【原】顺产时想要减轻疼痛，及时了解这4个小技巧，帮助孕妈尽快生产

现在的孕妈大多数倾向于自然分娩的生产方式，因为顺产不仅更有益于宝宝的健康发育，也能使孕妈们在生产之后得到更快恢复，肚子上不会留下伤疤。

但是众所周知，顺产过程是非常疼痛的，也是这种疼痛，让很多孕妈对顺产望而却步，继而考虑剖腹产。

其实，孕妈们也不用太过害怕，因为顺产时有很多小技巧和辅助工具，都可以来帮助孕妈尽快生产，减轻痛苦。

• 首先，孕妈在整个孕期就应该有意识的为后期的顺产做准备。平时要注意多做一些运动。

• 比如孕期瑜伽、散步、游泳等一些不激烈的运动，既可以锻炼身体缩短产程，也有益于胎儿的发育。

• 其次，注意合理控制孕期体重。孕期营养补充过剩、孕妇体重超标的话会导致胎儿发育过大，无法通过产道，增加顺产时的难度。

• 再者，孕妈要按时进行产检。在产检过程中对胎儿的发育进行评估，依据评估的结果来确定到底适不适合顺产。

如果孕妈们在孕期都有做运动、把体重控制在合理范围并且进行了一系列产检，那么顺产时应该就没有多大问题。

顺产过程中又有哪些小技巧可以来减轻孕妈的痛苦呢？不妨来了解一下。

第一、尽量多吃东西，增加体力

孕妇从出现有规律的宫缩到宫颈口全开，大约需要十五个小时，由于时间比较长，加上孕妇紧张疼痛，可能会吃不下饭。

但是生产的过程中又需要孕妇消耗大量体力，所以孕妈们要尽量克服自己，多吃点东西，如果实在吃不下饭，可以吃点巧克力、饼干等。

第二、放松心情，转移注意力

初次生产的孕妇，往往会更加紧张焦虑。恐惧的心情会让肌肉更加紧张从而加剧疼痛，孕妈可以把注意力放到呼吸上，想象一下马上要见到的宝宝的模样。

也可以让准爸爸进产房陪产，有亲近的人在身边会缓解紧张情绪。

第三、听医生指挥，不要盲目用力

分娩时并不是一直用力就可以，由于分娩时间比较长，如果刚开始就一直用力，就会过度消耗体力，导致在真正需要使劲的时候用不上劲。

生产的时候很多医生都会提醒孕妈“先别使劲，等让你使劲的时候再使劲”。这时候一定要听医生的指挥，将体力用在最关键时刻。

第四、借助产钳辅助生产

也有孕妈在生产过程中实在是没有力气了，或者是自身条件不适合用大力生产，那么医生就会借助产钳来帮助孕妈分娩。

产钳是一种生产时的辅助工具，医生将胎儿的胎头置于产钳的合适位置，然后轻轻的往外牵引，借力将胎儿引出来。

产钳助产有一定的风险，有的时候会在牵引过程中擦伤宝宝的皮肤，所以在迫不得已的情况下一般不使用。

当然，还有一种减轻顺产疼痛的方法就是无痛分娩。

无痛分娩在近几年才开始流行，起初并没有孕妈尝试这种方式，但现在用无痛分娩顺产的孕妈特别多。

不过在大医院里无痛分娩相对来说多一点，很多小地方还是没有这种分娩方式的。

无痛分娩顾名思义就是无痛，但也不是说真的就一点疼痛也没有，只是把疼痛指数减轻了而已，不过就算是减轻一点，也让孕妈感到轻松不少，至少比十二级疼痛好受多了。

但是无痛分娩的价格相对来说就比较高了，有条件的家庭可以尝试一下，不过也没有高多少，还是能付得起钱的。

分娩是一个非常艰辛的过程，但也是能和宝宝见面的最后一关，掌握分娩技巧，听从医生安排，才会使你的分娩过程更加顺利。

孕妈们一定要有信心，自己的宝宝一定可以健康平安的到来。

• 【文章寄语】：

女人十月怀胎，痛并快乐着。

痛的是孕期的各种妊娠反应以及分娩时的疼痛。

快乐的是很幸运的孕育了爱情的结晶。

因此孕妈们都要坚强起来，顺利度过分娩。

• 【题外话】：

屏幕前的妈妈们，你们顺产时花了多长时间？