鼓励他人的方式，在进行着自我鼓励。 是啊，从操心父母"什么都不信"，到操心父母"什么都信"，这场疫情在每个人的心中都种下了"不确定什么时候结束"、"不确定自己会不会感染"、"不确定家人会不会感染"，而由此诞生的不安、焦虑，化成了无人的街道、多于往日的采购量、不断刷着疫情相关信息，以及不断的自我鼓励。 情绪，总是需要一个宣泄口的，不是么？ 在疫情爆发的刚开始，我同朋友一起去买口罩。那时候并没有强制性的封闭，但很多门店也都自发的关了。而一路上朋友一直在抱怨"这吃蝙蝠的人真该死"、"也不知道会不会传播到这里"。伴随着情绪，开车的速度也较往日高了很多。 我想这种表现，换做谁都能看出来，他这会儿处于情绪中，而且情绪有点重。 但为什么他会有这些情绪呢？ 有一个最直白的答案是"因为有些人做了不该做的事儿，让他承受了不该承受的代价"。 可那时候美国的流感已经感染了有约1200万人，很多人知道这件事，为何不见我们有如此多的情绪与抱怨呢？ "那是美国，不是中国"、"美国发生的事儿，我们担心干嘛"、"美国和我们这里还远呢"。是啊，美国与中国隔着这么远的距离，病毒哪儿那么容易传播到这里，我们干嘛要担心呢？ 我不否认这确实是一个事实，同样也暴露出另外一个事实，那就是我们有点太"事不关己高高挂起"了。 这让我想起了《流浪地球》里的台词，"最初，没有人在意这场灾难。这只不过是一场山火、一次旱灾、一个物种的灭绝、一座城市的消失，直到每个人和这场灾难息息相关"。 是啊，武汉和我们这里不过几个小时的路程，平日里往返武汉的也不在少数。所以，从"事不关己"到"就在眼前"的转变，让他开始有了担心、焦虑和不安。 你说，都发生在眼前了，谁会那么淡定呢？ 确实，任何生物，从细胞到本能，都在完成一个最基本、最原始的目的——生存。 当我们意识到自己的生存正受到，或可能受到威胁的时候，内心就会诞生出相应的焦虑、不安、担心与慌乱。我们在怕，怕问题变严重、怕自己被感染、怕家人被感染。于是被内心的不安与焦虑稍微一推波助澜，口罩和双黄连便脱销了、超市出现了哄抢，我们也每天不停的刷着相关消息，期盼"拐点"快些出现、数据能降下来、特效药能快点问世。 我还记得，在央视报道了双黄连有效的第10分钟，我的朋友圈就有人晒出大家在24小时药店外排队的图。而那时候已经是深夜了。 处于非湖北地区的我们都有如此表现，可想而知处于湖北的朋友，那些日子承载着多大的焦虑与煎熬。 昨天，听一位在武汉做志愿者的心理同行讲最近的一些情况，说组里接待了一位因为疫情先后失去多位家人的女性。这位女性也不是自己主动求助，而是领导觉得她"经历这么多事情，需要关心关心，就让她和志愿者交流交流"。过程中她并没有讲太多关于自己遭遇的事情，也没有表现出太大的情绪波动，只是匆匆的说了一些，然后抛下一句"我没事儿，还有事情要忙"，就离开了交流群。 "虽然她并没有讲很多，但是只是想想她的经历，我都感觉心很疼。我很想做点什么，可我也知道，这时候与其勉强她感受到关心、情绪好起来，不如给予尊重。很难想象，她该是一个多坚强的人，才能在这时候保持克制与理性"。 可能相对于你看到的一些基于无助、悲凉、牺牲的发声，这个故事太过平淡。但为什么，你只在意那些呢？ 这让我想起来一个在自媒体平台有几十万粉丝的同仁，他说，"我发的疫情期间如何做自我心理建设的东西，就一千多人看，但是发一些接触到的故事，尤其是比较悲伤和带有牺牲的，阅读量却有几百万"。 似乎相对于一些真正需要做的、真正需要铭记的，我们更倾向于去接触一些能撩拨我们情绪的。 大概，就是因为我们太难感同身受，所以才会在这段时间里连着看一些有关灾难的电影、所以才会不在意美国已经感染2000多万人的事实、所以才会排斥从武汉归乡的朋友、所以才会事不关己的时候总是高高挂起、所以才会只去看故事。 而这又会带来什么呢？ 在平时的辅导中，确实会遇到一些"刚接触的时候情绪确实比较重"的朋友。在交流之后，情绪有了缓解。他们会说，"果然专业还是专业的，能让我不那么难受"；而又过了几天，也会告诉你"我现在不难受了，谢谢之前的帮助，随后有需要我会再找你的"。 当然，能够有所改善这当然是好事。但这里有两个非常大的误解： 1、 把咨询师当作协助他们在情绪上好起来的工具； 2、 认为只要情绪好了，就是问题好了。 可情绪不是问题、难受也不是问题，它们都只是问题的表现罢了。而接着意料之中的，没过几天，这些朋友就又陷入了类似的状况里。 不过，不可否认的是，难受和负面情绪给了我们"去做些什么"的动力，于是我们开始求助、开始去医院、开始去抢购物资、开始去当志愿者。可被情绪包裹的我们，只顾着用行动宣泄内心的焦虑与不安，却不自觉的忽略了一些真正该看到的问题。 就像一开始提到的那位一起买口罩的朋友，因为全国数据逐渐变好、我们这边的确诊病例也都出院，而逐渐恢复了和之前一样的脾气，变得也和之前一样。他的状态确实好起来了，但是自己情感不独立、缺乏自我意识、容易被情绪影响、对情绪耐受性比较差等问题，还依旧存在。而在未来的人生中，他也还是会因为这些而吃一些苦。 这一点其实在每个人身上都是一样的。 如果我们只顾着关注情绪、关注情绪的好坏，觉得情绪好起来就代表没有问题了，那在未来的生活中，我们还会继续重蹈覆辙。 个人的人生如此，生活本身又怎么会例外呢？ 几年前我们因为野生动物栽了一个跟头，特效药还没有研发出来呢，今年又因为野生动物栽一个跟头。 这样的重复，还真是让人唏嘘不已。 我并没有想说有情绪、想让自己情绪好起来是有问题的。但在情绪稳定了之后，我们真的应该静下心，去看到之前这段经历带给我们的启示，并在随后的人生中，去基于启示不断的完善自己。 这可能需要我们去直面一些东西，比如自己身上的缺点、自己深层的欲望、自己的阴暗面。我也明白，对一些朋友来说，他们习惯了追求"自己想要的"、"自己想看的"、"自己喜欢的"，面对这些可能有些不容易。 但考虑到这些可能带来的风险，我觉得这些不容易稍微克服一下还是必要的。更何况，我们本来就是"积极与消极的结合体"，拒绝这些只会让我们的自我变得不完整。 而就是这份不完整、这份拒绝、这份只想要"好的情绪体验"与"好的感受"，才让我们不自觉的"事不关己高高挂起"，不自觉的变成了历史、自己人生的"局外人"，不自觉的深陷"虚假和谐"里，很容易被事情影响，又很容易重蹈覆辙。
所以，放过自己的情绪吧；所以，别再那么执着的想让自己一直处于"好的状态"里。任何一段经历，都在提醒我们自己是什么样的，也都在提醒我们，如何做才能成为一个更好的自己 我想，你也并愿意自己在未来总是重复某些错误，那也许尝试利用眼前的时间，去看到一些东西是必要的。你觉得呢？ 如果你也认同这一点，那可以尝试： 1、尝试觉察、记录自己现在有哪些情绪、哪些反应； 2、不着急由着情绪控制自己，而是尝试思考这些情绪、反应的背后可能存在着什么； 3、面对这些我能做些什么。 而我想，你一定会有收获的。
当你能收获到一些东西的时候，你会感觉到价值和快乐；而当你能持续收获，那重蹈覆辙的可能也就降到了最低。我们总担心未来，而只有不断前进的自己，才能弱化未来的不确定，不是么？ 感谢你的阅读。 |
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