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博物志这半年以来一直教大家如何自律，减肥也好，时间管理也好，就因着这个话题，我突然想到了一个逻辑：自律的本质就是穷家富路。小时候我爹妈都教我，在家省着点花，以毛主席为代表，毛主席自己身上的衣服都打补丁，但是请外国友人、朋友们或者身边的同志们吃饭都很大方。我小的时候看了很大段关于这一类穷家富路的文章，那个年代对年轻人的教育就是对自己要刻薄，对他人对同志要如沐春风。这可能是一种利他教育，我记住了这个逻辑，到我成长过程当中去实践，我才发现这里面蕴含着好几层的意思。一是财散人聚，当你把钱往外花的时候，人会朝你聚拢。毕竟跟着有钱的朋友玩比较快活，总比跟着抠抠索索的人好。二是在律己的方面，这很适合一个人往一个方向，比如成功的方向去走的时候，需要必经的一个路程，就叫做穷家富路。先说穷家，我最近在减肥、读书上有点小小心得跟大家一块学习一下，我现在学会了一个词叫“慎独”，我原以为就是别一个人呆着，那不就没有慎独的事儿了？我原来是得空就去电影院看电影，或者参加各种活动：读书会、芭莎晚宴、戛纳电影节，反正自个的时间占得特别满，凡是把自己的时间占满了，我就觉得这一天过的特充实但这样就变成了party animal毫无建树，因为你要在你的本业上有所精进，别人才高看你一眼，那不是你做party animal就可以了。你可能人脉行，可以变成一个掮客，但是掮客在专业人士，在真正有实力的人面前，其实就是那种食腐类的动物，扔出点骨头给你咬咬，但是肉是不给你吃的。肉是要用在跟专业人士的合作，你就啃点骨头缝里的肉就行了。肯定要有主业，你要说我的时间不够，上车的时候在刷抖音，等飞机的时候在看优酷上面的节目。小块时间刷抖音，大块时间看综艺，大家都形成了这个习惯。告诉你们我是怎么干的，慎独就是一个人旁边没有熟人的时候拼命在本业上精进；有熟人的环境下就转换一个身份，这个时候你就看抖音、看综艺。给人的感觉你就是学霸，你特轻松的就能拿到这个专业上面比较好的名次。学霸有一个好处，别人觉得你这人靠谱，有很多的项目会交给你，毕竟你的学习成本比他们低，那你就有这么一个先天的优势。我有一健身的哥们，他的生活是怎么样的？平时大家在一块吃吃喝喝，你会发现他吃得欢喝得也欢，我说你健身的怎么这个也吃那个也吃啊？他就笑笑不说。住一块才发现原来他就是穷家富路，他一个人呆着的时候，他就吃水煮鸡胸肉、青菜、粗粮按减脂的标准。我跟他带着客户一块喝酒，我就觉得那天晚上特奇怪，他什么菜都没吃光喝白酒，后来他告诉我在计算热量，就这么自律。但是等到他高碳日的那一天，也就是他召集朋友吃饭的那会儿，他就可以敞开了吃。这就是碳循环法，周日到周五都是健康饮食法，周六那天你有一顿敞开了吃，那一顿是跟别人一块吃的。也就是一周会一次朋友，让朋友看到的时候你是一个暴食的人，但平时你都很自律，六天好一天坏，这影响不了大局，而且会让你得到有效释放。你总不能一直自律，一直自律会导致抑郁症。电影《小丑》里面的小丑怎么发疯的？就是被各种压力炸的头晕脑胀，原本以为能得到一口小喘息，以为韦恩是他爸爸，哪知道韦恩拒绝了他之后，他去医院拿到病历本一看发现自个还是捡来的孩子，直接就崩溃了。人容易在各种压力下崩溃，你要是把自己压得太狠，你反弹的就很厉害。就像减肥你这个不吃那个不吃，你最后减出来的肥容易反弹，而且最后会越减越肥。你的元素不足导致你的身体一直提醒，你处于一个饥饿的状态，其实可能你都吃饱了，但是你可能没吃全。吃饱和吃全不是一个事儿，吃全是营养都有了，宏量营养素脂肪、纤维素、淀粉各种都有。很多人可能光吃油脂类的、淀粉类的，纤维素没吃够，那就会产生身体一直告诉你还没吃饱，实际上你是缺纤维素而不是缺脂肪，你还天天渴望着油的东西适得其反。你太自律了会崩溃，太放纵会产生不良效果，那就要把好的调大把坏的变小，变在一个可控的范围内。最后一点是能减少无效的社交，你平时都是吃的特干净特节俭的一个人，你出去吃饭的机会就少，那么你就很少会跟同事跟朋友出去吃饭，一周可能也就高碳日的那天。有事喝杯茶聊和喝酒聊的效果是不一样的，喝点酒基本上剩下都是吹牛，你毕竟一件事5分钟10分钟都能聊完，端着咖啡站着喝完就能走效率又高，而且还节省出来很多的时间用于自我管理和自我修炼。像你博叔这样内向型的人，充电方式是在单独自己相处和自我和解的时候来的，我不是外向型的，外向型的人格是在人群当中才能充到电，我们的充电方式不一样。大部分专业类的知识都是一个人的时候，看书看论文研究自己专业所得。你可以去参加行业报告，你向外输出多了你必然得有输入，输入的少说出的话就会显得用大词套词儿。本周的博物志收费节目我给你们开食谱，告诉你们怎么吃，才能够又高效、又减脂、又没负担，并且吃的还不会让你觉得饥饿，重要的是吃全、吃饱、吃好、不反弹，还能一直坚持不断的吃。 作者：文博
编辑：司司
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