当今社会“颜控”越来越多,外在条件——长相和身高的重要性不言而喻。 只不过外貌可以通过后天决定,现在整容行业已经普及,改变容貌的男女越来越多。 而身高却不一样,成年后基本就会定型,没有改善的途径。
这也就是为什么生活中有很多家庭父母身高不高,孩子身高却不低的原因。 长高的秘诀主要有以下几点,供各位父母参考。 1、拒绝挑食,营养均衡。家里的规矩一定要严格,当孩子不论因何种原因错过饭点时,解决办法就一个:饿着。
经过这样训练的家庭,孩子吃饭根本不用家长操心,一到饭点孩子就乖乖地等待了。 除此之外,挑食也是不被允许的,碗里的饭和菜必须全部吃完才能离开,从小养成不偏食的习惯,只有营养摄入全面均衡,骨骼发育才能跟上,为长高打下基础。 不挑食是基础,但一定要拒绝吃这几种食物: (1)油炸食品:油炸食品除了色泽上面诱人之外,口感酥脆有嚼劲,所以孩子特别的喜欢吃,但它最大的缺点就是热量极高。 孩子吃了大量的食物后,不能立刻释放掉就会堆积在体内,长久只会让孩子身材越来越胖而不能越来越高。 另外很多商家为了利益,选择低质的肉和油通过油炸方式掩盖食材的不新鲜,这就大大影响到了孩子的身体状况。 虽然满足了孩子“嘴”,却无形中伤害了孩子的“身”最好的零食和饮料取决于食材的本身,现场制作出来比包装纸打开的营养价值高出百倍。 2、拒绝熬夜,利用好孩子生长激素分泌的高峰时段。这一点对于长高来说至关重要。
有的家长觉得自己的孩子晚上10点已经上床了,做到不熬夜其实并不难。 然而事实却不是这样,生长激素分泌旺盛的前提是这两个时间段必须做到“深度睡眠”。 也就是说,孩子晚上10点已经睡得很沉了,这样的作息时间才能达到效果。 根据这个时间推算一下,孩子晚上9点的时候,是不是就应该开始酝酿睡意了呢? 3、坚持运动,多多锻炼身体,不要当宅男宅女。随着网络技术的发展,宅男宅女越来越多了,很多青少年沉迷于网络,宁愿在家看电视剧玩游戏也不愿意出去运动。
产生这一现象的原因是孩子的四肢肌肉、骨骼和韧带会在运动中得到全面拉伸,这对脊柱发育也大有裨益。 不过,在运动项目的选择方面,家长要注意一下,尽量避开铅球、举重、体操等有可能伤害到膝盖和脊椎的运动,而篮球、羽毛球、攀岩等这些伸展四肢的运动,都有利于骨骼的生长。 4、适当补充一些维生素D。维生素D可以刺激生长激素的分泌,而生活中获取这种维生素主要是通过晒太阳。 但是有的孩子肌肤娇嫩,夏天太阳毒辣,不可能长时间通过紫外线获取维生素D,所以父母可以给孩子买一些口服营养液,保证维生素摄取充足。 就算父母偏矮,孩子也能够“逆袭”。 “先天不足”的孩子可以通过后天弥补,千万不能自暴自弃,希望每个孩子都能达到自己的理想身高!
虽说身高一半取决于基因遗传,但后天靠饮食、运动、睡眠、补充营养来逆转的例子比比皆是,所以家长一定要做好规划,长成大高个不是问题。
你家孩子的身高是否发育正常呢? |
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