|
盛夏来临，面对炎热的天气，谁都想贪贪凉，于是很多人开始放纵自己：上午喝杯冰镇饮料，中午吃个凉菜，晚上洗个冷水澡，天天吹空调……然而，一味贪凉很容易损伤健康，甚至危及生命。 冰镇食品不离手 警惕3大健康危机 冰镇食品堪称夏季“神器”，一口下去，整个人都凉快了不少，不论是冰镇啤酒还是冰镇西瓜抑或是冰激凌，在夏季都是老少都爱吃的“抢手货”，但它却暗藏3大健康危机。 案例 50岁的张先生，因天热吃了根冰棍，却突发心前区剧烈闷痛，整个人大汗淋漓、烦躁虚弱、面如死灰。2小时后，张先生被紧急送医，确诊为急性心肌梗死…… 小小的一根冰棍，明明是吃进胃里的，怎么会诱发心梗呢？ 从解剖结构上看，食管紧贴着左心房，左心房的左侧就是冠状动脉，也就是说，吃冰镇饮食时，食管受到的寒冷刺激，也会影响到冠状动脉，很可能引起血管痉挛。 此时，冠状动脉的管腔直径明显变小，斑块之间就容易发生挤压而破损，释放出脂质内核（油脂），20分钟之内就会造成血管管腔完全堵塞，很可能引起心梗或是猝死。 而且胃和心脏也只隔了一层隔肌，当有很多冰冷食物在胃里时，就像一个冰袋持续放在心脏下方，也可能引发血管“抽筋”。 人体体温在36.5℃左右，但冰箱冷藏层一般为5℃，冷冻层为-18℃。当你进食较多冰冷饮食时，一方面，它会干扰正常的肠胃功能，从而容易出现肠鸣、腹痛、腹泻等情况； 另一方面，也容易引起胃壁的血管收缩，导致胃黏膜血液供应受到影响，易造成胃粘膜受损，甚至诱发胃炎等。 因此，肠胃功能较弱，有慢性胃炎、萎缩性胃炎、消化道溃疡，以及肝硬化等疾病的人都不宜吃冰镇食物。 前段时间，朋友圈有个新闻很火——男子吃完猪蹄休克差点没命，不仅出现了拉肚子、发烧等症，情况还越来越严重，有休克，肝脏、肾脏、呼吸系统等多个脏器损伤的表现，幸亏抢救及时…… 究其原因就在于冰箱冷藏后的猪蹄，引起了食源性腹泻。 不论是刚买回来的蔬果，还是上顿没吃完的饭菜，通通塞进冰箱,等到吃的时候，水果直接啃，饭菜简单加热一下甚至放到室温就开吃，这些都是很多人的真实写照。 但很多家庭虽然一年365天都在用冰箱，却从未注重清洁，冰箱里可能存在大量的有害微生物，比如李斯特菌、副溶血弧菌、沙门氏菌等，很容易造成交叉污染。 如果吃了沾染细菌的食物，人体免疫力又相对较差，很可能因细菌感染而引发严重后果。比如：沙门氏菌感染人体，可能引起肚子绞痛、上吐下泻，有时伴随发烧等不适，甚至出现脏器衰竭。 预防建议 冰箱要做好日常清洁，建议每隔1~2个月用浓度70%的酒精+食醋清洁冰箱，再用清水洗净。 在保存直接食物时，要注意密封。直接生吃的食物，建议稍微放一放再慢慢吃，以免损伤胃肠或增加心血管疾病风险；需加热的食物，建议充分加热食用，防止细菌感染。 本身就有三高、冠心病等基础疾病的中老年人，以及免疫力低下的人群，更要少吃冰镇食品。 洗冷水澡凉爽又强身？ 洗不对很危险 夏天稍微动一动就浑身是汗，很多人回到家都喜欢冲个冷水澡，那叫一个凉爽。而且大家还相信，常洗冷水澡有助于强身健体。但事实真是这样吗？ 案例 一名53岁的男子外出回来，因为嫌热，便打了桶冷水从头浇下，顿时觉得凉快多了。但没过多久，他却出现了胸闷、虚汗等症状，而且越来越严重，后来直接晕倒了。紧急送医发现，他的心肌大面积梗死，最终抢救失败。 夏日炎炎，人体血管、毛孔处于舒张状态，突然的冷水刺激容易造成皮肤血管急剧收缩，大量血液流向身体内部，导致心脏负荷增加。对于有冠心病等基础疾病的中老年人来说，可能引起心脏不适，甚至诱发心绞痛、心梗。 另外，血管收缩还会造成血压升高，如果本身血压控制得不理想，也可能造成脑出血。所以，有心脑血管基础疾病的中老年人，不要轻易尝试洗冷水澡。 想要洗去满身的汗水，其实温水更合适。虽然不能马上降温带来凉爽，但能促使皮肤血管扩张，开放毛孔，促进血液循环。这既有助于新陈代谢，也有助于去除皮肤表面及毛孔内的污垢。等皮肤排热、毛孔“呼吸顺畅”后，人也会觉得更凉爽。 另外，温水还能安抚神经，使全身肌肉组织得到放松，有利于消除疲劳，促进体能尽快恢复，甚至还可起到一定的镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。 一般来说，水温以30℃~35℃之间为宜，也可根据每个人所感觉的舒适温度进行调整。需要注意的是，大汗后、饱餐后不宜马上洗澡，以免引起心脑血管供血不足。 洗澡时适当多搓洗以下2个部位，更有助于健康。 ①腋下：腋下有个极泉穴，是手少阴心经的起始穴，它与心相连，集中了许多与心脏相联系的神经和血管。经常搓洗按压腋窝就能起到宽胸理气、养护心肺的作用。 ②三角窝：三角窝就是我们耳朵部位的角窝，经常清洗、揉搓此处，对于高血压、神经衰弱等也有很不错的调节效果。搓揉三角窝时，可以用手指适当掐按，以感到微微疼痛或者是灼热为宜，不宜过度。 天天待在空调房 这些病症易“上门” 一到夏天，很多人都说命是空调给的，恨不得整天24小时都待在空调房里，免受汗流浃背之苦。但长时间吹空调，一系列“空调病”都可能找上门。 很多人一到夏季就容易出现鼻炎、咽喉痒、感冒等情况，这通常与天天待在空调房里有关。空调房密闭性强，空气流通差，很容易导致病原微生物滋生繁殖。 研究显示，在开空调的密闭房间内，5～6小时后室内氧气含量降13.2％，大肠埃希菌数量升高1.2％，白喉杆菌数量升高0.5％，其他呼吸道有害细菌数量均有不同程度的增加。 更何况，很多家庭都不注重空调清洁，当开了空调时，一些灰尘、病菌就会随着冷风被空调吹送出来，可造成呼吸道感染，出现咳嗽、流涕等不适症状，甚至患上肺炎等呼吸道疾病。 人到了一定的年纪，多多少少都有点关节疼痛的毛病。如果长时间待在空调房里，低温会刺激血管收缩，导致血液循环相对受阻，从而更容易引起关节疼痛，严重的还会出现脖子及后背僵硬、腰酸背痛等。 所以，吹空调时要避免冷风对着人直吹，有需要的，还可以在身上盖一个小毯子。 空调在工作过程中会带走空气中的水分，时间长了，室内湿度就会有所下降，导致空气越来越干燥。而且人体表皮的水分蒸发也会变多，更容易出现皮肤干燥、眼睛干涩等问题，从而会在一定程度上增加皮炎等风险。
另外，长时间对着空调吹，还可能导致面神经炎，也就是我们常说的面瘫；如果空调温度低，室内外温差大，还容易增加心脑血管事件的风险。 1.使用前对滤网等进行清洗，必要时可请专业人员帮忙； 2.温度设定在26℃左右，与外界温差不会太大，也更舒适； 3.每隔2~3小时，开窗通风15分钟，便于空气流通； 4.注意多喝水，以补充空调带走的水分。
夏天，其实更适合“热着过” 老人们常说“伏天汗不流，病来急白头” ，养生需要顺时而行。夏季天气炎热，人也应该“热” 着过，适当出点汗，更有助于促进新陈代谢，排出身体“垃圾”。但太热也不行，这个度要把握好，生活中可以试试以下几招： 很多人嫌运动太热，夏季就更懒得动了。其实，运动能加强人体对热的适应能力，提高人体调节体温的功能，适当运动排汗还有助于预防中暑和一些常见的热证。 但夏季运动以“轻”为宜，不适合长跑、网球等高强度运动，以免大量出汗，造成脱水等后果。相对来说，散步、太极、游泳等更合适，时间以早晚为宜，运动过后可以喝杯淡盐水，补充出汗丢失的水分和电解质。
温水（40℃左右）泡脚能促进人体排汗，而出汗是身体的一种“自我冷却”方式，可以释放掉体内多余的热量；同时，出汗还能将体内的部分代谢垃圾排出体外。 比较怕冷的人，夏季泡脚还可在水里加点生姜、艾叶等，有助于改善寒性体质，以防冬季手脚冰凉。
“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。夏季人们容易贪凉，导致体内寒气过盛，而生姜具有温中散寒的功效。 不仅如此，生姜中的姜辣素还能刺激舌头上的味觉神经，刺激胃黏膜上的感受器，通过神经反射增强胃肠蠕动，促进消化液的分泌，起到开胃、促消化、增食欲的作用。但内热重、阴虚、胃溃疡患者等不适合大量吃姜。
|
|
|
