人的衰老从肩颈开始,日常伏案工作的体态和不正确的姿态,都会让我们的肩颈一直保持在紧张的状态。久而久之,圆肩驼背,肩颈疼痛等相关问题都来了。
分享一套实用的瑜伽动作,每天花15分钟,打开肩部改善体态,轻松get天鹅颈,直角肩... 练习一段时间后,气质也会上一个档次哦~ 简易坐姿,十指交扣在下巴处 吸气,抬头向上,手发力推下巴 呼气,低头,十指交扣抱后脑勺 保持8个呼吸,重复3组
屈双膝,左脚跟靠近会阴 右脚跟靠近右臀,身体扭转向左 转头看右肩,保持8个呼吸换边
跪立,左手放右耳处 呼气,慢慢左耳靠近肩膀 右肩下沉,保持8个呼吸换边
右臂伸直向后,左手抓握右手腕 慢慢左耳靠近肩膀,右肩下沉 保持8个呼吸换边
简易坐姿,双臂前平举 右手在上,双手相互缠绕 大臂与地面平行,保持8个呼吸
简易坐姿,双手向上伸过头顶 屈左臂向下,左手放在脊柱中间 右手握住左手肘靠近耳朵 保持8个呼吸
一起练起来吧! 瑜伽 让你遇见更美的自己 瑜伽的事 欢迎分享
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